▲去年收獲2022柴古唐斯越野賽115公里女子組冠軍的姚妙，今年改為參加55公里組別，輕松奪冠。她說，“我的優勢是在50-100公里的距離區間。”

作者｜沈天浩

圖片｜受訪者提供

在很多跑者看來，“虐”是柴古唐斯的標簽。這項賽事的名字來自臺州方言，意思就是“揍你一頓”。然而來到姚妙面前，這項以挑戰性著稱的國內頂尖越野賽事，突然變得溫柔起來。10月28日，作為賽事最大熱門的姚妙，在柴古唐斯55公里組別的賽事中輕松奪冠。這位27歲的貴州姑娘繼續前進，將“參賽即奪冠”的耀眼光環帶到了臨海古城。

姚妙出生于貴州六盤水的山區，她的童年伴隨著匱乏的物質基礎。在進入跑圈之后，她首先瞄準的是冠軍的豐厚獎金，并盡可能多地參加賽事。2018年，22歲的姚妙享受著自己的夢幻時刻，她的名字完全進入了主流視線，她在UTMB的百公里組別拿到了女子組冠軍，來自贊助商的邀約也適時到來。終于，姚妙無需繼續扮演“獵人”，可她卻保持了參賽的超高頻率。

2019年，姚妙遭遇了跑者生涯中的第一次重擊。或許是此前過高的參賽密度讓她的身體不堪重負，她在當年參加的所有海外賽事中都被迫中途退賽。那一年的8月，姚妙又回到了勃朗峰腳下，她瞄準的是168公里組別，承載著眾人的厚望，卻在比賽中段出現了視網膜壓力過大的問題，眼前一片迷霧，只能退賽。

迷霧也出現在姚妙的腦海中。疫情在不久后爆發，她開始更多轉向場地賽和馬拉松。體制內的身份賦予了她一些經濟層面的安全感，然而她始終沒有放棄自己的越野夢。2022年，姚妙在柴古唐斯的115公里組別奪冠，這是她王者歸來的最完美戲碼。一年后的今天，她回到了臨海，又一次率先沖過終點線。

▲在結束黃金聯賽總決賽之后，趕到柴古參賽的姚妙，也是全場最具關注度的跑者之一

姚妙的這次采訪，距離她在柴古奪冠已經過了幾天。記者習慣在采訪起初恭喜剛剛奪冠的選手，但面對奪冠已成慣性的姚妙，這樣的恭喜似乎顯得有些例行公事。當被問及參賽的感受時，姚妙首先反問過來：“你指的是哪項比賽？”在來到柴古唐斯前幾天，她剛剛從意大利利古里亞海岸歸來，參加了黃金聯賽的總決賽，在困難重重的情況下拿到了第四名。

姚妙無法停止奔跑。

以下內容為姚妙自述，記者進行文字整理。

01

輕盈源自訓練

這次柴古唐斯的55公里，其實我跑得比較輕松，沒有那么大的壓力，跑完以后也不怎么累。不過，柴古有很多下坡的技術路段，盡管我下坡的技術在國際上都排得上號，這次還是一路都很小心，如果說原來下坡都是踩著油門，那這次就是一直在踩著剎車。即便如此，我在中間還是犯了一個錯誤：30多公里處有一個很大的下坡，我就是因為回頭看了眼以前的一個小師弟，腳就又扭了一下，所以后面注意力就更加集中了。

▲2023柴古唐斯55KM組別，身著紅色T恤的姚妙面帶笑容沖出起跑線

前一段時間，我遇到了一些困難：今年年初新冠陽性，之后二月的時候身體貧血，很長時間沒有調過來，春天的時候還是完全不在狀態。五月份在西班牙參加的黃金聯賽，我本來都不太想去的，但是教練說要我去，我就去了。由于之前我都沒有專門進行針對性的訓練，只能在臨近開賽時跑兩次山，然后就直接去跑比賽，最終成績也不理想。

從西班牙到瑞士和法國，今年前面幾場海外賽事，我跑得都比較累。從UTMB回來以后，我開始著力調整自己的訓練模式，爭取更多地進山、爬臺階，嘗試各種手段，對身體進行針對性的訓練。如此這般，我更適應山地了，再一次出國征戰黃金聯賽總決賽的時候，我雖然還是很累，但明顯感覺到自己的體能情況變好了。

