萬物生長靠太陽，曬一曬總沒錯

但請注意溫度，不要燙傷曬傷

北京天一熱，草皮上松弛躺的人潮就退去了。高溫四十度，如今還肚皮貼地，趴在戶外的，就只剩下針對性曬背的人了。

曬背，也稱天灸，簡單粗暴地講，就是在太陽底下曬后背。年輕人把這種養生方式稱為“跟太陽借陽氣”、“免費的大自然補藥”。

當一些人還在談論體感溫度、高溫補貼以及沒了空調活不成的話題時，曬背黨早已開始興奮了。

“這周二開始，我就正式進入曬背養生計劃了，為期40天的三伏天，就是我的限定盛典。”

行為看似粗暴，其實內含不少門道，講究點的，不光看時辰還得配合飲食，屬于以曬背為抓手吃喝睡練全面發展。

而且曬的規矩也不少，但凡隔著窗玻璃，都會被視為無效養生——

當然隨意點的，只要有背就行，太陽底下一躺，跟發霉的谷子一樣，只管曬——

圖片來自@大臉WEI

如今，曬背已演變成了一種戶外運動。原本熱衷戶外的年輕人，如今也放棄呼哧帶喘的運動勞作，把每天早晨半小時的公園曬背，視為中場休息。

“比起一動就躁的拉練，躺曬屬實友好許多，即便不能徒步，也能完成每日光照KPI?！?/p>

曬的人一多，農村的天井，都有了南法海灘的既視感——

圖片來自：@鑫梓

從雞犬相聞的田間地頭，到車水馬龍的大廈天臺，城里的打工人也安排上了午間曬背養生覺。45度角的背，跟太陽能光伏發電一般，與宇宙交換能量——為下午的工作增加續航。

圖片來自：@花路予虎

是的，追捧養生的年輕人，連錢都不想花了，“面朝大地背朝天，就是在跟大自然薅羊毛，太陽越大，我就越興奮?！?/p>

有人追求美白，有人玩起美黑，對于曬背黨來說，他們則屬于中間量的“美健”。

“曬背本質就是保健，不是追求膚色而是追求健康，在美黑和美白這兩種極端之中，我追求內在的與自然的互動，所謂向自然獲取能量?！?/p>

戶外曬背，要抵得住異樣的目光

最近，如果你在某個艷陽高照的晌午時分，走進北京任何一個公園，可能都會遇到一兩個曬背人。

圖片來自：@Chalk-W

在北京CBD工作的90后寶妮，是一個熱衷戶外的外企人，就算是工作日，她也會拿出午休時間，在戶外吃飯或者曬太陽。

“公司樓下的CBD城市公園就是我的據點，我經常和同事在這里吃外賣，吃完飯順便曬個背，養生的同時還能靜心冥想。”

中午，城市公園多是遛彎的白領，上班期間坐下休閑的人很少，于是曬背的寶妮就成了公園較為特殊的存在?！奥啡艘埠芎闷嫖以诟墒裁?，了解后，有人跟我約了下次組團曬。”

對寶妮來說，在寸土寸金的CBD，能找到一個可以冥想曬背的戶外環境是很珍貴的?！澳闵踔聊苈牭进B叫和樹葉的窸窣聲，這是待在格子間里體驗不到的，人一旦安靜下來，感官就會變得非常敏銳。”

有人認為曬背應該遠離潮濕，而寶妮覺得曬背就是曬太陽，隨意一點更好。

不少人擔心曬背會變黑，對熱衷戶外的寶妮來說，坦然接受太陽賦予的膚色變化，也是一種更符合審美潮流的松弛。“我下一步還打算進階到槳板上漂浮曬背?！?/p>

涂抹椰子油

“很多外國人喜歡在沙灘裸曬，按照中式養生說法，這樣容易濕氣入體，但他們并不在意。法國朋友跟我說，在他們的審美觀里，特別白意味著不健康，你得有點陽光的顏色?！睂毮菡f。

對一部分入坑曬背的人來說，之所以選擇這種形式，更多是因為曬背實在用不著費什么力氣。

“相比其他需要蹦蹦跳跳的運動，曬背只要你趴著就行了，沒有什么堅持不下來的?！?/p>

而且太陽不光免費還很大，“所謂曬背養生，只是把付費按摩換成了免費陽光而已?！?/p>

曬背養生比許愿池的王八還靈，曬背后還愿的人比比皆是。圖片來自：@張mood

曬背愛好者嘟嘟，把曬背視為“養生界的反季大促”。“所謂冬病夏治，效果加倍。與其冬天食補、刷醫保針灸、按摩，不如在恰當的時間，進行自然療愈?！?/p>

80后游泳培訓師老王，經歷過一段時間的健康焦慮?！耙驗殚L期居家辦公，妻子免疫力降低，生了不少病，人到中年，父母健康也開始亮紅燈，有一段時間，我和妻子患上了嚴重的健康焦慮，甚至因為研究養生，我們在望京直接開了一家艾灸館?！?/p>

