美國研究人員發現，在下午進行體育鍛煉的人比其他時間運動的人血糖降低得更快。5月25日，相關成果發表于《糖尿病護理》。

超過3700萬名美國人患有糖尿病，其中90%至95%為2型糖尿病。生活方式干預（如健康飲食和定期體育活動計劃）是控制糖尿病的方法。美國布列根和婦女醫院與喬斯林糖尿病中心的研究人員合作進行的一項新研究使用了糖尿病健康行動“Look AHEAD”的數據。Look AHEAD是一項隨機對照試驗，對2型糖尿病和超重、肥胖患者進行強化生活方式干預與控制糖尿病支持和教育，以跟蹤心血管疾病的長期發展情況。

醫生建議糖尿病患者應定期參加體育活動，并將其作為控制血糖水平的一種方法。在最新研究中，研究人員評估了一天中某些時段進行體育鍛煉是否與血糖改善相關。結果表明，在下午鍛煉的2型糖尿病患者血糖改善最大。

“我們發現，當患有2型糖尿病的成年人在下午最活躍時，其血糖水平得到了最大改善。”論文作者之一、布列根和婦女醫院睡眠和生理節律紊亂部門錢靜怡（音）說，“體育鍛煉是有益的，但我們的研究增加了一種新認識，即鍛煉時機可能也很重要。”

研究人員分析了Look AHEAD研究第一年和第四年2400多名參與者的體育鍛煉數據。研究期間，參與者在腰部佩戴記錄設備測量身體運動情況。當研究小組回顧第一年的數據時，他們發現，那些在下午進行中等到劇烈運動的人的血糖水平下降幅度最大；與第四年數據的比較顯示，下午組的血糖水平持續下降。此外，下午組也最有可能停用降糖/糖尿病藥物。

研究人員指出，該調查有局限性。例如，他們的研究是觀察性的，沒有衡量睡眠和飲食攝入等混雜因素。

在未來的研究中，該團隊可能會通過實驗測試這一發現，以揭示活動時間影響血糖控制的潛在機制。由此，團隊有望為患者提供具體的體育活動建議。

“時機似乎很重要。”論文共同通訊作者、喬斯林糖尿病中心助理研究員Roeland Middelbeek說，“未來我們可能會獲取更多數據和實驗證據，從而為患者提供更個性化的建議。”

相關論文信息：

https://doi.org/10.2337/dc22-2413

（原標題為《下午鍛煉降糖效果最佳》）