▲姚妙在越野黃金聯賽瑞士站從第10名追至第4名

我相信要想跑好一個越野賽，并在成績上達到頂尖的水平，確實還是要專心去練這個東西。無論是職業運動員還是專業運動員，每個月600公里左右的跑量，其實只能算是一個基礎的訓練量，一些練得多的運動員可以達到800以上。對于運動員來說，追求成績肯定是第一位的，不過成績在心目中的分量也是因人而異的。特別重的包袱很容易影響你的精神狀態，但適量的壓力是可以的。

就我個人來說，每次賽前自己的目標就是盡力而為。只要平時練到位了，比賽的時候又能發揮出水平，結果肯定不會太差。當然，如果有的運動員平時訓練就經常偷懶，或者說訓練就跟打醬油一樣的，到比賽的時候又對自己的要求太高，那我覺得這真的是有點過分了，有點不太尊重自己的職業了。

02

從陰翳到陽光

最早進入跑圈的時候，我參加那么多賽事，確實是因為經濟上有一些困難，需要通過參賽贏得獎金。那時候會有很重的壓力嗎？其實沒有，因為我別無選擇，只能盡全力去跑。現在，因為有了自己的贊助商，他們幫助我解決了很大的一個問題，讓我得以將精力聚焦在一些對我來說有價值、有意義的比賽。轉折點就是2018年1月的港百，當時我奪得了女子組冠軍，并在賽事結束后很快簽了贊助商。

2018年對我來說是具有決定性意義的一年。那一年，我相當于從真正意義上“走出國門”，往國際上發展，開始去參加海外高級別的越野賽，我的生活也發生了根本性的改變。當年夏天參加UTMB總決賽的時候，我是沒有什么信心的，因為我不知道大家的水平，只是感覺別人都很厲害，然后我自己也想去拼一拼，跟他們對抗一下，看一下差距有多大。沒有什么其他想法，只是全力去跑，然后就拿了第一名。當時我都覺得有點不可思議，因為我感覺能參加這項賽事的人，都是非常頂級的選手。

之后就是當頭一棒。我的眼睛在2018年就出現過狀況，不過真正的問題爆發是在2019年。那一年，我出國參加的所有比賽都以退賽告終，包括UTMB，這對我信心的打擊蠻大的，也產生了心理陰影。那會兒我真的很想去跑，卻又很怕再次發生這種情況，怕自己無法順利完賽，心想這樣會不會很丟人？

▲姚妙在越野黃金聯賽第二站

疫情那兩年，我主要練的是馬拉松和場地賽，從今年開始才真正把越野跑撿回來。決定重新開始跑越野的時候，我還是有一點恐懼的，可又覺得自己不能再等了，也感覺到大家好像真的很期待我回來，所以我回來了。參賽過程中的一些情景，對我的幫助很大，激勵我下定決心。去年的柴古，如果是讓我平平淡淡的拿到一個冠軍，或許還沒有這么大的作用，但比賽現場的氛圍真的感染到我了，很多人圍在賽道兩旁對吧，等待選手出發和沖線，這讓我一下子想到四年前在法國參加UTMB時的場景，這感覺太棒了。

▲姚妙收獲2022柴古唐斯越野115公里組別女子冠軍后，與等候在終點線附近的觀眾擊掌相慶

這兩年經常來江浙地區參賽，除了柴古以外，今年在溫嶺和寧海也跑過。總的來說，國內的越野賽肯定還處于一個發展的階段，越野跑在海外已經是很成熟的一個項目，但在國內普及還不夠，接觸面不是很廣，影響力也還沒有那么大，不過江浙地區的越野跑氛圍已經非常好了，很多人都在玩這個，不玩的人也聽說過越野跑，大家都很喜歡，給我的感覺很陽光、很健康。

03

在權衡中前進

我的參賽方式也在發生變化。比起從前，我現在更偏短距離了，不是很想去跑長距離。為什么？主要是因為我還有馬拉松的項目，要跑長距離越野的話，恢復肯定沒有那么快，兼顧起來比較困難。

當然也有例外。去年的柴古和今年春天的寧海，我都選擇了100公里，主要是因為去年柴古是11月份進行的，當時我的馬拉松錦標賽都已經結束了，所以有條件慢慢恢復，就可以去跑一個長距離。寧海是UTMB的分站賽，其實我當時想跑的還是50公里，但是教練讓我去跑100，當時的計劃可能是要參加UTMB總決賽168公里組別的，因為我已經好多年沒跑了，就沒有直通名額，因此需要參加百公里去贏得卡券。

