吃完晚飯，接著洗個(gè)熱水澡，就可以安心拿著手機(jī)鉆進(jìn)被子了。可是，很多人說吃完飯不能馬上洗澡，這是不是真的？

答案是，有幾類人確實(shí)得注意。

飯后，消化吸收需要血液

我們把飯咽下肚子后，消化系統(tǒng)會馬上開始工作，包括向前推動食物、分泌消化液、把營養(yǎng)物質(zhì)吸收入體內(nèi)等等。這些活動需要耗費(fèi)能量，也需要身體將更多血液分配到消化系統(tǒng)以提供氧氣。

吃飯之前，消化系統(tǒng)得到的血流量占全身的25%~30%。進(jìn)食后10~15分鐘，通向消化系統(tǒng)的血流量開始增加并持續(xù)3~7小時(shí)，幅度為25%~200%。這一餐食物的量越大、能量越高，血流量增加的幅度越大、時(shí)間越長。

流向消化系統(tǒng)的血液變多了，供應(yīng)其他部位的血液自然會減少，這時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)將進(jìn)行調(diào)節(jié)，收縮其他位置的血管以維持血壓穩(wěn)定。

對于健康人來說，這種血液分配的變化不容易被察覺到。

圖 | giphy

洗熱水澡，皮膚也需要血液散熱

天氣冷的時(shí)候，很多人會把洗澡水的溫度調(diào)到比體溫高一點(diǎn)。熱水沖到皮膚上，非常解乏，但也讓身體擔(dān)心體溫過高，于是舒張皮膚血管，讓更多血液流經(jīng)皮膚加強(qiáng)散熱。

洗澡水溫度越高，皮膚血流量增加越多。在高溫條件下，皮膚血流量可以從每分鐘250毫升增至6~8升，達(dá)到全身血流量的60%。相反，洗冷水澡的時(shí)候，皮膚血管收縮，流經(jīng)皮膚的血流量降低。

當(dāng)皮膚血流量發(fā)生改變的時(shí)候，身體也會相應(yīng)增減其他部位的血流量。

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吃完飯就洗熱水澡，兩處爭奪血液

飯后消化吸收和洗熱水澡都需要占用大量血流，如果同時(shí)進(jìn)行，從理論上講，有可能造成消化系統(tǒng)得不到足夠血液，減慢或打斷消化吸收過程。但目前還沒有研究證實(shí)不利影響廣泛存在，也沒有數(shù)據(jù)證明沒有影響。

從實(shí)際情況來看，對于多數(shù)身體狀態(tài)很好的年輕人，飯后洗澡不會引起不舒服的感覺。

但消化系統(tǒng)異常的人，可能會因此出現(xiàn)消化不好、腹痛及燒心等。心臟病患者有可能在此時(shí)發(fā)作胸痛。老年人以及自主神經(jīng)系統(tǒng)異常的人血壓調(diào)節(jié)能力不足，吃飯本身就有可能引起血壓明顯降低（餐后15分鐘內(nèi)或者45分鐘左右），腦供血不足造成頭暈、意識模糊，甚至?xí)灥梗绻谶@時(shí)洗熱水澡將血液引向皮膚，更容易出現(xiàn)不舒服。

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飯后到底能不能洗澡？

總之，在不同情況下，飯后洗澡的影響差別很大。健康年輕人吃少量食物后，不需要太過擔(dān)心洗澡的危害。

如果有以下情況，可以在飯后等一會兒再去洗澡：

老年

患心血管疾病或正在服用降壓藥

平時(shí)常出現(xiàn)腸胃不舒服

餐后、蹲下站起時(shí)頭暈嚴(yán)重

非常擔(dān)憂洗澡會引起不舒服

至于等多長時(shí)間最合適，與身體狀況、食物及水溫等有關(guān)，目前還沒有研究得出明確結(jié)論，通常認(rèn)為1個(gè)小時(shí)之后相對安全。

除了拉長吃飯與洗澡之間的間隔，避免用非常熱的洗澡水，避免吃得太飽，特別是吃太多碳水化合物，也可以降低飯后洗澡引起不舒服的風(fēng)險(xiǎn)。

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作者：代天醫(yī)

原標(biāo)題：《這類人，飯后確實(shí)不能馬上洗澡！》

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