撰文 ｜普通小夏

編輯 ｜ 楊柳

攝制 ｜ 龍哥、主任、大偉、榮坤、小梅

視效 ｜ 靜宜、夢琪

最近我發現北京白領們正流行一種新的解壓方式：去聲音療愈館睡覺。

在北京做金融的小安最近下班后，會急匆匆地跳上地鐵，前往一家聲音療愈館。她會約好朋友一起去聽療愈師演奏樂器同時放松地躺上一小時。曾經她們娛樂放松多是看電影、展覽，或是逛街吃飯，而今聲音療愈是她們新發現的放松活動。

躺在柔軟的沙發里，小安跟隨療愈師的引導開始放空，銅缽與水晶缽敲擊，各種樂器演奏出的雨聲、海浪、鳥鳴聲從四面八方涌向她的耳朵?！案杏X就像你躺在海邊，聽著海浪拍打著沙灘，會短暫忘記工作上的事兒?！?/p>

隨著都市人口心理壓力不斷增加，帶有一定“神秘”色彩、能夠緩解壓力幫助睡眠的聲音療愈成為不少年輕人的新出口。

聲音療愈顧名思義就是通過各種聲音與身體的同頻共振，營造放松氛圍，幫助改善身體和精神狀態。

ASMR、白噪音、輕音樂、頌缽冥想、脈輪調頻... ...各種以改善睡眠為目的的聲音概念層出不窮。以“失眠”為關鍵詞搜索，網易云音樂里的一個助眠歌單播放了1176萬次，B站上不少頌缽音樂的視頻播放量超過百萬。

失眠大軍也同樣助長了線下生意，打開大眾點評搜索“聲音療愈”，在北京范圍內就有近500家聲音療愈中心。他們提供的療愈形式主要包括自然聲音音樂會、頌缽療愈和琴床療愈等。

這些療愈工作室的客單價并不低，一次療愈音樂會的價格大概是199元，更進階的聲音療愈服務則可以達到幾千甚至上萬元。

一線城市激增的療愈需求以及高昂的客單價，讓聲音療愈師這個職業迅速走入大眾視野，社交媒體上的相關課程越來越多，真假難辨。

我們很好奇聲音療愈到底有沒有效，做療愈師真能賺錢嗎？這一次，“后浪研究所”編輯部決定去體驗在一線城市非?；鸨捻灷彲熡⑦M一步學習如何成為一名聲音療愈師。

新青年試驗場，體驗派聚集地，尋找并記錄那些讓你瞳孔放大的「WOW人類」，這里是「WOW人類」的第5期。

一小時的短暫“躺平”

聽說能幫助睡眠，我馬上舉手參與了這次體驗。失眠與焦慮是每一個寫稿人的職業病，在每一個寫不出稿子、但是明天就要交稿的夜晚，我總是坐在電腦前睜眼到天亮。

一個工作日的中午，我和同事來到北京三元橋一個商住兩用小區，在壹衍聲音療愈工作室見到了聲音療愈師李艷。

聲音療愈工作室

清爽的短發，帶細框眼鏡，李艷讓我想起了我的高中語文老師。她邊沏茶邊和我們聊天，聲音柔和輕盈，語速不急不躁，一種去職場化的“輕盈”和“無攻擊性”。

李艷今年38歲，曾經在外企工作十年，30歲時經歷了產后抑郁和父親的突然離世，短時間內的生死變故讓她的人生跌入谷底，學習頌缽本來想要療愈自己，后來愛上了這個領域。她從外企辭職后轉行成了一名聲音療愈師，從業7年多，2021年和合伙人一起開辦了這間聲音療愈工作室。

工作室里最大的空間約有25平米，最中間擺放了一個半圓形的“頌缽陣”：十幾只大大小小的銅缽、半透明材質的水晶缽按次擺放，背后豎立著三面大號銅鑼，房間另外兩邊地上擺放著雨棍、手碟、風鈴、溪水鼓、海浪鼓等之前我從未見過的樂器，這就是舉行睡眠音樂會的地方。

關于聲音療愈這種新興的療愈方式，我們編輯部內態度鮮明的分成兩派。我之前就喜歡研究身心靈，因為失眠問題，日常也會做瑜伽、冥想類練習，非常期待這次體驗；另外一位同事則對此抱有偏見，她認為聲音具有欺騙性，把自己的意識完全交給別人引導仿佛自己失去了自主性。

睡眠音樂會正式開始。一位療愈師分發了幾張香薰精油試香紙，引導我們摘下眼鏡、手表等飾物，頭沖著缽的方向躺下。

陽光被窗簾隔絕在外，房間變得昏暗，只有一排蠟燭閃爍著黃色的微光，我的身體被柔軟的沙發墊穩穩托住，蓋上一張毛毯?？諝饫镲h散著淡淡的佛手柑和橘子的味道。

耳邊聽到三聲缽的敲擊聲，李艷輕柔緩慢的聲音飄來，“你開始察覺到每一次呼吸，空氣的溫度進入身體，或許腦海中的思緒還在不斷浮現，你看著它們就像天上的白云，來了又散，不必跟隨... ...”

