“得糖尿病為什么還會爛腳？”24歲的小明因為生活作息問題，2年前確診了糖尿病，患病后的他沒有重視病情，沒有進行治療。

他平時很愛穿鞋面偏窄的尖頭皮鞋，認為又尖又窄的鞋子才好看，專買鞋面偏窄的鞋子。

而正是這尖頭皮鞋把他的左腳第4腳趾給磨破了，造成了細菌感染，整個腳趾都變黑了。一開始小明還咬牙忍著，過了四五天之后才在母親的陪伴下就醫。

醫生查看他的腳時，發現受傷的腳趾早已發黑潰爛，骨骼關節壞死，細菌進入到血液，誘發敗血癥的發生，這時候小明才意識到問題的嚴重性。

而真正的元兇就是他最愛的尖頭皮鞋。這主要是因為小明本身就患有糖尿病，皮膚潰爛后難以愈合，在尖頭皮鞋的長期擠壓下，更易發生細菌感染，從而導致嚴重后果的發生。

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這些“網紅鞋”其實

很傷腳，少花冤枉錢

最近網上很流行一些有“踩屎感”的鞋子，在一些平臺上月銷十萬，商家宣傳這種鞋子舒適又健康，但實際上并非如此。

本身“踩屎感”指的是跑鞋兼具柔軟和回彈力，可以讓我們行走、跑步時更加輕松，也起到了緩震保護足底和膝蓋的作用。

但隨著商家的營銷宣傳下，如今很多的“踩屎感”變成了一味地追求柔軟，“就像踩在軟軟的海綿上”“棉花糖一般的觸感”……可愛又形象的廣告詞一出，不少消費者被狠狠拿捏住了。

實際上，長期穿這種太軟的鞋子，帶來的負面影響可不少：

首先是更容易疲憊，力的作用是相互的，具有一定回彈性的鞋子可以起到緩震保護作用，如果回彈性過大，我們腳步蹬地產生的力會被鞋底吸收大部分，為了維持正常運動，只能用更多的力，時間一長就會感覺到更加疲憊。

其次是容易崴腳、扭傷，因為追求軟，鞋底的形變會比較厲害，鞋子的不穩定性也增強了，就像人在軟軟的棉花上很難站穩一樣，軟的鞋底，會削弱對足部的控制能力，增大崴腳、扭腳的風險。

長期如此，還容易患上扁平足，如果鞋子對腳的支撐不足，走路時間長了，足弓的部位會又酸又疼。長年累月穿著，會增加足弓塌陷的風險，讓人患上扁平足。

足弓塌陷，影響的不只是腳部。久而久之，不僅會帶來足部、腿部韌帶和肌肉的疼痛，還會導致足踝外翻、足內旋、小腿內旋、膝關節內移，甚至骨盆前傾和腰椎疼痛。

除了這種“踩屎感”的鞋子，還有這幾種鞋子盡量避開：

尖頭皮鞋：雖然尖頭皮鞋對足部有塑形作用，但長時間穿易使腳拇指外翻，而且其鞋尖部位空間小，導致空氣難以流通，還有可能滋生細菌。

松糕鞋：一般來說，松糕鞋的鞋底都是偏厚的，容易使人在行走時身體前傾，失去重心，導致腳步關節扭傷。

洞洞鞋：雖然洞洞鞋看起來很透氣，穿起來很舒服，但是正因為它上面透氣的小洞，反而更容易導致腳氣等皮膚病的出現。

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鞋底穿成4個模樣，

可能是疾病的信號

不知道有些家長會不會有這樣的感覺——自家孩子的鞋子才買了沒幾個月，卻磨損得嚴重，而且鞋底還被磨損得歪掉了。其實有些時候這可能預示著疾病的發生。

一般來說，正常的鞋子磨損應集中在前腳掌、大腳趾、基底部以及后跟外側區域，且兩側磨損程度基本對稱，鞋底其他位置的磨損相對平均。

如果磨損嚴重的位置發生偏離，或者出現磨損不對稱的情況，又或者是一雙新鞋在三個月內磨損超過20%~30%，那就基本可以判定存在下肢生物力學的異常。

而這些異常根據磨損的位置、情況等可能預示著某些疾病的發生：

1、不對稱磨損

不對稱磨損一般出現于雙膝受力不均勻，最典型的癥狀就是長短腿。長短腿若是不輔以鞋墊、鞋跟追平，容易造成腰椎變形。

此外，當某只腳受傷后，我們會有意避免受傷一側用力，如果長久下來，就會形成保護性跛足，這樣也會出現雙腳鞋底磨損情況不同的情況，也有可能會造成腰椎變形。

2、大腳趾外側磨損

大腳趾外側磨損有可能是因為拇外翻。拇外翻是一種常見的足部畸形，拇趾向外傾斜大于15度，其主要病因是位于大拇趾底部的關節脫位，引起大拇趾往外側彎，造成拇趾骨頭向外突出。

