人的身體部位，不是為拗造型、長期保持拍照“出片”體態而生的，最重要的功能，還是維持一個人日常行動和體征的需求。定義某一種體態的標準，也不應該是它符不符合各種關于美的標準。

作者 | 張文曦

編輯 | 晏非

題圖 | 《百元之戀》

《熱辣滾燙》的走紅及賈玲減重成功的經歷，再次帶來了一場關于健身的熱潮。

但春節檔結束后，賈玲“減肌肉”的言論，引發了輿論爭議。近期接受魯豫采訪時，賈玲表示，現階段她其實不需要那么大量的肌肉。

有人將其視為“變瘦變美”后對女性的背刺，認為她在誤導群眾，讓審美風向回歸白瘦幼。但賈玲本意是指日常生活狀態不必維持運動員身材及鍛煉強度，所以相應地調整訓練計劃。

部分觀眾誤解了賈玲在采訪中的觀點。（圖/@魯豫有約 微博）

然而，再怎么澄清也抵擋不住社交媒體上有關身材焦慮的營銷。許多健身房把握這一次的風潮，打出“賈玲都瘦了，你還等什么？”的口號，再次輸出“要變美”“要變瘦”的觀念。一些健身視頻老調重彈，又開始宣傳“直角肩”“螞蟻腰”“蝴蝶骨”等畸形審美。

開年的第一次健身熱，怎么又開上了倒車？

為了拗造型，犧牲健康值得嗎？

圍繞女性健身的討論，似乎總是矛盾不斷。一部分女性通過健身解放自己，探索身體的可能性；另一部女性卻努力將自己的身形縮小，嵌入社會審美的模具。

如果把健身比作是一把刻刀，每個女性想用其雕塑的身材或許都不一樣。有人希望擺脫大基數的體重，減輕身體的負擔；有人希望通過力量訓練，讓自己某個部位的力量得到提升；也有人渴望通過健身，變成社交媒體上營銷的身材。

（圖/《BLACKPINK: Light Up the Sky》）

近幾年，娛樂圈對女藝人的身材要求，通過社交媒體的傳播和發酵，讓一系列女性身材“指標”陸續流行起來。

以“直角肩”為例，其因韓國女團Blackpink成員Jennie、Lisa等人的身材宣傳而爆火。后來，一些健身房和健身博主抓住這一熱詞的紅利，用營銷手段把這一概念再次放大。

所謂“直角肩”，就是指人自然站立時，脖子和肩膀、手臂和肩膀的連接處都能形成近似直角的角度。

但成年女子的肩斜角度一般是10度到30度，平均為22度，頸部和肩部線條天生接近直角的情況非常罕見。而明星的直角肩，往往是通過聳肩或者肩胛骨后懸的方式，拗出來的造型。

（圖/《單身即地獄》）

這些關于“完美身材”的聯想，以出現在電視節目和社交媒體上的女性明星為載體，投射到了人們的腦海里，并對人們關于女性身材的審美產生潛移默化的影響。

視頻平臺上，幾乎任意一個位于推薦前列的關于"如何練成直角肩”的教學視頻，播放量都以千萬計。以用戶需求為導向的互聯網，通過搜索引擎的推薦，將“直角肩”“A4腰”的訓練視頻“喂”到了用戶嘴邊，再次強化了這些審美標準。

關于“直角肩”的視頻教程播放量之大，說明這種訓練有巨大的需求量。（圖/視頻網站截圖）

很多人認為，直角肩能撐得起衣服，讓人看上去更有氣質。但從人體生理健康的角度上講，完全意義上的直角肩，實則有可能帶來病癥。

恩納吉曾經開過一家健身鐵館，現在是一名健身教練。在他看來，許多所謂的直角肩訓練，主要是通過打造強有力的肩胛回旋肌群，產生正面視角的“直角肩”罷了。“對訓練者而言，應該允許各種姿勢的模仿和學習。但更應該從健康角度，區分優良與不佳的體態。”

一些人對于女性健身的訓練訴求存在誤區。（圖/視覺中國）

但是，畸形審美的提倡者，往往對直角肩造成的身體損傷事實絕口不提。

“如果不是天生的體態，而是通過訓練形成直角肩，可能會導致肩頸疼痛、肩關節功能受阻等，嚴重的還會出現影響呼吸、胸悶氣短的情況。”在廣州市一家女子健身工作室擔任教練的戴云龍解釋，正常的肩部，應該是雙手自然下放到身體兩側時，肩頭沒有往前移，肩胛骨到脊椎的中線在三到四個手指之間；鎖骨一般呈S形，和水平線之間有零到五度的傾斜。

強壯超越關于美的評價體系。（圖/《海妖的呼喚：火之島生存戰》）

部分女性樂于拗出造型，證明自己的身材符合一系列審美標準。然而，當人們遵循了社會對女性身材的要求時，收獲的卻有可能是一副不健康的身軀。

人的身體部位，不是為拗造型、長期保持拍照“出片”體態而生的；最重要的功能，還是維持一個人日常行動和體征的需求。定義某一種體態的標準，也不應該是它符不符合各種關于美的標準，而是它是否能幫助人更好地完成動作，使身體更加強壯和健康。

