內(nèi)卷，躺平，精神內(nèi)耗，靈活就業(yè)……這里是十點人物志的系列欄目“當(dāng)代青年生活實錄”。大到就業(yè)婚戀，小到吃飯購物，21世紀(jì)新新青年的快樂與憂愁全在這里。

采訪、撰文｜杜鵑

十點人物志原創(chuàng)

作為近幾年最火的運動，普拉提在網(wǎng)絡(luò)上大規(guī)模“出圈”，源于演員沈騰的一則動態(tài)。

照片里，沈騰姿態(tài)挺拔，面容清爽，沒了笑起來擠在一起的雙下巴，倒是重現(xiàn)了幾分當(dāng)年“軍藝校草”的風(fēng)采。經(jīng)網(wǎng)友一扒，原來沈叔叔是練了普拉提才回春有術(shù)，也讓人們對這個小眾運動有了最初的好奇。

圖源網(wǎng)絡(luò)

與此同時，社交賬號里也掀起了一陣“普拉提熱”。一張在窗明幾凈，散發(fā)著禪學(xué)意味的訓(xùn)練教室里，做著高難度體式的照片，也成了朋友圈的“硬通貨”，點贊、評論高漲，夸贊聲此起彼伏。

正當(dāng)人們在網(wǎng)絡(luò)上不斷搜索，普拉提到底是個啥運動能讓練習(xí)者們脫胎換骨，卻直接被其高昂的客單價嚇到一鍵退出。在一、二線城市平均500-800的私教價格，讓一眾打工人直呼“高攀不起”。

“貴”成了普拉提最顯眼的代名詞。

原本，普拉提是為一戰(zhàn)病人、專業(yè)運動員設(shè)計的康復(fù)運動，目的是能夠更系統(tǒng)地控制身體，提升運動表現(xiàn)，并不具備所謂減肥、減脂的功能。但可以調(diào)整不正確的體態(tài)，挺拔的身姿讓人從視覺上達到“瘦身”。

為何普拉提讓這么多人趨之若鶩，一項運動的爆火又催生出哪些新趨勢？

跟隨十點人物志的視角，一起走進普拉提這個小眾運動。

普拉提，是我高攀了

盡管做了心理建設(shè)，但王晴第一次咨詢普拉提價格時，還是嚇了一跳。10堂私教課加10堂團體課，一共一萬兩千元，而這還是因為王晴是會館新人，打了折扣。

為何要嘗試普拉提，王晴承認有明星效應(yīng)在。幾年前，王晴鐘愛《老友記》，對瑞秋的扮演者詹妮弗·安妮斯頓的緊致身材羨慕不已，極致的手臂線條和腰臀比被一件雕龍的中式旗袍襯得玲瓏有致，那是王晴夢想中的完美身材。后來，詹妮弗在一篇報道中提到，保持身材的秘訣是常年練習(xí)普拉提的緣故。

但那時，王晴剛剛進入實習(xí)期，微薄的薪資不足以支撐她吃住外的開銷。等到她真正踏進一家裝潢精美的瑜伽館去咨詢課程價格時，已經(jīng)是在職場摸爬滾打好幾年的白領(lǐng)，月收入也已過萬，卻還是被普拉提的價格嚇得一驚；“我當(dāng)時就在想，這是什么貴婦運動？著實高攀不起，當(dāng)下就想走了。”

明星練普拉提成了常態(tài)/圖源小紅書@周潔瓊

而身在成都的李婷，則覺得普拉提課貴是正常的，那是一種“打包”的消費體驗。

初次進入會館，身著統(tǒng)一制服的會籍顧問，先是不慌不忙地先給李婷倒了一杯水，大廳里用小米電煮鍋煮的紅豆薏米茶，祛濕的。隨后，顧問領(lǐng)著她往教室走，會館位于某商業(yè)辦公樓的高層，陽光四季揮灑，從窗戶向外望去，能俯瞰繁華的商業(yè)區(qū)。

教室裝潢是流行的莫蘭迪色系，只簡單擺了5張價格過萬的普拉提核心床，據(jù)課程顧問說，為了更好的練習(xí)體驗，每堂團課上限5人，方便老師指導(dǎo)。教室東南角和西南角的空位，分別擺放著琴葉榕和鶴望蘭，整個會館中還飄著一股幽幽的香氣，李婷當(dāng)下心想，在這個教室拍照肯定特別出片。

