▲ 站在2023巨人之旅450公里組起點。
圖/受訪者提供

此時此刻，顧海燕正在阿爾卑斯地區奧斯塔山谷周邊艱苦跋涉，參加意大利著名極限越野跑賽事“巨人之旅”。在兩個長距離組別（330公里和450公里）中，參賽的中國選手就有64名之多，但顧海燕是代表中國角逐450公里“冰川之旅”的唯一女性。目前，賽程已經過半，幾天之后，如果一切順利，她就能成為中國第一位完賽“巨人之旅”450公里組別的女性跑者，成為廣大越野跑者心目中的“女巨人”。

為了讓大家更加全面、真實地了解顧海燕的“巨人”蛻變之路，以及她堅韌外表下的女性角色，Women’s Running中文版“女子跑步”專門找到了接近顧海燕的身邊的親人、朋友，他們從不同側面講述了一個不太為人所知的海燕兒——

01

她是典型的“學霸體渣” 

講述者：徐鐵軍

（顧海燕的清華校友，大學時代一起戶外，現在兩人仍是“元大都”一起訓練的隊友）

此時此刻，顧海燕正在阿爾卑斯地區奧斯塔山谷周邊艱苦跋涉，賽程已經過半，幾天之后，如果一切順利，她就能成為中國第一位完賽“巨人之旅”450公里組別的女性，成為越野跑友心目中的“女巨人”。

不過在我們這群20多年前就一起爬山攀巖、至今還一起徒步遛娃的老友心中，她還是那個古靈精怪、善于自黑、愛笑愛吃的凡人“海燕兒”。回想起來，她如今能完成這項難度超大的頂級越野跑賽事，似乎也能從20多年前找到一絲端倪。

海燕兒其實不善運動，從小體育很難及格，是典型的“學霸體渣”。她剛進清華參加學院新生運動會800米比賽位列倒數第二（爆料者為當年倒數第一），跑姿也一直很有個人特色，橫甩胳膊像要去跟人干仗。直到現在，作為一名越野跑精英運動員，她的路跑成績也不算特別出色——全馬PB勉強進330，當然海燕兒志不在此。

轉折點出現在2000年，海燕兒加入清華山野協會（清華登山隊外圍組織），才逐漸展現出與她外表和體型不相符的耐力和女性力量。此后清華幾年，在跑道上溜達幾十圈對她來說稀松平常，平時攀巖、周末拉練，她也是不亦樂乎。

說是攀巖，剛開始其實是在紅磚圍墻上練橫移，那時清華還沒有自己的巖壁，平時只能爬小磚墻，周末去北大、林大蹭巖壁。但正是當年的爬墻練攀巖打下的功底，現在的她更擅長爬升及難度較大的技術型賽段。

周末拉練的經典路線是從京郊鷲峰上北尖再上陽臺山，一般都用破舊的綠軍包背上50-70斤的磚頭當負重，至今陽臺山頂的瑪尼堆底部就有不少我們當年背上去的磚頭。海燕兒經常向男生看齊，背起跟自己體重接近的大包，一走就是一天，令人側目。如今輕裝上陣的她更是把這周邊路線走成自家后院，一天之內干完三峰五圈不在話下。

▲ 每年的“巨人之旅”完賽者大合影。
圖/torxtrail.com

海燕兒有一顆向往山野的心，在山里她能感到由衷的快樂，可惜當年家長管得太嚴不給簽字放行無法隨隊攀登雪山，只能在北京周邊轉悠。2001年夏天第一次去小五臺就挑戰負重五臺連穿（當年小五臺路線不成熟，能連穿的不多），無奈當年還只敢暗戀她的現老公一時帶錯路最后只走完四臺。待她再去小五臺時，也是2020年，已能自補給自導航走完“小五+四靈”的百公里徒步。

海燕兒參加最早的賽事是2002年陽朔國際越野挑戰賽，與隊內另一名韌性很強的女生一起組隊參加。賽事集合跑步、騎車、定向越野、游泳、探洞、高空繩降、橫渡漓江等多個項目，甚至還有從遇龍橋上跳水，比起單純的越野比賽豐富得多，讓童心未泯的海燕兒玩得很是盡興，至今還經常回味提及。如今，另外那位女生也經常在海外長距離高海拔徒步，與海燕兒遙相呼應。