▲2023寧海越野挑戰賽BY UTMB UTNH-105組別，姚妙一路領先用時11:35:48獲得女子冠軍，這一成績可以排在全場第六位

寧海的百公里我拿了冠軍，也贏得了直通券，可到頭來也沒有在UTMB跑168公里。當時，我還身兼馬拉松項目的任務，因此沒有足夠的時間去準備UTMB。我始終覺得，要在這種頂級賽事沖擊冠軍，準備周期最少要一個半至兩個月，但是我在7月20-24日之間都還在跑場地賽，留給我準備越野的時間實在太短，半個月之后我就出發去瑞士跑了黃金聯賽，再之后就是UTMB，確實都太倉促了。

▲經過了一個漫長賽季，姚妙獲得越野黃金聯賽總決賽第四，在缺席數場的情況下，仍然以779分獲得總排名第五

我也一直在糾結，在不同的組別之間改來改去。不過比起馬拉松的長度，168公里確實太長，那段時間我既沒法保證跑量，又無法進行針對性訓練。我還考慮過100公里，但教練不建議我去，他覺得我在2018年已經拿到這個組別的冠軍了，所以就沒有必要再去跑。其實我之所以想去跑，是因為之前的賽事紀錄是我的，去年的賽段距離少了一點，紀錄也被人刷新了，我就想再去跑，把紀錄拿回來——這不是拿沒拿過冠軍的問題，我也想保持一個紀錄嘛。

經過權衡最終我選擇了50公里，而且又出了狀況：比賽當天，我的體能狀態非常差，流的汗特別多，還剩十幾公里的時候，我一直都在抽筋，整體跑下來非常辛苦。UTMB前幾天，我已經覺得不舒服，頭還有點暈，雖然沒有進行檢測，但可能就是二陽。所以，我還是受到了身體狀況的影響，如果不出現那種情況的話，沖擊冠軍對我來說應該是沒有那么難的。

我的優勢是50-100公里的距離區間。賽段太短的話，我肯定也是有點吃虧，因為有很多選手是專攻短距離的；長距離的話，因為有一段時間沒有跑過了，現在是什么狀況我也不知道。之前我的眼睛出現問題，都是發生在晚上比賽的時候。我習慣早睡，可能因為平時就不熬夜，所以熬夜比賽的時候身體有點不適應，才會出現這種問題。參加長距離的比賽，熬夜是不可避免的，這對我來說是個特別的挑戰，可能需要我用更多的時間去適應。今年，我本來想在國內先跑個168公里試一試，可教練還是不建議我去。

04

跨界者的夢想

其實他現在已經不是我的教練了。從八月初開始，我就是自己在練，畢竟也跑了這么多年越野，積累了一些經驗。目前我練的項目又比較雜，也沒有太多時間去找教練，所以越野跑我就先自己練著，等遇到合適的再說吧。馬拉松那邊，我肯定是需要專業教練的，因為我的馬拉松確實還沒有達到我自己想要的成績，還有進步空間，湖北省隊的領導會去幫我聯系。

▲姚妙現在一邊自我訓練，一邊也要代表湖北省參加全國田徑錦標賽等體制內比賽，她會兼顧場地競速、馬拉松和越野賽事

我曾經當過職業運動員，后來又走進了專業隊的圈子，經歷還是相對比較特殊的。之前在體校的時候，我就很想去專業隊，覺得在專業隊成績可以得到很大的提升，也會有更多參加大賽的機會，后來湖北省那邊愿意與我合作，也給我參加大賽的機會和一些生活上的保障，我就在那邊注冊了。

我需要在專業隊的賽事安排和自己的越野跑愛好之間取得平衡。我其實一直很想在馬拉松拿到好成績，完成個人層面的突破，所以我覺得自己的選擇還是蠻好的，只是有時候可能二者兼顧不過來的時候，會有一點點煩惱而已。

要跑馬拉松。前一陣我在家鄉六盤水的夏季馬拉松奪冠了，感覺有點特別。六盤水馬拉松我參加過很多屆，以前在體校的時候也參加過，但這次拿到了全國冠軍，國際上拿到第三名，也是我第一次取得這么好的名次。對我本人和家人來說，這都是一件非常有意義、值得慶祝的事情。

如果非得在越野跑和馬拉松之間二選一的話，越野跑確實更好玩，可馬拉松相當于一個比較標準的成績體系，所以它們都很吸引我。我是否為自己設置了馬拉松的成績目標？當然有，不過就先放在我心底吧，等我實現了再告訴大家！