一到冬天，腳就跟冰塊似的，這種體驗不少人都有。但有些腿腳冰涼可能是血管出問題了。

腿腳冰涼可能是血管“堵了”

浙江大學醫學院附屬第一醫院 12 月 6 日在公眾號分享了一個病例，36 歲的吳先生（化名）自從入冬以來，他的腿腳就冰涼，不管怎么捂，都熱乎不起來，并且逐漸出現疼痛癥狀，尤其是右腳走路的時候疼得厲害、走路有點跛行。

到醫院經過一系列檢查后，居然是血管堵住了！

浙江大學醫學院附屬第一醫院血管外科副主任醫師祝茜茜表示，吳先生雖然年紀不大，但已經出現動脈硬化，動脈硬化斑塊破裂繼發了血栓形成，導致右腳動脈堵得很牢，他的腳冰涼以及間歇性跛行癥狀正是因為血管被血栓堵住后，血液無法流到右腿以及右腳，右腳缺血后從而出現冰冷以及疼痛癥狀。

出現這些癥狀可能是血管在“求救”

腿腳冰涼的人要注意了！千萬別以為只是天氣的緣故，也可能是血管已經堵塞了，不及時治療的話，嚴重時可能要截肢。下肢血管的堵塞主要有兩種情況，下肢動脈硬化閉塞癥和下肢深靜脈血栓。

航空總醫院神經外三科主任醫師金永健表示，血管的堵塞并非一朝一夕的事情，而是日積月累逐步積聚下來的。要做好血栓預防，就要注意身體所傳遞的這些信號。

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腿發麻

當人體血液中有血栓，四肢會因為供血不足而出現麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

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走路跛

如果血管堵塞加重，會出現間歇性跛行。走幾百米，便會感覺腿酸，需要休息一會才可以緩解。血栓會引起供血不足，導致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛，進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

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腿變粗

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會導致液體擴散到腿部組織，最容易辨識的就是突然單側腿腫了，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測無法確定，可以用卷尺測量比對。

一個方法教你識別血栓！

北京積水潭醫院護理部主管護師佟明笑接受采訪時介紹，一個在家自查深靜脈血栓的好辦法，就是量腿圍。

測量方法是：髕骨上 15 厘米，髕骨下 10 厘米分別測量，測量后兩條腿對比，如果一條腿比另一條腿腫 1 厘米以上，就說明有問題了。如果兩條腿一起腫，今天量 23 厘米，明天一量兩條腿全 25 厘米了。

除了水喝得多、尿少或者其他癥狀之外，也一定要想到有下肢深靜脈血栓的風險，應盡快去就醫。

喝好 5 杯水能預防血栓

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第 1 杯水：起床后

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，血液黏稠度增高。起床后飲水有助于降低血黏度，從而降低血栓風險。溫白開水是最好的選擇。

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第 2 杯水：晨練前

不少人都習慣晨練后喝水，晨練前就應少量飲水，降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，有助預防血栓。喝水不能喝太快，要少量多次。

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第 3 杯水：飯后半小時

飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，影響消化吸收。飯后半小時再飲水，200 毫升左右，有助于緩解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。

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第 4 杯水：下班前

上班族常常因忙碌忽略了喝水，從而給血栓的侵襲提供了可乘之機。建議上班族養成下班前喝幾口水的習慣，一紙杯的量就足夠了，別喝太多，否則容易在下班路上“尿急”。

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第 5 杯水：睡覺前

睡前應抿兩口水再睡覺。當人熟睡時，體內水分會丟失，造成血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，降低發生腦血栓的風險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴時喝幾口。

參考文獻

[1]2023-12-06浙大一院《腿腳冰涼竟是血管在求救！這些習慣很多人都有》

[2]2019-10-08健康時報《血栓形成的四個信號》

[3]2016-11-08健康時報《量腿圍早查深靜脈血栓》

[4]2018-12-14健康時報《五杯水能預防血栓》

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來源丨健康時報