頌缽的泛音進入腦海，雨聲、海浪聲、鳥鳴聲.......層層疊疊的聲音從我的頭、腹部、腳三個方向涌來，包裹著我進入半夢半醒的狀態。

某個時刻，我好像進入了紀錄片《坂本龍一：終曲》里那個陰雨天，把藍色的塑料桶罩在頭上，站在窗外聽雨打在桶身的敲擊。

伴隨聲音的推進，我感到身體在下沉，但是腦中越來越多的雜念不受控制地翻涌：要推進的采訪、未寫完的稿件、明天要預約的醫院、甚至等下音樂會結束后要提什么問題，零零總總就像走馬燈一樣不停打轉。

叮，叮，叮，清脆的敲擊聲后，大夢初醒。

醒來后，我非常詫異，我明明感覺自己沒有睡著，腦子一直高速運轉，大家卻說聽見了我打呼的聲音。

另一位同事則是完全沒有睡著，變得異常警覺，不僅聽到了我打呼的聲音，甚至連李艷拿起樂器的響動，有人輕輕走過的腳步聲都變得清晰可聽。

李艷向我們解釋，無論有沒有睡著，療愈的效果都已經被身體感受到了。聲音療愈中聲音只是媒介，核心是樂器發聲時產生的共振在起作用。人體含有60%-70%的體液，通過缽的泛音，身體會和聲波形成很強的共振。

和聲波形成共振

更多的資料顯示，通過腦電圖的監測，療愈的聲音可以改變人的腦波狀態，從非?；钴S的Beta波慢慢降低到低頻的Alpha波、Theta波，甚至深度睡眠的Delta波。

人的五種腦波狀態

我的腦波如何變化我不知道，但在一小時的短暫“躺平”之后，可以肯定的是它又迅速恢復了緊張狀態，離開工作室即將奔赴高強度工作時我有些恍惚：對于繁忙的上班族來說，即使沒有聲音療愈，安安靜靜的平躺一小時是不是也足夠療愈了呢？

精神上的盲人按摩

我本以為來聽聲音療愈的人，大概都有些“苦大仇深”，深受失眠困擾。沒想到，一部分客戶提到聲音療愈非常輕松，在他們眼里這僅僅是另一種城市潮流。

七七是一位不斷追求新鮮感的90后女孩，過去她喜歡通過追求刺激來放松工作的疲憊，看電影、唱KTV或是跟朋友出去玩一趟。隨著年齡的增長，現在面對壓力時，她更想找個地兒安安靜靜地待一會兒，平復一下能量。

今年8月，她第一次體驗了聲音療愈音樂會，她形容整個過程就像做了一場“仲夏夜之夢”。暖黃不刺眼的燈光、加上豐富的音樂，讓她的整體感官都得到了巨大的放松。

從事藝術工作的她，習慣睡前在腦中復盤今天經歷的各種事情，偶爾就會陷進去睡得不安穩。聽完音樂會后，雖然睡眠時間和之前一樣，但是七七的睡眠質量變好了。

相較于自己一個人去，七七更愿意叫上朋友們一起。在她眼里，一個人聽只得到了治療失眠的功效，而和好友一起相當于多了一個聚會方式，能夠得到雙倍或者三倍快樂。

音樂會上敲擊缽

一起同去的小安則是對“聲音”本身更感興趣。在音樂會現場，她感受到“震動”真實地發生了，缽、銅鑼、手碟各種樂器的聲波震動通過空氣傳導到自己身體里。

音樂會中小安完全沒睡著，她的全部注意力都集中在分辨聲音上，剛剛聽到了什么聲音，它從哪個位置發出來的，是什么樂器。放松之余，這場音樂會帶給她的感受更多是興奮。

當晚回家，她并沒有明顯感覺到那場音樂會對自己的睡眠有什么幫助，她原本就沒有失眠困擾。不過，她很快就在網上下單了一個缽，準備自己練習。

來壹衍工作室體驗聲音療愈的人群主要在20歲到50歲，其中有金融白領、大廠程序員、全職媽媽。他們受過良好教育，有一定消費能力，常常要面臨來自工作、人際、家庭等多方面壓力，大部分人抱著獵奇的心態來這里短暫體驗，另外一部分持續進行療愈的客戶只占到30%。