因為有練瑜伽的基礎(chǔ)，顧問給李婷推薦的課程是包月的團課卡，折后合一個月2000元左右，課程隨便上。被精致優(yōu)雅的練習(xí)環(huán)境打動，李婷沒有猶豫地辦了卡。

氛圍感十足的普拉提會館/圖源視覺中國

隨著互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展，網(wǎng)紅氛圍的塑造，明星效應(yīng)的影響，使普拉提漸漸成為一種自帶氛圍感的“時尚”運動。

最早的普拉提不在健身房，也不在精致的會館，而是在第一次世界大戰(zhàn)的康復(fù)訓(xùn)練室。由德國創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提基于解剖學(xué)和物理治療原理，同時融合東方瑜伽的特點，創(chuàng)造出的一種身體“控制術(shù)”。創(chuàng)立的初衷，也是為戰(zhàn)時病人的康復(fù)運動做輔助。

隨著近百年時間的演變，普拉提的系統(tǒng)被不斷完善，也衍生出多種流派。有古典的經(jīng)典普拉提、結(jié)合舞蹈和力量訓(xùn)練的健身普拉提、注重脊椎流動性的康復(fù)普拉提等等。

流派眾多，但普拉提的功能性到底是什么？它能減肥嗎？其實不然。創(chuàng)指人約瑟夫·普拉提在《以普拉提重返生活》中指出，普拉提鍛煉的目的在于改善身體姿態(tài)、加強肌肉力量、提高柔韌性并促進身心整體健康，并不具備減肥、減脂的功能。

價格昂貴，又不減肥，仍不妨礙人們對普拉提趨之若鶩。追問緣由，李婷的答案很直接：不枯燥、易堅持。

常用的普拉提器械五件套/圖源視覺中國

普拉提訓(xùn)練時會借助多個輔具，有普拉提核心床、穩(wěn)踏椅、脊柱矯正器、凱迪拉克床、梯桶等，與普通健身相同動作做上幾十上百次不同，普拉提講究動作質(zhì)量而非數(shù)量，多個輔具相結(jié)合也能提升趣味性。

另一方面，運動過程中，教練往往會在相同動作上提供簡化版，根據(jù)學(xué)員身體情況個性化定制課程，對比硬拉類的舉鐵運動，更容易堅持，安全性也更高。

身在北京，一心想擁有詹妮弗·安妮斯頓同款身材的王晴，也在詢價后思索了良久，她還是想再給普拉提一個機會。主動給那家會館打了電話，問：“能刷花唄分期嗎？”

都市白領(lǐng)的新向往，成為普拉提教練

在社交軟件上搜索普拉提，映入眼簾的照片仿佛來自于同一個模板。以綠植為背景的寬敞教室里，身材緊致的女孩們，在普拉提凱迪拉克床上，或成飛鳥狀張開雙臂，或倒立劈叉。

動作看起來簡易優(yōu)雅，但真正實操非常累。王晴第一次上課時，才10分鐘便大汗淋漓，每一次用力，周身仿佛有七八只手拽著她，往反方向使勁。她常年坐辦公室導(dǎo)致的身體問題在教練眼里無處遁形，富貴包、圓肩駝背、脊椎側(cè)彎，甚至連呼吸方式都是錯的。

第一堂課就被教練直言指出身體各項問題，王晴又羞憤又尷尬：“總覺得自己身體好像沒那么差吧，感覺她說得很夸張。”

斷斷續(xù)續(xù)上了兩個月的課，王晴感覺雖然身體圍度沒有明顯變化，但睡眠是真的變好了。以往她失眠多夢，經(jīng)常需要借助藥物和酒精才能睡個安穩(wěn)覺，練習(xí)普拉提后，不知是運動后的疲累，還是真的借助體式舒緩了她的神經(jīng)，王晴終于能一覺安穩(wěn)。

練習(xí)普拉提的王晴/受訪者供圖

但運動表現(xiàn)因人而異，生活在成都的李婷，就沒有王晴相同的體驗。

有4年瑜伽基礎(chǔ)的她，在普拉提的練習(xí)中更游刃有余。如此就面臨一個問題，團體課上教練給出的動作強度，她總覺得太簡單了，偶爾約到新手教練的課，認為對方體式口令給的不明確，演示動作還沒有自己做的標(biāo)準(zhǔn)。

某天李婷與教練閑聊，偶然得知普拉提教練的月收入都過萬，有固定客源的知名私教教練，月收入竟能達到2、3萬左右。不可否認，李婷動心了，她目前在成都一家自媒體公司做運營，月收入6000上下，拋除日常開銷，每個月也攢不下什么錢。當(dāng)普拉提教練，變成了李婷人生階段的下一個目標(biāo)。