女性的身材焦慮，是時候擺脫了

很多現代女性健身，不僅想要在自己的身體上疊加變美的砝碼，還想減少看上去沒那么優雅的部分。

除了“直角肩”以外，斜方肌也是社交媒體上女性身材焦慮的重災區。部分健身行業從業者利用信息差，將客觀的生理結構描繪成身材缺陷。

受到這類信息影響，部分女性會因為害怕讓斜方肌變得更加明顯，而刻意回避一些訓練動作，或者希望通過一些訓練“消除”斜方肌。為了迎合這種心理，許多健身博主的視頻標題中，也打上了“消除斜方肌”的字眼。

斜方肌是維持頭部和肩頸穩定的重要肌肉。（圖/視覺中國）

但是從生理角度來講，女性并沒有必要為斜方肌感到焦慮。戴云龍認為，斜方肌在穩定頭部和肩頸時，起著很重要的作用，“訓練過程中用到斜方肌是正常的，當訓練目標出現無力的時候，斜方肌就會產生相應的代償。”

在恩納吉看來，人們也不應該通過打瘦肩針等方法，試圖“殺死”這個上背部最為重要的肌肉。“斜方肌的跨度僅次于背闊肌，是人體背部最重要的升力與支撐肌群，更是協同參與核心功能的關鍵肌群。它與背闊肌相輔相成，為穩定且有力的步態周期做出重要貢獻。”

被稱為“美國甜心”的詹妮弗·安妮斯頓一直保持健身習慣，也毫不掩飾自己的斜方肌。（圖/《老友記》第七季）

傳統社會觀念中，很少會對男性有身材上的要求。而每一個女性，或多或少都曾因身材或體型遭受過非議。很多人為此緊盯著體重秤上的數字和鏡子中的自己，畫地為牢。

2023年，澎湃新聞的一項媒體調查指出，有47%身材標準（BMI指數在18.5—23.9正常值范圍內）的女性自認偏胖，遠高于男性（18%）。但根據解放軍總醫院（北京301醫院）母義明教授團隊聯合諾和諾德及美年健康研究院在2023年發表的研究論文，超重和肥胖在中國男性中比女性更普遍。

（圖/《大餓》）

澎湃新聞在報道中寫道：“在統計數據中，一位身高162公分，僅有84斤的90后女生，無論是國家衛健委的評判標準，還是大眾‘體重不過百’的評判尺度，她都屬于偏瘦的狀態。但當我們詢問‘你認為在大多數人眼里，自己的身材是如何的？’的時候，她的自我評價是偏胖的。”

一直以來，女性的身材焦慮揮之不去，小腹有肉、大腿粗、有副乳等，都是女性覺得自己身材不夠完美的原因。

但如果了解女性本身的生理結構，就會知道這些體征存在的必要性和合理性。

（圖/《美利堅女士》）

例如，因為擁有生育能力，所以女性的骨盆更寬，腰椎生理曲度更大。先天結構讓女性更易丟失核心募集能力，繼而導致下腹凸出、大腿粗壯、腰部不適的情況。這種情況雖然不良，卻客觀且真實地存在于女性身上。

而一直被女性嫌棄的腹部贅肉，也有形成原因。和男性相比，女性的體脂率天然更高。女性的子宮位于小腹位置，子宮需要保持一定溫度，而脂肪正有著維持體溫的作用。因此，女性的小腹就更容易有一層脂肪。

很多時候，人們想要盡力消除的部分，恰恰是身體本身的生理結構和保護自身的機能帶來的。而一些被厭棄的生理特征，從另一層面看卻是天賦的象征。

恩納吉記得，自己曾經帶過一位很有健身天賦的女性學員，但她偏愛細胳膊細腿的身材，覺得自己的身材過于粗壯。對此，他表示審美不該被體態束縛，而且女性的力量潛力，其實遠超出大多數人的想象。

泰勒·斯威夫特的歌曲《Anti-Hero》提到自己也有過身材和體重的焦慮。（圖/《Anti-Hero》MV)

回到近期的事件，賈玲在電影里減重100斤，帶偏的討論將重點再次放在新一輪的身材焦慮和營銷上，而這與電影所想表達的主旨背道而馳：無論胖瘦與否，美從來不是女性的必需品。關鍵不在于變美，而在于心靈和身體上的健康與強壯。

面對表達被曲解引來的惡評，賈玲近期發布的微博似乎是一個回應——“你看到什么我就拍了什么”。

而她此前也表示，《熱辣滾燙》并不是一個關于減肥的故事。“我不想引起身材焦慮，但這個人物的成長和她要做的事，確實是通過外形變化展現的，希望觀眾去電影院看到的是她變強了，不是變瘦了。”

（圖/《熱辣滾燙》）

熊歡在《凡身之造：中國女性健身敘事》中寫道：“對身體的賦權，源于主體如何體驗自己的身體，對身體進行有效的控制，從而主導自己的身體。”

在電影中，有人看到瘦了100斤的身材，反手搜索“如何練成螞蟻腰和漫畫腿”的教程；有人看見她在運動中重獲新生的決心，思考自己的極限又在哪里。

（圖/《百元之戀》）

女性健身，應當以獲得力量、跳脫并打碎固有社會審美桎梏為目的。而非反過來，再次以體重、大小、姿態來自我洗腦和剝削，限制自己身體的自由。

即便同樣是減重，是為了迎合某種審美標準，還是為了健康，兩種目的也會指向不同的道路。至于選擇，從來都掌握在女性自己的手中。

校對：遇見；運營：鹿子芮；排版：梁檸彥

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