伴著聲音進入睡眠

從今年5月起，林珂已經在聲音療愈里花了近五千塊錢。她正在創業，開了一家軟裝店，之前因為疫情接不到單，甚至偶爾會拖欠房租。今年以來情況并沒有多少好轉，受開店房租和員工成本困擾，她長期壓力大，經常失眠。林珂說今年從年初冬天到夏天會看著天越亮越早，“一開始七點，天才開始亮，慢慢的4點多，天就亮了?！?/p>

林珂本來想通過頌缽來幫助自己緩解壓力。在大眾點評上搜索的時候，意外發現了睡眠音樂會。之前她不喜歡下雨，每年北京夏天下雨、打雷，她感覺非常沒有安全感，在音樂會上伴隨著雨聲她卻慢慢進入了睡眠。

當晚她睡得很好，第二天起床后，去工作的時候情緒也變得穩定，員工也說她那天狀態不錯。她猜想那場音樂會是有幫助的，就辦了卡，規律地兩周左右去聽一次。

除了五到十人的小型團體音樂會之外，李艷的工作室也有一對一的個案療愈服務。接觸的客人通?；加虚L期的睡眠問題，或者人生遭遇重大創傷，其中也包括一些抑郁癥和癌癥患者。

當我問及這和傳統的心理咨詢相比有什么不同時，得到的回答是“聲音療愈的非語言部分會占到70%”。

“但我們只是療愈，絕非治療。”李艷強調，“這種療愈方式對于亞健康的狀態會有一定的緩解和幫助，但是絕對不能完全地治療精神類疾病。”

我想或許可以把聲音療愈當成精神上的盲人按摩或者SPA，身體僵硬難受會去盲人按摩松解一下，精神緊張的時候去進行聲音療愈也只是給大腦按個摩。

三天速成聲音療愈師？

目前聲音療愈師的盈利模式主要包括個案療愈、企業活動、行業培訓和療愈物品售賣，李艷告訴我，行業里最頂尖的療愈師可以通過四者結合，達到月收入幾萬的水平。

她剛轉行做聲音療愈師時，行業是另一番模樣。七年前，李艷在外企工作的同時，兼職做瑜伽老師和聲音療愈師。當時沒有專業的聲音療愈機構，李艷會在每次瑜伽課結尾冥想放松環節會加入頌缽，客戶體驗后都覺得很放松，她就和瑜伽館的館主商量在館內開設了頌缽療愈課程。

最近兩三年，尤其是疫情之后，她發現越來越多的人需要聲音療愈，市場上出現了只做聲音療愈的機構。前年李艷覺得時機成熟，創業成立了壹衍聲音療愈工作室。

在學習聲音療愈的人中，有些是自身體驗過，感覺自己被治愈，開始對聲音療愈產生興趣，進而想要轉行成為一名療愈師；還有一部分則是屬于自己的工作需要范疇內，為自己增加一個新的工作技能，比如，瑜伽老師，SPA館工作人員，心理咨詢師。

雖然未來解決都市人的情緒問題會是一個很大市場，但是對于真正想要轉行的人，初期完全轉行不太可取。

聲音療愈行業也遵循二八法則，資深療愈師薪資水平很高，一個初入行業的療愈師工資水平大概只有5-6k左右。在一線城市，如果只有這一份工作，工資很難覆蓋生活成本。李艷建議如果感興趣可以先作為一個副業，等到積累了一定的客源和經驗再考慮轉行。

大部分聲音療愈工作室開設了相關培訓課程。我咨詢了三家在北京的工作室后發現，每個工作室的課程大體上結構都差不多，課程分為初級、中級、高級三個階段，每個階段價格在3000-5000不等，培訓時間多是3-4天。

沒有想到一個看似挺高深的職業，只要學習3-4天就行？

抱著一絲懷疑的態度，我和李艷商量，參與了壹衍自然聲音療愈師初級培訓課程。課程內容涵蓋了聲音療愈的歷史、原理，具體樂器的操作手法，音樂會編排思路，療愈師的素養和自我修行方法等。

