編輯 | WR China Team

圖片 | 來自網絡

2024年2月19日，裁判文書網顯示，此前引發社會熱議的“湖北竹山21歲晨跑女孩遇害”案有了新進展，最高人民法院對該案兇手張某進行死刑復核，裁定核準了此前法院認定張某犯故意殺人罪、搶劫罪、侮辱尸體罪，決定執行死刑并處罰金的刑事裁定。女孩家屬也向媒體證實，張某已被執行死刑。

這在一定程度上對受害者家屬是種告慰。

但這并不是一個罕見的案例。

來自9個國家的9000多名跑者進行調查，數據顯示，92%的女性表示她們對跑步存在人身安全的擔憂。超過一半的女性和近三分之一的男性表示，他們害怕在跑步時受到攻擊。

作為跑者，我們在外出跑步時必須考慮自己的安全，這樣我們才能真正享受跑步的樂趣并安全回家。如果你喜歡晨跑，在太陽升起之前完成一天的跑量，那你絕對應該考慮如何避免潛在的傷害。

以下是晨跑時確保安全的八種方法：

01 要去跑步時，讓你認識的人知道

在清晨，讓別人知道你什么時候離開家以及你計劃跑步多遠非常重要。萬一你沒有按時回家，有人能夠確定你失蹤的時間。告訴他們你計劃跑多少遠或計劃出去多久，這樣你的親人或朋友就不會過早擔心你。如果你的生活中沒有可以發消息或口頭告知的人，請在家里留一張紙條，以便在你失蹤時有人可以找到。

02不要成為可預測的目標

在去跑步之前，不要在社交媒體上發帖。每天選擇在不同的時間出發跑步，如果在夜晚或還沒天亮的時候跑步，不要連續兩天跑同一條路線。不要讓有心人記住你的習慣。當你出去跑步時，沒必要讓陌生人都知道。也許你習慣發布每周的訓練日志，但出于安全考慮，不要這樣做了。

03變換你的節奏

這與“不要成為可預測的目標”是一樣的。不要每天以相同的配速跑相同的里程。如果有人有預謀地要攻擊你，你不會希望他們知道你每天以6分鐘的配速跑同樣的10公里。

04不要攜帶狼牙棒這類防狼武器

也許有人會在這個問題上發生爭論，但有不少人認為在清晨攜帶此類武器非常危險，因為這些武器被反過來用于對付你自己的可能性很高。如果要發生什么事，你最需要的是良好的視力和所有感官盡可能發揮作用，以及更快速地奔跑逃離。

05不要跟著音樂跑步

這剝奪了很多人跑步時的樂趣，但遺憾的是，這很重要。很多在凌晨4:30出去跑步的人會全神貫注于他們的音樂，甚至沒有注意到身邊的人。一些女性跑者一早就聽著音樂帶著狗跑步，以為狗能保護她們的安全。不要異想天開，你需要讓自己的感官在早上充分發揮作用。由于你可能無法像白天那樣看得清楚，因此請好好利用自己的聽覺。你需要聽到周圍發生了什么或者是否有人在你身后。

06帶上證明身份的東西

確保這些證明你身份的東西中還有和你相關聯絡人的聯系方式以及其他有用的信息。

07向其他跑步者打招呼

如果你打招呼，其他跑者更有可能記得見過你以及看到你時的位置。一旦發生可怕的事情，他們有可能提供對警察有幫助的細節。凌晨4點半，可以見得到的人并不多。

08帶上你的手機

很多人跑步嫌麻煩不帶手機，“為了更純粹地跑步”，而不是去拍照或者打電話聊微信。但晨跑時你需要一部電話，隨身攜帶它（而不是拿在手上），在你需要時可以尋求幫助，這會讓你更有安全感。