23歲的流行歌手奧利維亞·奧布萊恩在她的TikTok賬戶上分享了一段視頻，視頻中她躺在床上，手里拿著一袋M&M巧克力豆。

“有時候你就是想整天爛在床上，唯一起來的時候只是為了拿點零食。”她在帖子的標題中寫道。

舒適地長時間躺在床上，時睡時醒，時不時吃點東西，打打電話，或者看看電視——不管你怎么稱呼這種做法，這并不是什么新鮮概念。但就像所有其他事情一樣，Z世代給一個由來已久的現象起了個新名字，盡管這個名字并不那么誘人：“躺在床上腐爛”。

這個短語已經獲得了近3.05億的TikTok瀏覽量，似乎已成為了年輕人自我療愈的首選方法之一。

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外網的年輕人們開始在床上躺平

在又一次周末輪班之后，杰西卡·戈爾德醫生回到家中，感到筋疲力盡，想就此屈服于她一天中大部分時間都想看電視和睡覺的沖動。

就像Z世代會說的那樣，她選擇“躺在床上腐爛”。

戈爾德是參與最新這波“腐爛在床上”療愈潮流的眾多TikTok用戶之一。在這個術語之下，用戶們上傳了自己裹在毯子里、手里通常拿著手機或零食的視頻。

雖然這個短語聽起來過激又惡心，但“腐爛在床上”只是指長時間躺在床上。

你在床上做什么或者為什么在床上都不重要，只要你在睡覺時間之后還在床上躺平就行了。

有些人一邊“躺在床上腐爛”，一邊狂看Netflix，往嘴里塞滿含糖零食，或者干脆盯著天花板，而另一些人則會敷面膜、在絲質枕頭套上入睡和在床上冥想，走一種偏“精致健康”的路線。

“腐爛在床上”的粉絲們聲稱，無論人們是想從感冒、忙碌的一周還是令人討厭的宿醉中恢復過來，這都是一種恢復身心健康的好方法。

正如TikTok用戶@g0bra77y調侃的那樣，“誰會真的喜歡在自己的床上腐爛呢?”——然后她指了指一個有140萬次瀏覽量的爆火視頻中的自己。

這個短片引起了許多人的共鳴，成千上萬的評論紛紛表示同意這位年輕女性的觀點。

“我希望能夠告訴人們這是我的愛好。”一個人寫道。

“我覺得我這輩子的目標就是在不同的地方腐爛。我的床，旅館的床，沙灘，吊床等等。我生來就適合躺在床上腐爛。”另一個人回答。

戈爾德是圣路易斯華盛頓大學醫學院的精神病學助理教授，據她說：“我認為，如果你需要的話，這樣做是可以的。只要你明白自己為什么要這樣做，并且同時也采取其他應對的方法。”

“躺在床上腐爛”類似于懶懶地過一天，但它“更偏向于一個靜止不動的術語，代表更少地起身活動”。

她說，在這樣懶惰的一天里，你仍然可以參加一些你覺得有趣和放松的活動，同時也可以和朋友和家人一起度過。

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當心這背后的健康預警

許多TikTok的觀眾表示，這一趨勢讓他們不那么內疚于自己需要在床上度過更多時間，但也有一些人表示，這一概念有點被過度宣傳了，它鼓勵人們浪費時間、變得懶惰。

心理學家西蒙·A·雷戈說，乍一看，放慢腳步、充電、恢復和重新出發可能會帶來很多好處。然而，平衡對于健康是很重要的。長時間躺在床上會擾亂你的情緒，增加壓力。

他說：“不管當時感覺有多好，都要留心避免做過頭。”

躺在床上超過一兩天就會讓人有點擔心了，這可能指向了不同的精神健康問題，戈爾德說。

“有一整天都想躺在床上腐爛的沖動，特別是它出現得越來越頻繁的時候，可能就不僅僅是為了補覺或需要放空一天，而是為了逃避清醒時的感覺、壓力或痛苦。”她說。

戈爾德補充說，這種行為可能與抑郁癥、焦慮癥以及其他心理健康疾病有關。

圖 | Maskot/Getty Images

“躺在床上腐爛”還可能對睡眠產生負面影響。

從睡眠科學的角度來看，鹽湖城預防醫學猶他大學副教授凱利·格雷澤·巴倫表示：“躺在床上腐爛與我們希望人們做的恰恰相反。”

她說，床不能用來進行看電視、工作或吃飯等活動。作為一般指南，如果你在上床后30分鐘內沒有睡著，或者晚上醒來的時間超過20分鐘，那么你就應該起床。

她建議，如果你想在舒適的地方放松，可以選擇沙發或舒適的椅子。

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除了腐爛之外的活動

戈爾德說，重要的是要平衡睡覺休息與其他更積極的應對機制，比如閱讀或跑步。她還鼓勵觀眾評估他們在“躺在床上腐爛”期間的睡眠是否真的有助于自我恢復，或者他們只是想多睡一會兒，來逃避清醒時可能帶來的壓力。

她說，“躺在床上腐爛”可能會讓你把自己孤立起來，忽視自己的感受，甚至可能妨礙你參加能夠對于有所幫助的自我療愈活動。

雷戈說，充電活動可以使我們精力充沛，“更好地為我們每天面對的不可避免的壓力做好準備。”但是不要覺得必須得做一些別人覺得放松的活動，因為一個人的活動對另一個人來說可能是一件苦差事。

相反，去學習你想要嘗試的應對技能，并把它們當作業余愛好，戈爾德說。一些選擇包括和朋友出去玩，鍛煉或練習正念。如果你不想離開家，試著讀本書或寫日記，而不是看電視。

她說：“你不必總是抑制自己想要爛在床上的沖動，但是，要問問你自己為什么。”

《清風吹拂》

編譯/姜檸檬 排版/阿桃 監制/April

原標題：《國外又流行“躺腐”？同樣是家里蹲，我大有馬上被趕超的趨勢！》

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