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- 如何擺脫噩夢困擾 -

噩夢是一種令人不愉快或令人恐懼的夢，發育、遺傳、心理和器質性因素是導致噩夢發生的風險因素。噩夢在任何年齡都有可能發生，3~6歲兒童身上最為高發，并在10歲之后逐漸減少。

噩夢與快速動眼睡眠（REM）有關，所以通常發生在深夜或清晨。表現為出汗和呼吸急促，以及腿部痙攣等。內容可能會對患者造成困擾，影響睡眠，進而影響日常工作或對入睡產生恐懼。

噩夢可以分為創傷后噩夢和特發性噩夢。創傷后的噩夢要么是創傷事件的直接復制，要么包含與創傷相關的情感或內容。特發性噩夢描繪的故事本質上更具想象力，并不一定反映出創傷事件。與特發性噩夢相比，創傷后噩夢導致更嚴重的驚醒和更大的無助感。

緩解壓力可以改善夢的內容，聯想療法也可以實現“控夢”，減少噩夢產生。

- 醫學之美，源自對生命之愛 -

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