每天3點前起床，洗漱、做完準備運動后出門，花4個多小時至少跑完一個馬拉松（42.195公里），回家換衣服上班——1月16日至今，浙江松陽縣赤壽鄉55歲的鄉鎮干部顏宇慧已經堅持了226天，一天都沒間斷。

“一是因為喜歡跑步，二是想用這種方式鼓勵更多人參與跑步這項運動——我年紀這么大也能跑，你們當然也可以。”8月29日，顏宇慧告訴澎湃新聞（www.kxwhcb.com）。

顏宇慧從小喜歡體育，中學時練過短跑、跳遠，一度想報考體育學院，但最后還是選擇了文化專業。做了20多年中學語文老師后，他為方便照顧父母回到家鄉，在鄉政府工作。

“工作后缺乏運動，2015年查出高血脂、高血壓，體重170斤，就開始跑步。”他說，起初只能跑一兩公里，慢慢加量，四個多月后跑出第一個全馬距離，之后習慣了每天跑步，目前全馬最好成績是3小時13分。

1月16日起，他給自己定下每天至少跑43公里的目標，并在微信朋友圈、微信群打卡。

226天來，遇到過下雪、雷雨、大熱天，有過兩次受傷，但他沒有一天暫停跑步，周末不上班時會跑更長距離。“上周六跑了100公里，用了10小時不到。”他告訴澎湃新聞，226天以來累計里程達到1.2萬公里。

“下雨天，我就穿著雨靴、雨披跑——防雨的跑鞋、襪子要七八百塊，太貴了。受傷時就跑得慢一點，走走停停，但都堅持跑完全程，既然決定開始了就不能停。”顏宇慧說，自己從小性格就很“拼”。

他告訴澎湃新聞，現在自己體重130斤，高血脂、高血壓沒了，還有腹肌，“自己親身經歷過，所以想把跑步這項運動傳播出去，讓更多人受益。大家不用追求速度，就用自己舒服的速度跑，避免受傷。”

“每個人合適的跑步距離都不同，跑完應該覺得精神好、身體不疼痛，否則就要減量。”浙江中醫藥大學附屬第二醫院（浙江省新華醫院）骨科主任王昌興告訴澎湃新聞，顏宇慧每天跑43公里可能是他能承受的，但不適于普通大眾，“從骨科角度，更提倡休閑式運動，而不是像運動員那樣的高強度運動。”

他表示，醫學上有“中遠期運動傷害”的說法，每天高強度跑步容易引發的骨科疾病有骨性關節炎、軟組織損傷，多發于膝關節、踝關節，普通大眾需量力而行。