頌缽當然是不可缺席的重點學習對象。面對工作室地上、墻上大大小小的上百只缽，我開始迷茫，從哪一只缽開始呢？銅缽敲出來的音是低頻，一般用于穩定，而水晶缽則是高頻，有提醒和警醒的功效。

學習敲擊頌缽

練習頌缽時，我的心情逐漸變得煩躁，托著缽的左手手腕開始發酸，每一次缽音的等待時間變得無比漫長，心里有一個聲音在不停地催促自己“快點、快點”，最后敲擊出來的缽音破碎得不成樣子。

我突然有些明白，為什么最初頌缽是僧人修行的方式。一只沉甸甸的銅缽托在左手，右手執錘，要長時間敲擊出輕重一樣、聲音間隔相同的缽音的確是考驗耐心和定力的事。

我在音樂會中聽到了非常多“水”元素的聲音，比如下雨、溪流、海浪，這些聲音是由自然聲音樂器制造的。

比如產自南美洲的雨棍，由一種仙人掌植物風干后制成，將其外邊的刺敲進枝干內部，在仙人掌的樹干內種子和刺相互碰撞就會發出雨聲。明明是生長在土地上的植物，卻能發出“水”一般的聲音。

雨棍只需輕輕晃動就能發出模擬雨聲的聲音，上手可以說是毫無門檻。

用雨棍制造雨聲

李艷問我，想要這只樂器制造什么樣的雨聲呢？我一下子愣住了，腦海里完全沒有關于一場雨的具體聲音印象。下雨天，我常常坐在氣溫恒定、燈光明亮的辦公室里，直到下班走出公司，發現地是濕的才知道剛剛下雨了；又或者遇上雨天要出門，煩躁自己的鞋和褲子會被弄臟。

另一位演奏雨棍的聲音療愈師姜姜說，在轉雨棍時，她會冥想自己就在一場大雨里，先是一兩滴雨滴緩緩落下，慢慢雨勢越來越大、越來越急，雨聲變得急促，而后雨勢漸緩、停歇。

這些自然樂器基本操作都很好學，想要完全模擬出自然里真實的聲音，卻很考驗療愈師的功力，需要有強大的觀察力，以及細膩的自然體驗。

學到這里，我也明白不可能學完三天就直接成為一名聲音療愈師，長時間的樂器練習以及自我修行才能以此為業。

一名優秀的聲音療愈師首先需要自己回歸自然，觀察自然中真實的聲音是如何發生的，才能為客人創造仿佛置身大自然的聲音場景。學習過程中李艷也帶領我們去戶外，通過冥想，抱樹，自然吟唱，讓自身和自然的鏈接加深。在自然里采風也是療愈師放松和自我療愈的過程。

在真實的自然里吟唱

壹衍工作室培訓的聲音療愈師在上完課程之后，至少還要經過三次和同學老師共修，三次音樂會實習，以及跟老師去兩次大型活動演出后才能成為一個初級聲音療愈師。

但目前提供聲音療愈課程的工作室很多，聲音療愈行業還沒有統一的考證認證標準。每一家開設療愈課程的機構會給學員頒發自己機構的初、中、高級資格證，但是這些證書并不互通。

大部分學員學習后，只能掛靠在培訓的工作室，依靠工作室提供一些音樂會、企業療愈工作坊的實踐機會。

聲音療愈師的必備條件

期待一場北京的大雨

這次體驗中，我最療愈的時刻不是躺在沙發里聆聽音樂會的時刻，而是學習成為聲音療愈師的過程。拿著羊毛氈錘敲擊銅鈸，專心轉動雨棍的時刻里，雖然沒有言說，但是我的情緒和想法隨著雨聲慢慢流走。

樂器成為我表達情緒和身體感受的一種途徑。李艷也是這樣，她平常心情不好的時候可以一個人打上三四個小時的手碟，自己的情緒通過樂器釋放后就會得到放松與平靜。

我的自我覺察也在練習中不斷加深，意識到原來被Deadline追趕著的日常里，我已經很難慢下來等待一聲缽的泛音結束，已經忘記了一場真實的雨是什么聲音，更未曾靜下來聽聽這個城市除我之外的其他人的聲音。

等待北京下一次下雨時，我會放下手機，打開窗戶，專注去聽聽一場大雨的節奏究竟有什么變化。

你對于聲音療愈這種新治愈方式怎么看？歡迎在評論區分享你的看法~

原標題：《壓力大的年輕人，愛上199元拼團睡覺》

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