- 本期故事關(guān)鍵詞：理解情緒-

請(qǐng)把負(fù)面情緒想象成哆啦A夢(mèng)的任意門(mén)，或者一條連接我們最偉大智慧的路徑，在那里有讓你的人生變好的一切答案。

理解情緒，代表著從情緒中獲得對(duì)人生有幫助的智慧和領(lǐng)悟。我稱之為：向情緒要答案。我常常跟來(lái)訪者說(shuō)，別白白地受苦，至少?gòu)那榫w的痛苦之中拿走點(diǎn)什么好處吧。

當(dāng)情緒走完整個(gè)過(guò)程的時(shí)候，你也猶如經(jīng)歷了生產(chǎn)的陣痛一般。你可以稍微留意一下，當(dāng)情緒走后，留下了什么。有時(shí)候領(lǐng)悟是自動(dòng)發(fā)生的，有時(shí)候則需要通過(guò)我們多一些的思考。情緒中隱藏著許多可以讓我們的生活變得更好的智慧，一旦你接收到這些禮物，你的人生就會(huì)變得不同。

而情緒釋放完畢，你感覺(jué)到內(nèi)心充滿安靜祥和的那一刻，也是你去思考和提問(wèn)的最好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候，你可以提出目前生活中無(wú)法解決的困惑，把這個(gè)問(wèn)題放在心中，然后慢慢等待著答案。

在一次咨詢中，我?guī)ьI(lǐng)一位因?yàn)榕畠荷《鵁o(wú)比痛苦的媽媽走完情緒釋放的過(guò)程。她流著淚告訴我，當(dāng)擔(dān)心和焦慮的情緒慢慢消散，她看到了女兒的笑臉，原來(lái)女兒一直都很堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，而且女兒還為了寬慰媽媽不停為媽媽加油打氣，讓媽媽振作起來(lái)。她從體驗(yàn)情緒中得到的智慧是：明明生病的是她女兒，女兒反而需要來(lái)安慰她。她應(yīng)該更加堅(jiān)強(qiáng)，成為女兒的支持和力量源泉。

理解情緒不是多么高深的技巧，情緒是帶著善意而來(lái)的。只要你肯信任情緒的引導(dǎo)，愿意打開(kāi)自己去感受情緒，每個(gè)人都有能力接收到這些獨(dú)特的生命智慧。

再舉一個(gè)我自己的案例。

某天我跟先生說(shuō)話的時(shí)候，他正在十分投入地工作，隨便敷衍了我一下。如果是平時(shí)，我不會(huì)太在意。但那是一件很緊急并且重要的事情，先生還用這種敷衍的態(tài)度對(duì)待我，我噌的一下火了，對(duì)先生大吼起來(lái)。

先生嚇了一跳，很明顯被我突如其來(lái)的吼叫搞得心情很差，也黑著臉回我一句。感受到我內(nèi)在的“小宇宙”馬上就要爆炸的時(shí)候，我迅速回到房間，讓自己冷靜下來(lái)。然后我閉上眼睛，去感受這股突然而來(lái)的巨大憤怒要告訴我什么。

情緒帶著我穿越，回到了過(guò)去，我看到小時(shí)候的我因?yàn)閶寢尮ぷ骱苊Γ?jīng)常被忽略。有一次學(xué)校有件非常重要的事情，我去告訴媽媽的時(shí)候，媽媽不耐煩地?cái)[擺手將我打發(fā)走，她說(shuō)她很忙，讓我不要打擾她。于是我在心中埋下了一顆怨恨的種子：在媽媽的心中，外人的事情永遠(yuǎn)比我重要。

這件事我早就已經(jīng)忘記了，但是委屈和怨恨的種子已經(jīng)種下。我也從未留意過(guò)這顆種子正在黑暗中潛伏著，逐漸生根發(fā)芽，延伸到我現(xiàn)在的關(guān)系中。當(dāng)先生因?yàn)樘幚砉ぷ鲉?wèn)題而忽略我的時(shí)候，點(diǎn)燃了我小時(shí)候的憤怒。這些憤怒并沒(méi)有因?yàn)槲议L(zhǎng)大了就消失，它們一直都在那里，時(shí)刻準(zhǔn)備著爆發(fā)的那一刻。

表面上，我看到的是我的先生正在工作，我說(shuō)話的對(duì)象也是我的先生。但實(shí)際上，我看到的是我的媽媽沖我擺擺手，不耐煩地讓我走開(kāi)。我此刻的情緒起源于小時(shí)候的我對(duì)媽媽的不滿，但是最終，我的先生成為了那段記憶的替罪羊。

當(dāng)我清晰地看到我如何對(duì)待我的先生時(shí)，我向他表達(dá)了歉意。

我也跟他講了這段回憶。神奇的是，在跟先生聊完這段回憶之后，這段回憶帶來(lái)的憤怒也不再能夠影響我了。所以，敞開(kāi)你的懷抱去擁抱情緒吧。換一個(gè)角度去理解情緒，情緒會(huì)牽著你的手，引領(lǐng)你來(lái)到智慧之地，為你帶來(lái)無(wú)限的領(lǐng)悟。

最后，用兩個(gè)關(guān)于情緒的非常美好的故事作為這一章節(jié)的結(jié)尾吧。

第一個(gè)故事是關(guān)于 《與神對(duì)話》 的作者尼爾·唐納德·沃爾什。他經(jīng)歷了人生的至暗時(shí)刻，失去了事業(yè)和婚姻，甚至流落街頭，淪為乞丐。他在沮喪和絕望中大聲喊出了他的疑問(wèn)：我的人生怎么變成了這個(gè)樣子？

然后他發(fā)現(xiàn)自己似乎獲得了某種靈感，當(dāng)他把這些源源不斷的靈感記錄下來(lái)，就成為了影響全世界無(wú)數(shù)人的系列書(shū)籍 《與神對(duì)話》。雖然書(shū)的題目是與神對(duì)話，其實(shí)是與他心中最偉大的智慧對(duì)話，我們每個(gè)人都有這樣的智慧，是情緒讓他鏈接上內(nèi)在的智慧。而幫助他接引自己內(nèi)在智慧的引路人，正是他的痛苦，他的負(fù)面情緒。

第二個(gè)故事是關(guān)于《你值得過(guò)更好的生活》的作者羅伯特·沙因費(fèi)爾德。他也經(jīng)歷了人生巨大的起起落落，最后他在自家的后院憤怒地仰天長(zhǎng)嘯：我為什么會(huì)過(guò)成現(xiàn)在這樣？

然后他開(kāi)始陸續(xù)得到一些啟發(fā)，他將這些啟發(fā)應(yīng)用到他的生活中。讓他驚訝的是，他的人生開(kāi)始發(fā)生變化，而當(dāng)他把這些啟發(fā)分享給他的朋友，他的朋友也因此受益。于是他開(kāi)始嘗試教導(dǎo)更多人掌握這些啟發(fā)和方法。最終，他成為世界著名的暢銷(xiāo)書(shū)作家以及人生導(dǎo)師。

請(qǐng)把負(fù)面情緒想象成哆啦A夢(mèng)的任意門(mén)，或者一條連接我們最偉大智慧的路徑，在那里有讓你的人生變好的一切答案。

從前是情緒比你大，現(xiàn)在你比情緒大。

本文節(jié)選自|《情緒掌控力：做內(nèi)在有力量的自己》

作者|陳思

頭圖|《裝腔啟示錄》劇照

原標(biāo)題：《差點(diǎn)和先生吵起來(lái)，我如何平復(fù)負(fù)面情緒？》

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