據(jù)招聘網(wǎng)站職友集的公開數(shù)據(jù)顯示，2023年普拉提教練月收入在1萬-1.5萬區(qū)間占比最多，達到31.5%，比2022年增長2%。若按學(xué)歷劃分，大專畢業(yè)生平均月收入為1.1萬元，而本科畢業(yè)生平均月收入則高達1.7萬元。

不止服務(wù)高收入人群，普拉提教練本身也是高薪一族。如此一來，高端的工作環(huán)境、相對自由的工作時長、身姿挺拔的普拉提教練一職，成了無數(shù)都市白領(lǐng)逃離職場的第一選擇。

練習(xí)中的佳營/受訪者供圖

29歲的佳營剛剛轉(zhuǎn)行普拉提教練一年半，原本就月收入過萬的她轉(zhuǎn)行原因與薪資無關(guān)，而是她想重新掌控身體，掌控生活。

在世界四大會計事務(wù)所辛勤工作4年后，佳營的身體因為長期面對電腦處理數(shù)據(jù)出現(xiàn)了難以逆轉(zhuǎn)的傷害，持續(xù)的腰痛讓她難以正常生活，只要坐著超過半小時就會疼痛難耐，整條右腿發(fā)麻。

去醫(yī)院體檢，她查出兩個椎管囊腫，分別來自腰椎和骶骨。業(yè)務(wù)旺季時，她再一次發(fā)病，將身體情況反映給領(lǐng)導(dǎo)想請個假，領(lǐng)導(dǎo)卻希望佳營繼續(xù)堅持工作，不要把工作任務(wù)落下。

佳營很震驚，開始重新思考工作的意義：“難道我這么努力工作，就是為了賺錢治病嗎？何況我還這么年輕，萬一留下終身的后遺癥怎么辦？”

就是在這時，她因為腰椎的康復(fù)訓(xùn)練接觸到了普拉提，并一下子愛上了。沒有長期身處職場的焦慮，每一次訓(xùn)練后，從核心床上翻身下來時，她感到前所未有的輕松。原本就有舞蹈底子的她，決心考取普拉提教練證書，既能更好地認知、療愈自己的身體，也可以為離開職場鋪路。

經(jīng)過近一年的學(xué)習(xí)和刻苦訓(xùn)練，佳營考取了普拉提四大國際認證之一的北極星認證，成功進入北極星普拉提導(dǎo)師行列，代價是前后花了近8萬塊錢。

佳營和自己的狗狗/來自小紅書：@Linsay

需求決定市場。隨著想成為普拉提教練的人越來越多，也催生出普拉提教培領(lǐng)域的卷。

目前國內(nèi)比較知名的四大國際認證分別是美國Blance Body、Basi、北極星、斯多特。其中北極星的課程會在6個月內(nèi)安排系統(tǒng)教學(xué)，并需要學(xué)員完成自我練習(xí)100小時、模擬教學(xué)100小時等條件，再通過專業(yè)評審的考試。其他機構(gòu)課程會略有調(diào)整，價格都在6-8萬左右。

而這，只是剛剛開始。在拿到教練資格證后，教練們?nèi)砸窦]一樣不斷精進自己的能力，包括孕期普拉提、芭蕾普拉提、各種普拉提大師課等，奔赴到全國各地聽講，自掏路費、課時費學(xué)習(xí)，兩三天的分享課均價都在4000上下，有時候報名晚了還搶不到名額。

一位從業(yè)超過13年的教練dana告訴我，她算是國內(nèi)最早一批練普拉提并以此為職業(yè)發(fā)展道路的人，但由于那時國內(nèi)訓(xùn)練體系不完善，她只能不斷花錢去聽別人分享，出國上課也成了常態(tài)，也因此走了不少彎路。她大致算過一筆賬，這些年為了學(xué)習(xí)普拉提，她花了近百萬。

花大錢運動，有必要嗎？

不論是從事普拉提行業(yè)，還是身為普拉提練習(xí)者，“貴”似乎是這項運動永遠繞不開的話題。花幾百塊去上一個小時的運動課程，大多數(shù)普通人都無法理解，也很難共情。

