明代作品《群芳譜》中記載：“立，始建也。春氣始而建立也。”隨著春風拂面，萬物復蘇，我們迎來了二十四節氣中的第一個節氣——立春。萬物閉藏的冬季已經過去，在這個充滿生機的季節，如何順應自然規律，做好養生，為全年的健康打下堅實基礎呢？

 飲食——宜甘少酸

“春生夏長，春飲甘液，夏多食冰。”一句古話道出了立春后飲食的精髓：甘甜為主，酸味為輔。在這個萬物復蘇的季節，推薦大家在餐桌上把握“春天吃甘，補一冬的燥”。 

多食用甘味食物，如充滿元氣的山藥，增強中氣以及深藏營養的紅棗，給身體帶來春日里的一份柔和。同時適量減少酸味食品，以免抑制肝氣而影響肝臟的疏泄功能。適時而食，不僅是品味自然，更是春日養生的智慧。 

起居——早睡早起

民間有俗語：“立春雨水到，早起晚睡覺。”立春后，晝漸長夜漸短，人體應順應自然界的變化，調整作息時間。《黃帝內經》建議：“夜臥早起，廣步于庭。”意味著我們應該早睡早起，早晨到戶外散步，感受春日的生發之氣，有助于肝血歸經、滋養臟腑，為一天的生活助力加油。 

穿衣——防寒保暖

立春時節，雖然春意漸濃，但早晚溫差大，民間有“春捂秋凍，，不生雜病”的說法。在穿衣上，我們應遵循“春捂”的原則，不要過早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽氣。 

特別是年老體弱之人，更應注意保暖，尤其是腿腳及下半身，以助春陽生發之勢。我們應該根據氣溫變化和身體感受對衣物做適當調節。 

運動——循序漸進

春天是運動的好時節，但運動應以“動”為主，切忌“靜”。《黃帝內經》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。” 這意味著春天是生機勃勃的時期，適合進行適度的運動。 

推薦選擇太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法，或春游、散步、慢跑等，既能加快血液循環，又能促進氣血運行，但要避免劇烈運動，以免耗氣傷陽。 

情志——忌怒忌憂

春季養生，重在養肝。《黃帝內經》指出：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。” 春季應保持心情舒暢，忌怒忌憂。現代醫學也認為，肝臟功能失調會影響情緒。 

因此，保持樂觀向上的心態，心胸開闊，是養肝的關鍵。可以通過聽音樂、繪畫、寫作等方式來調節情志，使心情愉悅。