▲2023上馬，韓曉曉再一次出任600配速段Pacer

作者｜vv

編輯｜櫧洲

圖片｜受訪者提供

今年，是韓曉曉第6年跑上馬，其中4次是出任600關門兔。

上馬賽前一周，我們見到她時，她剛剛環繞世紀公園跑完兩圈，10公里，“其實今天小金教練安排的課表是14-16公里，但是有點跑不動了，一會兒回去再做個NTC核心力量訓練吧。”

她的生活，從接觸跑步后開始發生變化，過去那個自稱“超級沒有自信”的女孩，在愛上跑步的過程中，讓腦子從不自信的自我里多少脫開了一點，透開的那一條縫，推著她結識了更多跑友，也在跑友的見證下，和跑步結識的另一半完成了從相遇、戀愛、結婚到生子的過程。

與很多追求更快成績、不斷PB的跑步愛好者不同，韓曉曉在最初接觸跑步的時候，就種下了一個“兔子夢”，從NikeRunClub的Pacer，到接連出任上馬Pacer，她樂此不疲，享受每一次陪伴他人訓練與比賽的快樂與成就感。

今年上馬作為關門兔，她發現跟著自己的跑者特別多，大概從10公里開始就已經有好多朋友在后面跟跑，一路把他們帶到了終點。

至于自己的跑馬成績，她帶著輕描淡寫的期待：“破4就行了。”

跑馬至今，韓曉曉的個人最好成績是2018臺北馬拉松的3:54:54，正好是在那年上馬結束半個月后，她言辭篤定：“相信我，上馬Pacer訓練營過后的第一個比賽，你鐵定能PB的，那會兒的體能是最好的。”

我們也邀請韓曉曉坦誠地講述了她的“兔子夢”，記者進行文字整理。

1

當做Pacer成為夢想

2016年，我才剛接觸跑步一年多，參加了Nike“上海不信極限”的很多活動。當時，NikeRunClub有專業Pacer，協助教練幫助跑者完成每一個動作，或者去帶每一組的配速。

我當時就想，“天！這就是我的偶像啊。我什么時候能成為他們，能夠帶領別人去跑步，去幫助糾正別人一些跑步的動作這種活兒。”

2017年4月，NikeRunClub開始招募Pacer。因為我當時在Nike園區駐場工作，偶爾也會碰到小金教練，就詢問他，他說：“可以報名，但還是要進行體測的。”

我就拉著老公（那時候還是男朋友）一起去報名。第一次接到考核通知時，說是要去一個體育場，我就乖乖地帶著本子和筆去準備考試，結果一到那兒，教練就說，來，先跑15公里，我驚呆了，“不是先來寫點理論知識什么的嗎？”

接下來的考核過程，就是各種跑步測試，看你是不是達標，能不能做Pacer，從四月報名開始一直到大概七八月左右才順利通過考核，我成為了一名NRC的Pacer。

也是在2017年，我第一次報名了上馬的600關門兔。

但那一年，可能是因為我突然間跑量增多的緣故，確診了缺鐵性貧血。當時我對這種病癥一無所知，訓練時，小腿抬不動，怎么都跑不起來。但那個時候我剛剛開始做Pacer，有非常強烈的欲望想要做好這件事，就算身體扛不住，跑不動，也不想承認自己身體不行。直到我們的教練沈巧麟說：“你要不去查查？是不是貧血了？”結果，檢查報告出來，還真是那種運動型的缺鐵性貧血。

那一年，我就退下來了，哭了一晚上。

這大概是跑步這幾年對我打擊最嚴重的一次。要不是沈教練提醒，我完全想不到自己會貧血，因為我從來都不是那種精瘦的人。我真的特別想要去當Pacer，好不容易入選了上馬Pacer，就很想去完成以前覺得是偶像才能做的事情，但是又因為自己的身體原因沒有去，就會覺得很懊惱。