拇外翻容易使翻處起老繭、長雞眼，嚴重時甚至會影響行走。除了先天問題外，久坐、經常穿高跟鞋都是導致拇外翻的原因。建議少穿鞋頭過尖、鞋跟過高的鞋子，不要久坐。

3、鞋底內側磨損

如果鞋底后跟和前掌的內側磨損嚴重，就有可能是有扁平足的情況。由于內側縱弓塌陷，扁平足在站立行走時足部完全平貼于地面，前腳掌足弓著地的同時往往伴有足內翻，導致鞋底內側受力明顯，磨損嚴重。

扁平足嚴重的話會形成O形腿或“內八字”，可能會導致膝關節疼痛以及加速關節退化，引起腰椎不適等。

4、鞋底外側磨損

如果鞋底后跟和前掌的外側磨損嚴重，這種受力方式往往與扁平足相反，一般常見于高弓足。高弓足容易導致關節扭傷和損傷，嚴重時還會引發關節炎，導致坐立時骨骼的長久疼痛，形成X型腿。

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鞋子總是磨腳？先認清你是什么“腳”

“為什么別人穿著很舒服的鞋子，我穿上卻總是磨腳、不合適呢？難道是我腳的問題？”不知道大家是否有過類似的疑惑？還真可能是腳的問題，買鞋需要對應自己的足弓類型和腳型，這樣才能買到舒適的鞋子。

足弓類型

首先，你需要看的是自己的足弓類型，大抵分為正常足、高弓足以及扁平足三種。

正常足：市面上絕大多數鞋子都是參考正常足的腳型設計的，所以這類足型的人總能很容易就找到一雙舒適的鞋子，選擇鞋子的范圍比較廣。

高弓足：因為高弓足的弓足凸起，腳背會偏高，因此鞋子的空間需求比較大，在選擇不漏腳背的鞋子時需要十分謹慎，如果空間不夠的話，腳背會卡得非常難受。

扁平足：扁平足是因為足弓弧度不足，一定不要選擇容易掉根的淺口鞋，而應該選擇大小合適的綁帶鞋，而且最好使用矯形鞋墊固定足部及支撐足弓。

腳型

腳趾的長短也是挑選鞋子的重要參考因素，在國內，最常見的腳型就是埃及腳、羅馬腳和希臘腳。

埃及腳：埃及腳的特點是趾寬中等，大腳趾最長，并且從大腳趾到小腳趾呈斜線分布，依次遞減。大部分的鞋子它都能夠完美駕馭，不過謹慎選擇鞋頭位置居于中間，并且兩邊弧度一樣的高跟鞋。

羅馬腳：羅馬腳的特點是前三根腳趾長度差不多，而后兩根腳趾偏短。因為腳型偏寬，盡量選擇鞋頭空間比較大的方頭或圓頭鞋，避免鞋頭過小而擠痛腳趾頭。

希臘腳：希臘腳的特點是第二趾比其他腳趾都長。因為第二腳趾的突出，尖頭鞋是一種不錯的選擇。

最后，根據自身腳的特點，我們就可以選擇一雙好的鞋子了。而好的鞋子往往有這么四個標準：防滑性好、透氣性強、軟硬度適合以及寬松度舒適。

挑選一雙好的、適合自己的鞋子對腳部健康有重要作用，同時平時也要留意鞋底的磨損情況，如果在短時間內鞋子就發生了磨損，或是出現不正常的磨損情況，可能暗示腳部疾病的可能性，

參考資料：

[1]《看看你的鞋底吧！磨損的樣子可能是疾病信號！得治！》.CCTV生活圈.2022-5-29

[2]《那雙“踩屎感”的網紅鞋，你可以扔掉了……》.生命時報.2022-4-1

[3]《你以為只有穿高跟鞋才傷腳？其實傷腳的“大有鞋在”》.人民網科普.2017-8-1

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