原創(chuàng) 祝您健康雜志

年紀(jì)大了，有一個(gè)毛病就跑不了。

沒(méi)錯(cuò)，就是骨關(guān)節(jié)炎。

有資料顯示，在我國(guó)60歲以上的老年人中，每?jī)蓚€(gè)人里就有一位骨關(guān)節(jié)疾病患者。目前，我國(guó)的骨關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)已過(guò)億。

有人聽(tīng)說(shuō)“跑步會(huì)傷害膝蓋”，擔(dān)心骨關(guān)節(jié)炎找上門(mén)，所以干脆開(kāi)始靜養(yǎng)。

可事實(shí)真的是這樣嗎？

關(guān)節(jié)炎≠骨關(guān)節(jié)炎

很多人一提到關(guān)節(jié)炎就以為是骨關(guān)節(jié)炎，這其實(shí)是一種誤解。

關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周?chē)M織的炎性疾病，可分為數(shù)十種，骨關(guān)節(jié)炎只是其中最常見(jiàn)的一類(lèi)。

骨關(guān)節(jié)炎多見(jiàn)于中老年人，女性多于男性，好發(fā)在負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱及手指關(guān)節(jié)等部位，主要是關(guān)節(jié)軟骨的退行性變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生引起。

而其他關(guān)節(jié)炎包括風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等，則往往與感染、自身免疫、生化等諸多因素有關(guān)。

有無(wú)關(guān)節(jié)炎，記住五個(gè)字

那么，當(dāng)感覺(jué)關(guān)節(jié)不太舒服時(shí)，如何判斷自己是不是被關(guān)節(jié)炎找上門(mén)呢？

康康建議大家用5個(gè)字來(lái)判斷。

“紅”

急性感染引發(fā)的關(guān)節(jié)炎，一般會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

“腫”

這是關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)癥狀之一。

“熱”

相比身體的其他部位，關(guān)節(jié)附近的血液循環(huán)相對(duì)較少，所以摸起來(lái)也要涼一些。如果觸摸時(shí)感覺(jué)關(guān)節(jié)附近發(fā)熱甚至發(fā)燙，那多半就是炎癥所致。

“痛”

這是關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)，也是最常見(jiàn)的就醫(yī)原因。

“阻”

關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)，會(huì)引起關(guān)節(jié)組織周?chē)[，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受阻。

關(guān)節(jié)炎患者可以采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療，若保守治療后癥狀仍無(wú)改善，或伴隨下肢畸形，需要手術(shù)治療。

正確運(yùn)動(dòng)能保護(hù)膝關(guān)節(jié)

關(guān)于“到底運(yùn)動(dòng)和久坐哪個(gè)更傷關(guān)節(jié)”這個(gè)問(wèn)題，國(guó)外醫(yī)學(xué)期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》的一篇文章告訴了我們答案：休閑跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%，競(jìng)技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。

所以，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)具有保護(hù)意義。

常坐不動(dòng)以及過(guò)高強(qiáng)度的跑步，都可能會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)問(wèn)題，休閑跑步的人最不容易患病。

所以，對(duì)普通休閑跑步的老百姓來(lái)說(shuō)，輕松的跑步運(yùn)動(dòng)是有利于關(guān)節(jié)健康的。

這些情況可能需手術(shù)

如果關(guān)節(jié)炎的癥狀比較嚴(yán)重且符合手術(shù)指征，需要進(jìn)行手術(shù)治療。

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

較年輕、被診斷為膝關(guān)節(jié)游離體或半月板撕裂的患者，可以選擇此類(lèi)手術(shù)。

膝關(guān)節(jié)周?chē)毓切g(shù)

適合膝關(guān)節(jié)力線不佳的單間室骨關(guān)節(jié)炎患者。

關(guān)節(jié)置換手術(shù)

包括部分置換和全關(guān)節(jié)置換。

守護(hù)膝關(guān)節(jié)的3個(gè)要點(diǎn)

勞逸結(jié)合，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度使用。長(zhǎng)時(shí)間的站立、步行、上下樓梯、登山等活動(dòng)都會(huì)過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)。尤其是下山，對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害更大。

注意控制體重。體重大，勢(shì)必增加關(guān)節(jié)負(fù)重，所以將體重控制在健康范圍內(nèi)，對(duì)關(guān)節(jié)也能起到保護(hù)作用。

注意保暖。中醫(yī)認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎屬“痹癥”范疇，主要是由內(nèi)虛復(fù)加外邪引起的。外邪，主要是指風(fēng)、寒、濕等自然界氣候變化因素。秋涼時(shí)節(jié)如果不注意對(duì)關(guān)節(jié)的保暖和養(yǎng)護(hù)，風(fēng)寒濕等邪氣乘虛而入，就容易引起骨關(guān)節(jié)炎。

- 江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社《祝您健康》編輯部出品 -

文字：楊璞 朱菁菁

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁

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