原創(chuàng) 簡(jiǎn)單心理

生活在現(xiàn)代社會(huì)，你會(huì)時(shí)常感到孤獨(dú)嗎？還是已經(jīng)把孤獨(dú)當(dāng)成了一種習(xí)慣？

5月2日，美國衛(wèi)生總監(jiān)呼吁，應(yīng)將孤獨(dú)視作一項(xiàng)需要緊急對(duì)待的嚴(yán)重問題。他指出，孤獨(dú)作為問題并不是美國獨(dú)有，而是現(xiàn)代生活在全世界范圍內(nèi)都會(huì)顯現(xiàn)的一種特性。

不僅是這份報(bào)告，近幾年已經(jīng)有越來越多證據(jù)指出，「孤獨(dú)」可能對(duì)于人的身心健康存在嚴(yán)重隱患：除了增加焦慮、抑郁甚至自殺等心理問題的幾率外，孤獨(dú)也會(huì)在全年齡段的人群中提高中風(fēng)、心臟病、糖尿病、癡呆癥等病癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。

或許最值得擔(dān)心的地方在于，孤獨(dú)在當(dāng)下已經(jīng)不是一種簡(jiǎn)單的個(gè)人情緒，而是整個(gè)現(xiàn)代社會(huì)都將面對(duì)的一場(chǎng)大型「流行病」。為什么孤獨(dú)會(huì)如此泛濫？今天的文章，我們就來聊一聊造成這種現(xiàn)狀的 5 種可能性因素。

01

凝固的城市互動(dòng)，失落的公共空間

或許對(duì)很多在城市中長大的人來說，那些小區(qū)里的健身器材區(qū)、公園中的小廣場(chǎng)、家附近的小滑梯組成了我們對(duì)于公共空間的最初印象。我們?cè)谶@些公共空間中結(jié)識(shí)玩伴、收獲友誼，這些回憶占據(jù)了童年的很大一部分。

關(guān)于公共空間的具體定義一直存在很多爭(zhēng)議。首次提出「公共空間」概念的社會(huì)學(xué)家哈貝·馬斯，將其定義為「政治權(quán)力之外，作為民主政治基本條件的公民自由討論公共事務(wù)、參與政治的活動(dòng)空間」。而人們目前普遍將公共空間理解為，供城市居民公共使用的室外及室內(nèi)空間。

事實(shí)上，城市公共空間對(duì)于生活在城市中的人而言，有著非常重要的作用。2019 年一項(xiàng)針對(duì)城市居民孤獨(dú)感和生活滿意度的研究表示，經(jīng)常使用公共空間進(jìn)行活動(dòng)的人不太可能感到孤獨(dú)。這也證實(shí)了社會(huì)化的城市公共空間可以促進(jìn)人與人之間的自然互動(dòng)，減少人們對(duì)于孤獨(dú)的感受。

就像北京市內(nèi)的亮馬河，這條河流平等的「屬于」每一個(gè)人，不同身份的人們都可以在這里進(jìn)行各自的活動(dòng)。在一定程度上，它打破了人與人之間的隔閡，不僅為本地居民增添了新的生活化場(chǎng)景，也為北漂青年緩解了異鄉(xiāng)的漂泊感。

能夠供人活動(dòng)的公共空間，雖然看似簡(jiǎn)單，但需要注入更多人性化的思考與設(shè)計(jì)。而如今許多城市的公共空間，更多是呈現(xiàn)一種衰落甚至死亡的狀態(tài)：小區(qū)的公用健身器材區(qū)，已經(jīng)被晾曬的花被單占領(lǐng)；本應(yīng)供人行走的通道，卻栽種著美觀卻無用的綠化帶……

美國社會(huì)學(xué)家理查德·桑內(nèi)特曾在書中描述過公共空間死亡的原因：一些現(xiàn)代公共空間變得越來越統(tǒng)一和同質(zhì)化，一些沒有實(shí)際意義的、對(duì)人不友善的空間被人為地制造出來，現(xiàn)代城市的公共空間變得死寂和冷漠。