海燕兒愛吃，也能吃，多年來一直沒有變，她的水木BBS的id是apfof（a pig full of food的簡寫）。她一直熱衷于尋覓各種美食，發的朋友圈基本上一半運動一半美食。現在看來，對于超長距離越野選手來說，胃口好，食量大，腸胃適應力強，確實是非常大的優勢。

海燕兒熱愛山野，但也對山野充滿敬畏之心，不做無謂的冒險。因為在那個年代，我們一起關注過幾起戶外山難，也有熟悉的隊友在山里遇難。所以，現在不論是越野比賽還是周末徒步，她的背包都是塞得滿滿當當，未雨綢繆。她膽子大，比賽時經常黑夜獨行，但實際很謹慎，也很少運動損傷（唯一一次受傷還是喝多酒摔的，后來還帶傷完賽江南之巔并站臺）。

如今她能安心長距離越野，還離不開幕后老公的鼎力支持。她那如今日漸發福的科學家老公當年也是清華山野協會的帥哥會長，幾年前兩人曾一起攜手完賽寧海百公里，成為“越野伉儷”。不過后來科學家老公潛心國家航天事業，運動量次俱減，只能化身后勤保障，在海燕兒幾次靈山-香山的“中國龍”百英里自補給賽事中，科學家老公的不間斷沿途科學補給立下了大功。

▲ 2001年挑戰小五臺。
圖/受訪者提供

02

她有一顆想“野”的心

講述者：周斌

（顧海燕的先生，清華大學的同學和登山隊友，也是她進入跑圈的引路人）

我和顧海燕相識于清華大學登山隊。其實我們這些過高考獨木橋來到清華的人來說，體育從來不是我們的強項，當時登雪山是我們的一個理想，既然想去登山，那就必須要過體能這一關。當時作為學生就是有一股子狠勁，不怕天不怕地，一起跑圈、一起背磚爬樓、一起負重登山拉練，只要能堅持在這里的，再弱的人都會蛻變，她最初的體能底子就是那時練出來的。她是那種喜歡一件事，就會非常專注去做的人，學校時她投入了大量的精力在社團中，除了社團工作，攀巖、攀冰、徒步都有所涉及，她還參加過相當早期的陽朔七星越野國際挑戰賽，這算是中國最早的越野賽之一了。

她比我更喜歡戶外野營、登山拉練，20多年前，北京周圍的知名路線大多數我們都去過。在工作后難得的幾次假期里，我們去過喀納斯、九寨溝、四姑娘、太白山，能看出來她有一顆想“野”的心。但實際上工作后我們的時間、精力都不太允許經常出去玩，難得周末休息時，逛逛街、吃吃喝喝、看看電影，就是日常生活。實際上，中間有好幾年時間里，我們的日常運動就是在偶爾去健身房活動活動筋骨，偶爾周末爬個山。后來我們有了孩子，生活的重心就更得是家里了。

她開始跑步還是我帶動的。大概是2012年吧，我的身體狀態明顯感覺不太好，于是決定開始跑步，那時從配速7和2km距離開始，她也偶爾陪著我一起跑。開始我們水平差不多跑得都不快，但是都很喜歡，感覺就像突然打開了一個新世界。我們一起跑過金山嶺長城、一起去大阪跑馬拉松、一起跑TNF100，更是連續去了三年長山島借著跑馬拉松去玩海。隨著家里的獎牌越來越多，她似乎找到了新的目標，她的水平也是飛速提高。長距離越野跑對她而言這是一項完美的運動，滿足了她骨子里多年未能徹底釋放的向往和追求，在觸摸著山野的險峻的同時還有賽事組織的后援支持，能借機行走更多的地方，也能認識更多的人。她很喜歡這項運動，這項運動似乎很適合她，專注、毅力以及科學的態度，支撐她在這項運動中不斷突破。

▲ 征戰在2023年450公里“冰川之旅”組。
圖/受訪者提供

03

她與江南之巔相互成就

講述者：葛海標

（葛海標先生系江南100賽事總監，是海燕兒穿越江南之巔的見證人和鼓動者）

哈哈，顧海燕可是我們“江南100”的常客，她曾經5次飛越江南之巔，其中2次百公里、3次百英里組別。她在越野跑圈素來低調，是一名堅持科學訓練、理性參賽的清華越野女神，UTMB、巨人之旅、TDS，大留尼汪長征，她在多場世界頂級越野賽獲得佳績。從2015年至今，顧海燕已完成了十余場長距離大爬升的百公里及百英里越野賽。

