運動對于健康和瘦身的價值已經不需要過多贅述，但其實，科學研究已經證明，運動對于那些看不見的身體潛在風險，也有很大的幫助。

近日，美國跑步雜志《Runner's World》就援引了美國著名科學期刊《PLOS One》（《公共圖書館科學》）發表的一篇科研報告，報告中指出，定期進行運動的人群在身體和心理上有更高的疼痛耐受力。

這種疼痛耐受力針對的是患有慢性疼痛的患者——運動健身，就是一劑有效緩解問題的良藥。

越愛運動，越能承受疼痛

發表在科學期刊《PLOS One》上的實驗，是由挪威的一個科研小組歷時超過7年時間完成的。

根據《Runner's World》的報道，該實驗邀請了挪威超過11000名年齡在30歲到87歲之前的男性和女性參與者進行研究，實驗通過冷加壓測試對參與者來判斷參與者的疼痛忍受能力。

所謂的冷加壓測試是一種臨床上常用的疼痛測量方法，一般情況下，在寒冷的環境中，交感神經興奮外周血管收縮會導致血壓的輕度上升，通過這種原理來判斷病變的部位以及相應的病征，也可以進行疼痛測試。

挪威的科研小組就讓參與者將手放在大約2℃的冰水中，參與者的手在冷水中停留的時間越長，那么他們對于疼痛的總體忍受力就越高。

根據實驗記錄的時間，研究人員將數據和參與者的身體報告和自我運動水平報告進行比對，結果顯示——參與者平時的運動活躍度越高，他們在冷加壓測試中能夠堅持的時間就越長。

不僅如此，該實驗進行了長達七年的跟蹤對比，后續結果顯示，相比于運動水平一直比較低的參與者，當初次測試后平日運動量增加或者變得更加活躍的參與者，在七年后的第二次測試中，這些參與者在冰水中堅持的時間變得更長，表現也更加出色。

“主要的結論是，在閑暇時間進行習慣性體育活動與一個人的疼痛耐受力有著正相關的聯系。也就是說， 你越活躍，你的耐受力可能就越高。”

這次實驗的主導科學家、挪威北方大學醫院研究員安德斯·阿內斯博士解釋， “我們在研究中發現，任何活動都比不運動的久坐要來得更好。”

此外，阿內斯博士還補充道，這個跟蹤實驗的另一個關鍵數據就是兩次測試之間的鍛煉，“根據實驗結果，通過增加身體運動的頻率和強度，可以改變一個人的疼痛耐受力。”

增加疼痛忍受力有什么好處？

為什么習慣性的運動能夠增加身體的疼痛忍受力？

阿內斯博士根據他的研究給出了解釋，“包括跑步和健身在內的運動在我們的神經系統中釋放物質，從而觸發對于疼痛的抑制。持續規律的運動健身也會影響和減少體內炎癥的生物標志物，這些物質都會使我們對疼痛敏感。”

不僅如此，規律運動還可以增強心理上對于疼痛的反應機制，這些機制也會影響大腦處理身體和情感疼痛的方式，其中就包括應對壓力和焦慮的能力。

用阿內斯博士的話說，運動會降低疼痛在心理上帶來的嚴重問題，甚至是產生“災難性”沖動的風險，其中就包括疼痛可能導致的心理抑郁。

這也解釋了為什么科學界和醫學界，都鼓勵通過運動來增加疼痛的忍受力。

據新華社報道，在2021年，中國就有超過3億名慢性疼痛患者，且正以每年1000萬至2000萬的速度增長。慢性疼痛已成為繼心腦血管疾病、腫瘤之后第三大健康問題，嚴重影響人們的健康和生活質量。

而通過運動增強對于疼痛的忍受能力，不僅對于運動表現和運動狀態上會有很大的幫助，而且對于身體和心理上的積極影響，可以在一定程度上提升慢性疼痛患者的生活質量。

那么，要提升疼痛承受能力，對于運動項目和運動強度有要求嗎？

阿內斯博士表示，“我們最一致的觀察就是——更積極和頻繁的運動比不運動更好，無論類型如何，只要堅持運動都是積極的。”

“而且我們并沒有看到對于強度極限的依賴性。也就是說，只要身體能夠適應某種強度，對于運動強度的限制是不存在的。”

當然，解決疼痛的最好方式還是及時就醫，治療和運動需要雙管齊下。