原創(chuàng) 編輯部 大魚(yú) 常笑健康

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前段時(shí)間，微博上一位醫(yī)生分享了一個(gè)不幸案例，一名53歲的男病人，只是洗了一次冷水澡，就導(dǎo)致了大面積心肌梗死，不治身亡，給家人們留下了無(wú)盡的悲傷。

這并不是一種個(gè)例，此前遼沈晚報(bào)曾報(bào)道，40歲男子在炎熱夏季晨跑后，馬上去洗了一個(gè)冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒(méi)有搶救過(guò)來(lái)。

但是炎炎夏日，天熱出汗以后洗冷水澡的大有人在，真的這么可怕嗎？

冷水澡，心腦血管大殺手

夏季炎熱，人也多汗，此時(shí)人的皮膚毛孔全張開(kāi)著，毛細(xì)血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)。

如果在這個(gè)時(shí)候突然洗冷水澡，在涼水刺激下，容易刺激血管迅速收縮，會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況，增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦血管破裂、出血，導(dǎo)致中風(fēng)、昏迷甚至死亡。

尤其是中老年人及有冠心病、高血壓、中風(fēng)病史以及心律失常的人，這種“驟冷刺激”很容易誘發(fā)心腦血管意外，甚至致命。

正確的做法是稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，平時(shí)洗澡最好安排在飯后1小時(shí)，或運(yùn)動(dòng)后20~40分鐘。

這些人群，更不能洗冷水澡！

01.

關(guān)節(jié)炎患者慎洗冷水澡

對(duì)于關(guān)節(jié)炎患者來(lái)說(shuō)，寒冷是一大激發(fā)和加重疾病的因素。哪怕是炎炎夏日非常炎熱，關(guān)節(jié)炎患者在空調(diào)室內(nèi)都應(yīng)當(dāng)注意患處保暖，更別說(shuō)洗冷水澡了，這是絕對(duì)不行的。

02.

感冒發(fā)燒不能洗冷水澡

得了感冒的人本身就比較虛弱，如果洗冷水澡可能會(huì)導(dǎo)致病情加重，甚至?xí)l(fā)肺炎。尤其是老人在感冒體虛時(shí)，洗澡容易出現(xiàn)意外，很可能會(huì)誘發(fā)心肌炎，一定要等身體好了之后再洗澡，要在家人照料下進(jìn)行。

03.

運(yùn)動(dòng)過(guò)后的人群別洗澡

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，不管熱水冷水，最好都不要馬上洗澡。冷水容易刺激血管迅速收縮，會(huì)引起血壓上升、心臟供血不足等情況；熱水會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。

04.

貼三伏貼后別洗澡

三伏貼本身是為了祛除濕氣的，在三伏貼貼完以后就洗澡，不管冷水熱水，都會(huì)完全影響效果。貼完三伏貼以后，還要注意別在局部用力搓擦，減少運(yùn)動(dòng)，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，否則不利于藥物吸收。

其實(shí)不管是健康人群還是心腦血管有疾病的人群，洗澡都是需要非常注意的。

安全洗澡

太冷太熱都不行

有人說(shuō)，洗澡太冷不行，那熱水沖身體，熱乎乎一淋，不就好了，這也是非常錯(cuò)誤的認(rèn)知！人到中老年，洗澡非常有講究，各種度要把握好——

1

洗澡水不要太燙

洗澡水溫過(guò)高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)低血壓，甚至休克。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心腦血管意外。

2

洗澡別太頻太用力

一天洗好幾次，或每天都用力搓洗，會(huì)帶走皮膚上用于保濕的油脂，皮膚屏障可能會(huì)被破壞，造成皮膚干燥、瘙癢、皮屑等問(wèn)題。

3

更不能一直不洗澡

長(zhǎng)時(shí)間不洗澡，汗液被皮膚表面的細(xì)菌分解，會(huì)產(chǎn)生臭味。皮膚角質(zhì)層廢棄物堆積，容易帶來(lái)臟污、異味、汗臭甚至皮膚炎癥。

正確洗澡，也有方法

《中國(guó)皮膚清潔指南》建議，一般情況下每2~3天洗澡一次，炎熱的夏季或喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。

若每天洗澡，每次5~10分鐘即可。

洗澡水的水溫以38°C~40°C為宜。

洗澡順序?yàn)橄认茨槪笙瓷眢w，最后洗頭，對(duì)心腦血管最好。

避免用力揉搓或用粗糙的毛巾、尼龍球過(guò)度搓揉皮膚。

建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，2-3天使用一次。

洗澡前后注意補(bǔ)水。

天氣炎熱，正是天天洗澡的時(shí)候，千萬(wàn)別因?yàn)楹鲆?，貪涼帶?lái)不幸。

參考文獻(xiàn)：

1.2.3.本文圖片來(lái)源攝圖網(wǎng)

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