城市，本就是一個(gè)人們能夠共同創(chuàng)造、不斷生長的空間，而公共空間則是我們與城市構(gòu)建聯(lián)系的重要紐帶。當(dāng)生活中的公共空間逐漸減少，我們與城市之間的歸屬感似乎也被進(jìn)一步切斷了，僅留下那「浮萍」一般的孤獨(dú)，在我們的日常生活中如影隨形。

02

社交網(wǎng)絡(luò)讓我們「一起獨(dú)處」

人們?cè)诎l(fā)明社交網(wǎng)絡(luò)之初，本以為可以極大拉近人與人之間的距離。然而，伴隨著社交網(wǎng)絡(luò)幾十年來的發(fā)展，情況可能并不如最初想象的那樣樂觀。

賓夕法尼亞大學(xué)在 2018 年的一項(xiàng)研究，首次將社交媒體 Facebook、Snapchat 和Instagram 的使用時(shí)長與用戶情緒聯(lián)系起來。研究報(bào)告顯示，減少社交媒體使用時(shí)長會(huì)使抑郁情緒和孤獨(dú)感顯著減少。如今，越來越多的證據(jù)證實(shí)，社交網(wǎng)絡(luò)在社交關(guān)系中造成的負(fù)面影響，可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于它帶來的正向幫助。

虛擬世界中的聯(lián)系，就像速效食用卻匱乏營養(yǎng)的代餐。當(dāng)我們習(xí)慣在網(wǎng)絡(luò)上維系往來時(shí)，與他人在現(xiàn)實(shí)中進(jìn)行實(shí)時(shí)對(duì)話的興趣就會(huì)減少。

研究網(wǎng)絡(luò)文化多年的社會(huì)學(xué)專家雪梨·特克爾認(rèn)為：數(shù)字化社交為我們創(chuàng)造了一種幻覺，我們有人陪伴，卻無須付出友誼。相較于網(wǎng)絡(luò)的便捷、高效，不用投入過多情感，現(xiàn)實(shí)中的關(guān)系在對(duì)比之下，需要花費(fèi)更多時(shí)間維護(hù)，且更加脆弱復(fù)雜。

? 《黑鏡》第二季

除了對(duì)話被取代，我們也不再樂意在現(xiàn)實(shí)中去了解朋友們的日常，而是更加愿意在朋友圈里進(jìn)行直接的點(diǎn)贊或簡(jiǎn)單的評(píng)論。

《孤獨(dú)與隔絕，我們的流行病》報(bào)告中稱，在各個(gè)年齡段，人們面對(duì)面相處的時(shí)間都比二十年前少，而在 15-24 歲的人群中最為明顯，他們與朋友的社交互動(dòng)減少了 70%。Murthy 說，許多年輕人現(xiàn)在使用社交媒體來替代面對(duì)面聯(lián)系，但這種聯(lián)系往往是低質(zhì)量的。

這就像一個(gè)惡性循環(huán)，人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)的世界里感到孤獨(dú)，于是依賴社交媒體尋求連接，但社交媒體并不能取代真實(shí)交流的作用，又加劇了孤獨(dú)感，最終人只能一步步被推向孤獨(dú)的深淵中去。

03

有房，但沒「家」

美國的著名小說家朱迪·皮考特曾寫道，「擁有家庭意味著你永遠(yuǎn)不會(huì)孤單。」但如果你也是一位離開家鄉(xiāng)，在外工作的年輕人，或許體驗(yàn)的另外一番感受：我們不愿把自己每日居住的出租房稱作「家」，但距離故鄉(xiāng)的「家」卻也早已相去甚遠(yuǎn)。即使擁有父母、朋友、伴侶，我們似乎仍像個(gè)無家可歸的「孤兒」。