打小和水打交道，自稱“喝著冰牛奶長大的一代”的老王，自覺體內濕氣過重，脾胃不好，睡眠短淺。今年5月份，在妻子的推薦下，開始嘗試戶外曬背，目的就是祛濕補陽和改善睡眠。

曬背的老王 圖片來自：@老王教游泳的老王

這一個月來，只要是大晴天，早上8點，老王會準時出現在家附近的公園，帶一瓶美式，涂好全身防曬，鋪上瑜伽墊，戴上防曬帽，露出后背，進行30分鐘的晨間曬背，最后以補充800毫升水收尾。

曬背剛開始五分鐘，老王逐漸液化，汗水均勻排布在后背上。在微黑的膚色上閃爍著一種類熱帶的性感。隨著溫度上升，還能淺補一個回籠覺。

如此日曬一個月，老王感覺效果卓然。“明顯的改善就是睡眠，從淺睡眠變成了一覺到天亮，以前凌晨5點準時醒，現在都需要定鬧鐘了。舌苔顏色和厚度也有了改變，說明成功祛濕氣了。”

他把自己的曬背經歷發在網上，直接成了熱帖，評論區都是年輕人在討論。

“現代人可能都有類似的健康焦慮，錢不好掙，窮則傷身，如此大家就更關心健康本身了。比起生病求醫，這種低成本的日常養生，更能引起大家的興趣。”

最近有網友慫恿老王組團曬背，“可以理解大家的組團需求，畢竟這事還沒普及，都會擔心一個人曬背尷尬吧?！?/p>

曬背，曬對了是天灸，曬錯了就受傷。

嘟嘟告訴我，曬背體現的是一種古典哲學，講究一個邊界感，“要有分寸，曬而不傷?！?/p>

如今，曬背成了流行趨勢，網上關于曬傷的案例比比皆是。有人拿捏不了度，從養生變成了養病——

作為一名野生曬背愛好者，嘟嘟的經驗就是，盡量選擇上午八九點鐘和傍晚曬，避開太陽最大的時候，每次曬背時長控制在20分鐘以內，曬前曬后都要補充水分。

“重要的是學會關注身體反饋，咱是為了健康，不是為了玩命趕潮流，但凡感覺不舒服，立馬中斷，不要試圖對抗任何高溫?！?/p>

多巴胺風曬背 圖片來自：@MoCie_啊

嘟嘟是熱衷混跡地下夜店的朝陽區亞人，曾經熬夜蹦迪是副業，但是，這一年來，嘟嘟覺得自己最大的改變就是，生活逐漸精神化了?！安粣郾某臭[的迪，不喜歡去對抗，愛上電音冥想，在音樂中想象自己是一株水草?！?/p>

對嘟嘟來說，曬背也是一種反對抗行為，“熱到不行，不是只待在超低溫的空調下，而是去自然中，適應高溫，利用高溫。”

半個月前的某個下午，嘟嘟和朋友收拾了一包之前在后海玩的隨身物，有墨鏡、美黑油、壓縮躺椅、太陽帽和一本口袋書，在朝陽公園臨河的綠化草皮上，趴著曬了會。

“曬背順便美個黑，高溫天就成了免費美黑照燈，曬的時候挺舒服，也不覺得熱了，申時養生的說法自古就有，也就是下午三點到五點，這個時間陽氣運行，最適合關注精神內在?！?/p>

朝陽公園曬背穿搭 圖片來自：@MoCie_啊

工作日的公園，安靜得只剩下鳥叫，不知是曬背起了效果還是心靜自然涼。嘟嘟感覺曬完了有種透徹的涼快，而且身心都變得安靜了許多。

老王的曬背裝備

有類似感受的還有老王，“我之前有路怒癥，曬背之后感覺人都變得平和了許多。來的路上就遇到不講路德的司機，這次我沒生氣，隨他吧。”

ENDING:

如今，曬背在年輕群體流行起來，曬背的觀感就不只是大媽大爺的狂野風了，而是演變出了精致曬。

年輕人開始反向安利曬背

“你可以穿比基尼曬，也可以穿瑜伽服曬，可以涂防曬也可以涂美黑……精致曬背，只是讓曬背這種生活方式更好傳播的一種方式?！编洁秸f。

“人們發明了這么多東西模擬光照，研究了多少門道去延年益壽。最后才發現，所有的調理，都不如曬曬太陽。”對年輕人來說，曬背是對背朝太陽面朝土的原始進化的致敬，是模擬動物流的養生法，也是符合時下需求的低成本身心療愈。

總之，“人的身體是要適應四季的，你在夏天不出汗，就是不好的。一直坐在辦公室的空調下，只會讓你失去四季感受力。”

嘟嘟趴在公司樓下的草坪里，旁邊橫著她的三個同事，大家都知道三伏天要養生了，公司里的瑜伽墊和行軍床迎來了第二次生命。

【今日話題】

你體驗過曬背嗎？什么感受？

作者 ? 傻狍子

原標題：《什么樣的年輕人，大熱天在戶外曬背？》

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