不止普拉提，很多高“含金量”運動，也隨著社交媒體的發(fā)展逐漸走進普通人的視野。

上個月端午節(jié)，真正的富豪運動賽龍舟也上了一波熱搜。區(qū)別于認知中的傳統(tǒng)習(xí)俗，賽龍舟運動背后的開銷，著實讓人感到吃驚。

鳳凰財經(jīng)的一篇文章中報道了一場龍舟賽的各項花銷明細，造龍舟10萬，保養(yǎng)加船員補貼60萬，請國家隊教練指導(dǎo)1200元一天，還要一個月起聘。辦一場賽龍舟比賽，動輒要一兩百萬。

網(wǎng)友吐槽，加入龍舟賽還要驗資/圖源網(wǎng)絡(luò)

一項運動背后不僅有強身健體的功能性，其實也是在劃分圈層，高昂的費用成了上流社會的入場券，哪怕賽龍舟的冠軍獎勵只有2萬塊。

只是對普通人來說，花大價錢去運動，真的有這個必要嗎？

視線回到普拉提上。我感到好奇，這項運動的上癮之處到底在哪里？會館宣傳時寫的“重塑身心的精神訓(xùn)練”標(biāo)語，到底能帶給人們怎樣的體驗？

兩個半月上完所有課程的王晴，覺得普拉提教給她最多的是將控制身體的意識帶到日常生活中。在辦公室久坐時，她不再翹著二郎腿隨意癱在椅子上，而是會潛意識地挺直腰背，每隔半個小時就站起來拉伸一下。

雖然還是沒有獲得詹妮弗·安妮斯頓的同款身材，但這份從根本意識上的改變，讓她感覺到很驚喜。長期堅持下來，即使不去運動，她也發(fā)現(xiàn)背部在變薄。

她似乎理解了普拉提“重塑身心”的意義，在可能隨時失控的生活中，起碼先能掌控自己的身體。

而作為從業(yè)13年的教練dana，感受則更為直觀，普拉提不僅改變了她的人生軌跡，也讓她找到了工作的成就感。

2006年大學(xué)畢業(yè)后，體育教學(xué)專業(yè)的 dana放棄了體制內(nèi)的教師工作，果斷進入社會打拼。她先是進入五星級酒店的健身房當(dāng)教練，后又師從中式普拉提創(chuàng)始人李欣，走上普拉提教練的道路。她曾給福布斯富豪榜上的富豪當(dāng)過私教，如今在佛山開了自己的普拉提工作室。

在練習(xí)的dana/受訪者供圖

dana印象最深刻的一位客戶，是一位年近60的大姐。大姐早年間得了類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，嚴(yán)重時腿疼的無法走路，后來同一條腿又因為意外骨折，情況愈發(fā)惡化。

所幸大姐已經(jīng)退休，日常也有空來找dana做普拉提康復(fù)，腿無法用力，就練背、練手臂。每次來訓(xùn)練大姐總是樂呵呵的，那是一種不向生活低頭的通透和堅韌，深深感染著dana。訓(xùn)練結(jié)束后，大姐都會很鄭重地與dana道謝，稱經(jīng)過長期的練習(xí)自己腿腳靈活多了。某天dana發(fā)現(xiàn)，大姐的微信頭像都是兩個人在訓(xùn)練時的合影。

顧客給予的正向反饋，是dana不斷在領(lǐng)域深耕的動力，那些收到肯定的時刻里，普拉提帶給她的不只有姣好的身材，也有工作的價值感，與能夠幫助到別人的成就感。

倦怠社會中，人們尋求各種方式解壓，運動也只是其中較為普遍的一種，適時的運動可以促進體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，讓人提高幸福感。有人選擇在高檔的寫字樓里花費上萬元練普拉提，也有人選擇背上書包，只花個十幾塊的路費去山里享受大自然饋贈的景色。

年輕人利用周末山里徒步/來自視覺中國

但無論選擇何種運動，它都應(yīng)該只作為生活的輔助，在可承受的范圍之內(nèi)進行選擇，而不是作為一種時尚的跟風(fēng)，演變成對虛榮的附庸。

上完所有課程后，王晴的會籍顧問隔三差五地勸她續(xù)費，但上次一萬兩千塊的花唄分期還沒有還完，她也就沒再回復(fù)過對方的信息。

她仍在尋找更便宜的普拉提教室，從中獲益的她認為普拉提是一項很好的運動，只是自己經(jīng)濟實力不匹配。

如今，她還是保持著每天早晚兩次的運動，不用花大價錢，也沒有固定的運動時長，更沒人動不動催她續(xù)費。后來我才知道，她所說的運動，就是辦一張10塊錢的月卡，去家隔壁的公園，溜兩圈狗。

原標(biāo)題：《被沈騰帶火的天價運動，到底是誰在練？》

閱讀原文