沈教練當時還給我發信息安慰我，他說，你要把自己的身體照顧好，這樣才是最開心的，別的什么都是假的。

這條信息我到現在都還留著。今年，我們正好有一個Pacer，前段時間訓練到一半，查出來半月板有問題，也只能退出，我還把教練發我的這段話轉發給了她，鼓勵她。

2

做“兔子”的快樂

懷孕之前，我也去跑了不少馬拉松、越野賽。但還是覺得做兔子有意思，自己跑太多了，少跑一場上馬，也無所謂的。

自己去跑比賽的時候，基本不用顧及別人，根據自己的體力分配，跑這條路那條道，穿過去哪里都行，比較隨心所欲。

但做兔子更多的是責任。既然我們來報名做關門兔，責任心肯定是最重要的。

每年9月，上馬招募Pacer，入選訓練營后要進行為期兩個月8周的培訓。除了每周六的集訓之外，我們平日都需要按照教練發的課表進行訓練，提報完成訓練的情況。

訓練營也會對我們有一些要求，比如這8周的訓練最多只能請一次假，最好不要去參加比賽，以免意外受傷等等。

但是要知道這8周也正好是黃金賽季，有很多馬拉松比賽，只是因為我們都比較有責任心，也熱愛這件事，還是會放棄很多比賽。

我很享受做關門兔時跑在后面的那種賽道氛圍，讓我去做530兔子，我還不愿意呢。因為我本身耐力就特別好，跑快反倒會覺得有點累，但慢慢跑，挺舒服的。

馬拉松比賽，剛開始會唱國歌，大家都躍躍欲試，氣氛很好，狀態也不錯，都跑得動的。但是20幾公里之后，可能就是一個坎，很多沒有跑過幾次全馬的人就快堅持不住了，我們作為關門兔，會比較關注那些跑不動的跑者，看看他們有沒有身體不適的癥狀，會不會想要放棄，就會陪著他們跑，鼓勵他們，給他們加油，告訴他們這個時候要怎么調整呼吸，等到一路把他們帶到終點時，會特別有成就感，覺得自己很偉大。

我平常很喜歡做蛋糕，之前上馬比賽前一天，我還會專門烤一個蛋糕，插上600的裝飾牌，帶去酒店和其他Pacer們一起分享，很有儀式感的。

其實，我以前是一個超沒有自信的人，就因為跑步，我覺得我跑成功了，10公里跑到6分以內了，這個半馬我又破了個二，就會很有成就感，在生活和工作中就多了很多自信。

現在，我希望有更多的不是很能跑得動的跑者，但是有能力跑的跑者把這個事情去完成，有可能會對他的生活帶來一些更加好的變化，我就是這么想的。

3

從懷孕到產后，跑步幫我找回正軌

知道自己懷孕的那天，前一天晚上我還在NRC帶了一節跑步課。我的第一反應是：天，我沒得跑步了，有點難受。

其實懷孕前我看到陳意涵懷孕時也在跑步，我是想跑的。但懷孕那年我已經38歲了，高齡產婦，就有點不敢，雖然我覺得應該沒事兒，但不太想去賭這個風險，想著一輩子就生這一個，安穩一點。

不能跑步之外，大概因為受孕激素的影響，我也完全不想做好吃的，終于理解了閨蜜跟我說的那種體會：人生好沒意義，很無趣。

懷孕之前，我和老公都喜歡晨跑，跑完一天都很有精神。

▲2018臺北馬拉松，韓曉曉跑出個人最好成績

我還記得剛生完孩子坐月子那會兒，老公就已經開始跑步了，我就特別氣憤，我跑不了，他至少精神上要給我一點安慰嘛。

直到產后六個月左右，我才開始慢慢恢復間歇跑，這可比第一次接觸跑步的時候難多了，完全跑不動，那個時候很胖，我感覺肚子里面那些內臟都在晃動，又不敢使勁跑。

等到去年完全斷奶之后，我才開始恢復正常跑步。但因為要照顧小孩，我早上沒有時間去跑步，還是會趁上班的午休時間去跑一跑。

去年上馬，我可能還沒完全從哺乳期恢復過來，很胖，體重基數大，跑起來給腳踝和膝蓋的壓力也很大，好像5小時50分左右才完賽的。跑完腳踝一直特別難受，歇了一個多禮拜。

不過，我現在只要有時間去跑步，跑完就挺開心的，看老公也就順眼了，跑完的那一天也覺得生活很美好。

▲ 韓曉曉和老公的婚禮現場，兩人的馬拉松獎牌成為亮點

我覺得家庭氛圍真的很重要，才兩歲的小孩，現在一看到我們換跑步的衣服，就知道我們要去跑步了，一天到晚在家里面說：“爸爸跑步，媽媽跑步”，然后從客廳跑到房間，再從房間跑到客廳，跑來跑去。

等明年三歲的時候，我們計劃帶他去參加少兒跑訓練，運動總歸是對身體好的，我也沒啥特別的本事，希望可以身體力行帶動他來運動，就是帶給他的大本事了。