顧海燕比較擅長的是長距離大爬升的賽道，可能與早年訓練攀登有一定基礎。憑借著高超的爬山技巧、強大的核心力量和多年爬樓梯機經驗，她能夠兩次征服連續大爬升和大下降的江南之巔。

2018年，江南之巔首次迎來百公里組別，顧海燕就獲得了當年的女子亞軍。2020年，江南之巔賽道103公里，累計爬升12000米，成為全球最難百公里，而顧海燕以31：09：04完賽獲得女子冠軍。賽后，她還撰寫了江南之巔完賽攻略，主要內容是面對江南之巔的大爬升賽事，如何提高徒步能力。作為清華學霸，她的攻略文章提綱挈領，有不少干貨。善于從底層科學總結，再實踐細化，不僅讓女性越野跑者受益良多，同樣也適用于男性跑者。

顧海燕后來3次參加江南百英里，因為前兩年傷病原因，一直都未能取得理想成績，第三次出戰江南百英里，終于實現了28小時的完賽目標。顧海燕針對每一場賽事的賽道特征做準備，她在賽前總是會認真備戰、避免受傷，針對江南百英里賽道爬升少，硬化路面多，可跑性強的特點，她特意增強在緩坡和平路持續跑動能力，是我非常敬佩的一位越野女將。

▲ “巨人之旅”舉辦地奧斯塔山谷的晨曦。
圖/torxtrail.com

04

她是真正的最佳訓練搭檔

講述者：趙小釗

（趙小釗先生曾是戶外媒體人，現專注于跑步內容。他曾與顧海燕在北京山區進行越野跑訓練）

作為一位必須同時打理事業與照顧家庭的都市金領，顧海燕可以用于興趣愛好的個人時間非常寶貴，甚至可以說寶貴到以“分鐘”來計算。她每月最多安排兩次長時間的山地訓練，或者針對性地以賽代練。她的自我要求就是不求成績，但是每次上山，一定要達到某一方面的訓練目的——這一次可能是增加持續跑動，下一次可能是改進下山，或者嘗試優化營養方案。

從我多年總結的經驗看，山地越野跑的訓練，相比距離，在山地環境中積累爬升更重要，也更有效率。在顧海燕的訓練中，連續爬山七八小時，湊夠4000米爬升或下降量，只是她的“開胃菜”。她曾經在周六周日各跑60多公里，湊夠10000多米的爬升；或者在24小時內獨自跑100公里，積攢超過9000米爬升。毫無疑問，顧海燕是一位亦師亦友的訓練搭檔，我從她身上學到了很多東西。

不論是七八小時，還是連跑一天甚至更久，顧海燕從來不會流露出任何膩煩厭倦負面情緒，總是滿臉平靜的完成。她把這些艱苦的訓練，當作生活中極為平靜尋常的一部分，如同相夫教子和上下班打卡。在訓練中，顧海燕極愛動腦，非常善于分配體能和規劃休整補給。比如，在繞圈爬山時，她會根據近期身體感受，快速計劃每一圈的大概時間，盡量平均用力。

在爬山時，能跟上或超越顧海燕的訓練伙伴并不多。但是，只要結伴訓練，她會主動照顧身邊人，甚至是突然崴腳的陌生山友。我還記得2021年某個夏天一起訓練，她絲毫不嫌棄我跑得慢走走停停，幾乎是陪著我在北京西郊的山里，一起跑了9個多小時，湊了3700米多爬升。那天，如果我獨自訓練，最多能只堅持7小時。 

TIPS 1：顧海燕社交媒體分享巨人之旅

▲ 社交媒體分享意大利之行。

TIPS 2：巨人之旅

“巨人之旅”（Tor des Geants）是指于每年9月在意大利奧斯塔山谷的極限越野賽。它創辦于2010年，賽道長約330公里，累計海拔爬升26000+。2017年，增設了130公里和30公里兩個組別；2019年又增設了450公里終極組別——冰川之旅。

“巨人之旅”和中國的緣分由來已久，2012年，首批4位中國跑者出征“巨人之旅”，開始了對中國越野跑者關于超長距離越野賽的啟蒙。

▲ 2023“巨人之旅”全組別賽道圖。