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人為什么會打呼嚕？

打呼嚕的本質是呼吸不暢，也被稱為“打鼾”，醫學上將鼾聲超過60分貝的情況歸為“鼾癥”。

當呼吸道受到阻塞或狹窄時，空氣通過呼吸道便會產生震動，鼾聲也會隨之而來。

那為什么打呼嚕的人不會被自己的呼嚕聲吵醒？

簡單來說，有下面2個原因。

1.正處于深度睡眠周期 打呼嚕的行為通常在人們處于深度睡眠周期時才會發生。睡得“太深”，也就很難聽到自己的呼嚕聲。

2.“聽”習慣了 長期打呼嚕的人對鼾聲的敏感度會降低，大腦會屏蔽這一噪音。

正因如此，不少人雖然鼾聲如雷，卻不會被自己的呼嚕聲吵醒。

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要不要叫醒打呼嚕的人？

如果你有一位睡覺打呼嚕的好朋友/室友，而且他常對你說：“如果我睡覺打呼嚕了，就把我弄醒。”

那么問題來了，當他真的打呼嚕了，我們要叫醒他嗎？

有一種情況確實建議叫醒。

如果這個人打呼時呼吸不暢，尤其是出現“憋氣”時間達10秒的情況，建議立刻將其叫醒，或幫助他翻身側臥。

因為他已經出現了睡眠呼吸暫停現象。

如果這種情況頻繁發生，你還應該建議他及時去醫院就醫，以免帶來健康隱患。

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打呼嚕是睡眠質量好嗎？

直接說答案：不是！

打呼嚕和睡眠質量好壞沒有直接關系，反而可能是身體發出的“求救信號”，是睡眠呼吸暫停綜合征的表現。

長期打呼嚕的人容易出現白天困倦、晨起頭痛、注意力和判斷力下降的情況，還可能影響記憶力，甚至可能引發高血壓、心臟病等疾病。如果出現類似的情況，嚴重影響工作和生活，建議及時就醫。

睡覺打呼嚕可以看耳鼻咽喉科，也可以看呼吸科、神經內科等，有些醫院還有睡眠專科或睡眠醫學中心。

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如何治療打呼嚕？

如果打呼嚕不嚴重，可以嘗試用以下方法緩解。

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1.控制體重

肥胖容易造成氣道變窄，是鼾癥的重要誘因。保持健康體重，科學減重，能大大改善鼾癥表現。

2.戒煙戒酒不熬夜

改掉熬夜、抽煙、喝酒等不良生活習慣。

3.治好上呼吸道疾病

感冒、鼻炎、扁桃體炎的患者，很容易出現呼吸道不通暢的情況。

不過只要治療原發病，恢復氣道通暢，鼾癥也會減輕甚至消失。

4.調整睡姿

人在仰臥時，舌根部與下頜骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容積會下降，加重咽腔狹窄的癥狀。常打呼嚕的人可嘗試改變睡姿，睡覺時可以選擇側臥。

如打鼾已嚴重影響睡眠質量

且伴隨呼吸暫停的癥狀

建議及時就醫

愿朋友們告別打鼾

每天睡眠質量都嘎嘎好

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- 江蘇鳳凰科學技術出版社《祝您健康》編輯部出品 -

內容策劃 / 排版：朱菁菁、顧欣雨

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