原創(chuàng)

#什么是夢(mèng)

夢(mèng)是我們?cè)谒X時(shí)大腦所創(chuàng)造出來(lái)的故事和圖像，是在某種意識(shí)狀態(tài)下的一種自發(fā)性的心理活動(dòng)，包括思維與情緒的活動(dòng)。有專家認(rèn)為，夢(mèng)是人們覺醒狀態(tài)時(shí)的經(jīng)歷想法或顧慮的清晰反映，與人們生活中主要關(guān)注的事情直接相關(guān)。

每個(gè)人一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，無(wú)論是嬰幼兒還是成人，每天晚上只要是在睡著的狀態(tài)下，都會(huì)做夢(mèng)，而且做夢(mèng)的時(shí)間在2小時(shí)左右。所以按照壽命80歲來(lái)計(jì)算，人們躺在床上睡覺的時(shí)間為27年多，做夢(mèng)的時(shí)間加起來(lái)也要6年多。

#我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)

奧地利神經(jīng)學(xué)家、精神分析創(chuàng)始人弗洛伊德曾對(duì)夢(mèng)進(jìn)行系統(tǒng)研究，并提出夢(mèng)是人們被壓抑的欲望。也就是說(shuō)，現(xiàn)實(shí)生活中人們不能做的、不能說(shuō)的，甚至沒有實(shí)現(xiàn)的，夢(mèng)里都可以做或?qū)崿F(xiàn)。那么，人們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)？俄國(guó)著名生理學(xué)家和心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為，人的腦細(xì)胞活動(dòng)受到了抑制，就產(chǎn)生了睡眠，其中一些腦細(xì)胞未被抑制，還處于活躍狀態(tài)，就產(chǎn)生了夢(mèng)。

人的睡眠是一個(gè)有著固定秩序的規(guī)律性過程，可以簡(jiǎn)單理解為兩個(gè)階段：慢波睡眠階段和快速動(dòng)眼睡眠階段，這兩個(gè)階段是交替出現(xiàn)的。當(dāng)人們?cè)诼ㄋ唠A段時(shí)，心率變慢，新陳代謝也降低，意識(shí)基本處于完全消失狀態(tài)，所以不會(huì)產(chǎn)生夢(mèng)境；當(dāng)人們的睡眠進(jìn)入快速動(dòng)眼階段時(shí)，眼球開始快速運(yùn)動(dòng)，呼吸和心跳也開始增快，新陳代謝速率增加明顯，人們的潛意識(shí)開始活動(dòng)，然后夢(mèng)就開始產(chǎn)生。

知識(shí)拓展

夢(mèng)境中的事物（元素）來(lái)源

夢(mèng)的組成元素都是從現(xiàn)實(shí)事件記憶中提取出來(lái)的，夢(mèng)境中的人或物體、場(chǎng)景、事件的過程及情緒等，都不是憑空想象出來(lái)的。

夢(mèng)境中可能出現(xiàn)的三種變化

? 第一種是夢(mèng)境的中斷，也就是說(shuō)，正好在做夢(mèng)時(shí)被強(qiáng)烈的情緒或聲響驚醒。

? 第二種是在新的情緒控制下演繹新的夢(mèng)境，可能與原來(lái)的夢(mèng)境沒有關(guān)系，所以有些人會(huì)說(shuō)亂夢(mèng)，就是不同的夢(mèng)組織在一個(gè)夢(mèng)境過程中。

? 第三種是原來(lái)主題情緒的回歸，就是按照原來(lái)夢(mèng)境的事件繼續(xù)演繹下去。

焦慮是觸發(fā)夢(mèng)境的主要因素

很多研究認(rèn)為，夢(mèng)境的產(chǎn)生與做夢(mèng)當(dāng)日尤其是睡前的焦慮情緒有關(guān)。什么樣的睡前焦慮更容易觸發(fā)夢(mèng)境呢？有學(xué)者認(rèn)為，那種隱隱約約的、不被人們充分意識(shí)到的但又沒有被人們充分壓抑下去的焦慮最容易觸發(fā)人們的夢(mèng)境；那些已經(jīng)被壓抑下去的焦慮或已經(jīng)被充分意識(shí)到的焦慮，則很難在夢(mèng)境中出現(xiàn)。

夢(mèng)的主要理論

? 夢(mèng)的精神分析理論：夢(mèng)是一種有意義的心理活動(dòng)，是對(duì)過去特別是兒童時(shí)期被壓抑和排斥的潛意識(shí)欲望偽裝后的滿足。

? 夢(mèng)的認(rèn)知理論：做夢(mèng)是一個(gè)認(rèn)知的過程，夢(mèng)境中的情景是對(duì)自我思想的具體化，做夢(mèng)只是促進(jìn)認(rèn)知等轉(zhuǎn)化成可以察覺的形式的過程。

? 夢(mèng)的生物學(xué)觀點(diǎn)：夢(mèng)反映的是快速動(dòng)眼睡眠中的一個(gè)生物學(xué)過程，只是一個(gè)生物學(xué)現(xiàn)象，是大腦皮質(zhì)對(duì)隨機(jī)神經(jīng)沖動(dòng)信號(hào)的解釋。

誤區(qū)解讀

做夢(mèng)都是正常的對(duì)嗎

有些人在睡夢(mèng)中經(jīng)常會(huì)說(shuō)夢(mèng)話、大喊大叫，甚至拳打腳踢，更甚至?xí)拇采咸聛?lái)走動(dòng)，這樣的人可能患有快速動(dòng)眼睡眠行為障礙。該病不僅會(huì)影響到伴侶的睡眠質(zhì)量，甚至還會(huì)造成自我傷害或意外死亡。

夢(mèng)可以預(yù)測(cè)未來(lái)嗎

所有的夢(mèng)都是特殊意識(shí)狀態(tài)下的思維與情緒活動(dòng)，本身不具有預(yù)測(cè)未來(lái)的作用，而是來(lái)源于現(xiàn)實(shí)本源，夢(mèng)的形成也遵循一定規(guī)律。

小貼士

人都是會(huì)做夢(mèng)的，夢(mèng)也是人正常的生理過程。如果長(zhǎng)期做一些夢(mèng)，并伴隨一些詭異動(dòng)作和言語(yǔ)，則需要去咨詢醫(yī)生。對(duì)于某些夢(mèng)境，哪怕有恐怖場(chǎng)景或夢(mèng)見一些早已過世的親人，也沒必要擔(dān)心，要用正確的心態(tài)去看待，讓自己以舒緩的心情入睡，將減少噩夢(mèng)的產(chǎn)生。

內(nèi)容來(lái)源：

人民衛(wèi)生出版社出版《家庭醫(yī)生在身邊——健康生活常識(shí)》

本書主編：

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師 任菁菁

本文作者：

馬慶華 勞雅琴

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