立秋是進(jìn)入秋季的第一個(gè)節(jié)氣，正值天氣由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期，有些朋友往往因一時(shí)“貪涼”，忽視了對(duì)自身的保養(yǎng)，引發(fā)了各種呼吸道疾病。中醫(yī)往往遵循“天人相應(yīng)”、“因時(shí)制宜”，只有采取科學(xué)的養(yǎng)生方法，才能有效預(yù)防和控制疾病的發(fā)生和加重，在享受秋高氣爽季節(jié)的同時(shí)讓健康一路相隨。

根據(jù)中醫(yī)理論中陰陽(yáng)五行的對(duì)應(yīng)關(guān)系，秋對(duì)于肺，在志為悲，悲易傷肺，肺為情志所傷，導(dǎo)致人體的免疫力降低，對(duì)于外邪的耐受性下降。秋天以“燥”為特點(diǎn)，而肺為“嬌臟”，通過鼻與外界相通，故更易被秋燥所傷。因此，秋季養(yǎng)生要以養(yǎng)陰、潤(rùn)肺為先。同時(shí)，在養(yǎng)肺的基礎(chǔ)上要兼顧對(duì)肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護(hù)，使機(jī)體達(dá)到一個(gè)平衡，中醫(yī)所謂“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”。

立秋后應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)養(yǎng)？從以下幾方面給大家一些小貼士。

暢情志

秋天是草木凋零萬物蕭條的季節(jié)，此時(shí)容易傷春“悲秋”，人的精神狀況容易受到外界的影響。肺主氣，司呼吸，肺氣郁痹則容易導(dǎo)致呼吸短促，息粗氣憋，影響到人體的心肺功能。此時(shí)應(yīng)保持心情舒暢、心平氣和地面對(duì)外界的瞬息萬變。給自己一個(gè)深呼吸，收斂神氣，以包容的姿態(tài)順應(yīng)秋天容平之氣。

慎起居

立秋正值秋高氣爽的時(shí)節(jié)，此時(shí)應(yīng)早睡早起，早睡乃順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起則使肺氣得以舒展。立秋時(shí)節(jié)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，暑熱尚未殆盡，氣候變化無常，有時(shí)室內(nèi)外溫差較大，反而更容易得“空調(diào)病”，進(jìn)進(jìn)出出要懂得增減衣物避免著涼感冒。

節(jié)飲食

立秋時(shí)節(jié)民間素有“貼秋膘”一說，俗話說“夏天過后無病三分虛”，秋季正是進(jìn)行飲食調(diào)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。根據(jù)時(shí)令特點(diǎn)，此時(shí)要注重“秋冬養(yǎng)陰”（由《皇帝內(nèi)經(jīng)》提出），即多吃些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，避免燥熱傷陰，以防肺熱太過。《飲膳正要》有云：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。立秋時(shí)節(jié)能起到滋陰潤(rùn)肺作用的食物有山藥、芝麻、粳米、白木耳、雪梨等。至冬令時(shí)節(jié)也可以配合膏方根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況進(jìn)行綜合調(diào)理。

勤鍛煉

立秋時(shí)節(jié)，也是強(qiáng)身健體、增強(qiáng)體質(zhì)的絕佳時(shí)機(jī)。每個(gè)人根據(jù)年齡的不同、身體素質(zhì)耐受的程度來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。這里給大家介紹一種養(yǎng)生功——“六字訣”。該功法最早由南北朝時(shí)期陶弘景正式提出，其通過人在呼氣時(shí)發(fā)出的“呵、噓、呼、呬、吹、嘻”六個(gè)字的字音，再配合吸氣，達(dá)到鍛煉臟腑、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽(yáng)、養(yǎng)肺氣、壯營(yíng)衛(wèi)、祛氣壅的目的。

除此之外，六字訣也是氣功發(fā)音呼吸法中代表的功法，患者經(jīng)過六字訣鍛煉，掌握氣功發(fā)音呼吸法，對(duì)于增加衛(wèi)氣防御功能，進(jìn)而改善肺臟氣機(jī)運(yùn)動(dòng)將大有裨益。

肺的健康需要主人的呵護(hù)。在金秋季節(jié)，我們要進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，防微杜漸，注重各方面的養(yǎng)生調(diào)護(hù)，預(yù)防各種呼吸道疾病的發(fā)生。從自身角度來說，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體質(zhì)，減少自身患病的機(jī)會(huì)，得以減少慢性病的復(fù)發(fā)或加重，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，從而達(dá)到益壽延年的目的，自由呼吸！