原創 陶濤 常笑健康

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前段時間，歌手李玟因抑郁自殺的新聞，轟動整個社會！COCO把微笑留給了別人，卻將痛苦留給了自己，不免讓人嘆息。也讓我想到我們身邊的女性，女性生孩子絕對是對人類貢獻最大的事情，從懷孕到分娩，身體都會一系列生理、心理、神經生理、生化、內分泌、代謝免疫過程等等的變化。

這些變化與孕婦的身體素質、以往的生活經驗、當時的功能狀態、社會支持等各種因素有關。所以我們更加關注身邊的產婦，多關心她們的情緒。

NO.1

產后抑郁的表現有哪些呢？

每個產婦的情況不同，產后情緒也不一樣，基本可以歸納到以下三種。

01

產后心境不良

產婦產后會產生悶悶不樂的情緒，感覺到莫名其妙的委屈，并暗自哭泣，過了一段時間后自己恢復。

02

產后抑郁癥

心情惡劣、疲倦、伴有頭痛和全身疼痛的癥狀；對于生活中一些很平常的事情會越來越覺得受不了，悲傷流淚，無心打扮，不思飲食，甚至對孩子也不想照顧；嚴重的產婦可能會選擇自殺。當時大多數人會自愈。產后發病時間長短不一，短則幾周后就出現，長則一兩年，發病率大約10%。

03

產后精神病

妄想是典型的癥狀，想象有人要加害自己或孩子，并有自殺傾向。這種情況少見，不到1%。

對于后兩種情況應該引起足夠的重視，及時進行心理和藥物治療。

NO.2

怎么走出產后抑郁？

01

自我調整

如果你現在正處于產后抑郁，在意識上清楚知道自己抑郁情緒是因為自己激素水平導致的，讓自己的心緒放松，學會調整自己的心情。當你有意識去調整的時候，產后抑郁就能自愈了。

02

尋找家長或者身邊人的幫助

一方面，產婦家人不能只沉浸在增添新寶貝的喜悅之中忽略了產婦的心理變化。要多陪陪產婦說說話，及時分擔自己力所能及的事情，分享一些育兒知識，避免她無所適從。另一方面，產婦也要及時表達自己的需求，試著去傾聽關于初為人母的酸甜苦辣。

如果有條件可以請月嫂，月嫂會把孩子和產婦的生活照料妥當，專業的月嫂關注產婦的情緒，會站在產婦的角色，幫給產婦的情緒得到排解。如果情緒還沒得以排解，也可以去尋求心理醫生的幫助。

03

創造健康產后恢復環境

當產婦生完孩子回家時，要適當限制別人來看望你，但并不是不能看望。關掉手機，為自己創造一個安靜、舒適、健康的休養環境。家長也要積極配合，給產婦良好的修養環境。

04

適當運動，快樂心情

很多產婦就以為做月子期間，不能下地、不能出門、不能干活，這些只會讓產婦越發感覺到生活乏味單調，只會加劇抑郁情緒。事實上，還是建議適量的散散步，走動一下，不僅能把注意力轉移，不再將注意力集中在煩心事上，還能使產婦的心情從內而外快樂起來。

本文圖片來源：攝圖網

作者介紹

陶濤

南方醫院白云分院

婦科 副主任醫師

簡介：新疆醫科大學畢業，從事婦產科工作30年，熟悉各種產科重癥搶救。專業特長婦科內分泌及生殖免疫的治療。對女性月經失調、排卵障礙、反復自然流產、卵巢早衰、免疫性不孕有獨特的見解。擅長微創手術（宮腔鏡，腹腔鏡）。

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