很多人在查出胃病后感到困擾，尤其是病情反復(fù)的患者，他們迫切想知道哪種藥物對治療胃病有效。

實際上，胃病的治療僅靠藥物是不夠的。在門診中，我發(fā)現(xiàn)很多胃部不適的患者都有一個共同點，那就是飲食生活習(xí)慣不佳。他們通常在短時間內(nèi)迅速進食，不顧及食物的生、冷、硬等特性。

所以，為了大家可以擁有一個健康的胃，我通常會給胃病患者或消化不良的患者提供一些通用的建議。今天我分享給大家，胃不好的人一天3頓飯照著吃，改善胃腸益壽延年！

1.一口飯要嚼三十下

為什么一口飯要嚼三十下，首先是要把食物嚼碎，讓唾液淀粉酶和食物充分的融合到一起參加到食物的消化過程中來，并且讓胃接受食物，繼續(xù)消化食物。其次要把住病從口入的關(guān)口唾液是有殺菌的成分的。

國外有研究食物與唾液接觸30秒，可以阻擋60%的致病因子，包括細(xì)菌、病毒及致癌的物質(zhì)。最后有利于控制體重減肥，研究報道從開始吃飯到反饋到大腦，吃飽了的時間大概是二十分鐘左右，狼吞虎咽就容易吃多長胖并且傷胃。

中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本，脾為后天之本”，脾在這里邊是一個功能單位，它不是像西醫(yī)解剖的那個脾，它包括了整個的消化系統(tǒng)，當(dāng)然也包括了胃腸，當(dāng)食物進入到口腔，咱們在咀嚼的時候消化這是第一步，所以第一步一定要做好，盡量做到充分的咀嚼。

2.吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

我們消化道里有各種幫助消化的酶，有淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶、不同的酶它是針對消化不同的食物，但這些酶只有在合適的溫度下才能“火力全開”。

講一個簡單的例子，我們做發(fā)酵的食物比如說酸奶、發(fā)面是一定要放在一個溫暖的環(huán)境里，它才能發(fā)酵好。所以，我們?nèi)羰抢铣员鶝龅氖澄铮妇枚弥隙〞艿絺ΓM而導(dǎo)致消化功能也會受損。

3.要吃七分飽，減輕胃的負(fù)擔(dān)

胃腸道是食物消化吸收的主要場所，七分飽，這樣吃法更健康，對胃更有好處，不會肥胖，不會增加身體負(fù)擔(dān)，而且也不會引起四高，高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸。

如果你每餐都吃上個十成飽，就會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，久而久之胃腸道就會出現(xiàn)問題。如果您在這期間再不及時保養(yǎng)胃腸道，問題也就會變得更為嚴(yán)重。

在1980年美國國家衰老研究所的動物試驗用恒河猴，因為恒河猴它93%的基因跟人類是相同的。恒河猴在自然環(huán)境下的壽命是20歲，對這些試驗動物每天進食減少30%最長的恒河猴壽命可達43歲，而且在30歲時候它的行為也沒有什么衰老的跡象，比沒有控制進食的猴子更健康。像人類和猴子都可以得的糖尿病心臟病他們都很少發(fā)生，而隨意進食的死亡率達到了37%，是控制飲食的三倍。

在對218名21歲到50歲的參試者中發(fā)現(xiàn)，減少25%的進食者好的膽固醇明顯上升，胰島素抵抗下降40%。而且這些人整體的血壓也更低。當(dāng)然相對于高血壓來說，現(xiàn)代人的三高，高血脂、高血壓、高血糖這種病都跟以上那些實驗有關(guān)聯(lián)。胰島素抵抗是造成‖型糖尿病的一個很重要的原因，而那個實驗里頭胰島素的抵抗下降了40%。所以這個成果還是很不錯的。這些實驗充分說明了吃飯吃七分飽，對我們的胃腸功能以及身體會帶來很多益處。

提醒：咱們胃腸道里面的細(xì)胞大概三到七天更新一次，如果你能堅持上述三點，一個月后，你的胃部不適、腹脹、腹痛等等都會得到有效的改善。