立秋，預(yù)示著秋天的到來(lái)。但是，立秋后的天氣仍然很炎熱，而且有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“秋老虎”，即高溫高濕的天氣。

這樣的環(huán)境對(duì)心臟的影響是非常大的，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更要注意保護(hù)心臟，避免發(fā)生心血管疾病。

因?yàn)樵诟邷靥鞖庵校呐K有3“怕”，每個(gè)都是“奪命殺手”！老年人更要警惕！

第一怕：高溫

高溫天氣對(duì)心臟不利，因?yàn)轶w溫過(guò)高會(huì)增加病死率。研究發(fā)現(xiàn)，體溫超過(guò)38.5度1小時(shí)以上，死亡風(fēng)險(xiǎn)是18%，而控制在38.5度以下，只有5%。

這是因?yàn)楦邷貢?huì)使血管擴(kuò)張，排汗加速，心臟要多勞動(dòng)才能滿足散熱需求。

因此，在高溫天氣中，要注意防暑降溫，避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下暴曬或在密閉空間停留。要適當(dāng)開(kāi)啟空調(diào)或風(fēng)扇，保持室內(nèi)溫度在28度左右。

要多喝水或含有電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充水分和鹽分。要穿著透氣、輕便、寬松的衣服，避免穿著過(guò)緊或過(guò)厚的衣服。

第二怕：缺水

缺水也會(huì)對(duì)心臟造成傷害，因?yàn)樗植蛔銜?huì)導(dǎo)致血液粘稠。血液流動(dòng)不暢，容易在血管壁上形成斑塊或血栓，堵塞血管，引發(fā)心肌梗死。

但是水喝多了也不好，尤其是心功能差的老年人，水分過(guò)多會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)和心律失常的風(fēng)險(xiǎn)。所以高溫天氣要適量補(bǔ)水，少喝多次，隨身攜帶一瓶水。

早晨起床后空腹喝一杯溫開(kāi)水，可以稀釋血液，降低血液粘稠度；睡前半小時(shí)喝一杯水，可以預(yù)防血栓和心梗；半夜醒來(lái)后喝幾口水，可以增加身體水分，保護(hù)心臟。

除了喝水外，還可以多吃一些含水量高的食物，如西瓜、蘋(píng)果、梨、黃瓜、西紅柿等。

第三怕：潮濕

潮濕的天氣也會(huì)影響心臟健康，因?yàn)榭諝庵械难鯕鉁p少，呼吸和心跳加快。

潮濕還會(huì)讓人情緒低落、焦慮，刺激腎上腺激素分泌增加，進(jìn)而升高心率和血壓。這些因素都會(huì)加重心臟缺血，誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

因此，在潮濕的天氣中，要注意保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張或興奮。

要多做一些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、打牌、下棋等。要多通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

要多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆、薏仁、冬瓜、荷葉、薄荷等。

總之，立秋后的心臟保健，要注意避免高溫、缺水和潮濕這3個(gè)“奪命殺手”。老年人更要警惕這些危害，及時(shí)采取措施，保護(hù)好自己的心臟。

原標(biāo)題：《立秋后，心臟有“3怕”，每個(gè)都是“奪命殺手”！老年人要格外警惕》

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