實(shí)際上，這種失去「家」的感受，是缺乏歸屬感的一種表現(xiàn)。這幾年流行的一個(gè)詞語「空巢青年」，指的就是與父母及親人分居，單身且獨(dú)自租房的年輕人。

根據(jù)國家統(tǒng)計(jì)局和民政部發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，我國獨(dú)居的空巢青年數(shù)量于 2021 年上升到了 9200 萬。而缺乏歸屬感的現(xiàn)象，也正在空巢青年群體中大面積彌散。

? 《花束般的戀愛》

歸屬感是指?jìng)€(gè)人參與一個(gè)系統(tǒng)或環(huán)境的體驗(yàn)，使人們覺得自己是該系統(tǒng)或環(huán)境的一個(gè)組成部分。已有大量的研究證明了歸屬感與孤獨(dú)感之間的關(guān)聯(lián)，一項(xiàng)針對(duì) 357 位中國農(nóng)民工子女的調(diào)查表明，歸屬感與孤獨(dú)感呈負(fù)相關(guān)，這意味著認(rèn)為自己不屬于該學(xué)校或城市的孩子會(huì)感到更孤獨(dú)。

如今，越來越多的人正在經(jīng)歷從傳統(tǒng)家庭中出走的過程。而在這個(gè)過程中，如何找尋歸屬感，是每個(gè)人必須面對(duì)的問題。

04

衰退的友誼，下降的人際質(zhì)量

或許很多人都會(huì)有一種同樣的感受：自己身邊最親密的朋友，大多都來自校園時(shí)代。一旦步入社會(huì)，別說交朋友了，就連與人相處都變得越來越復(fù)雜。就像很多人常說的，「成年人的世界里，只有利益，沒有朋友。」

《社會(huì)精神病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究證明，擁有低質(zhì)量人際關(guān)系與擁有太少人際關(guān)系的人群相比，更容易感到孤獨(dú)。在現(xiàn)實(shí)生活中我們也不難發(fā)現(xiàn)，即使朋友數(shù)量不多，但如果能有幾個(gè)知心的密友常常聚在一起聊聊天，也能幫助我們極大的消解孤獨(dú)感。

然而，人際關(guān)系質(zhì)量在當(dāng)下的情況卻不容樂觀。美國生活調(diào)查中心認(rèn)為，數(shù)十年來，人們的友誼和人際關(guān)系質(zhì)量一直在下降，特別是男性的社交圈近 30 年來不斷縮小。

發(fā)生這樣的結(jié)果并不意外，在過去辦公室是人們一天之內(nèi)投入時(shí)間最多的地方，大多數(shù)的人際互動(dòng)也是在這里完成的。

疫情過后，我們的辦公模式與互動(dòng)模式卻被極大的改變了。根據(jù)美國的一項(xiàng)社會(huì)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前 90％ 的白領(lǐng)不愿再回到疫情前從早到晚固定坐班的模式中。在國內(nèi)，也有許多年輕人更愿意選擇能夠靈活辦公的工作機(jī)會(huì)。遠(yuǎn)程化的辦公方式，讓人們?cè)絹碓綄⑥k公室的互動(dòng)與社交，視作一樁會(huì)影響時(shí)間及效率的「麻煩」。

? 《人生切割術(shù)》

對(duì)此密歇根大學(xué)教授杰弗里·桑切斯·伯克斯曾在《財(cái)富》雜志的報(bào)道中表示：「我強(qiáng)烈支持將職場(chǎng)人士視為完整的、復(fù)雜的人類，而不是工蜂，但我們或許已經(jīng)忘記，在職場(chǎng)中會(huì)發(fā)生真實(shí)的人際互動(dòng)。」

人際關(guān)系質(zhì)量下降的另一面，也意味著我們結(jié)識(shí)朋友，產(chǎn)生友誼的可能性在大大降低。如今，「友誼衰退」一詞已經(jīng)被收錄進(jìn)了辭典，意味著它已成為了一種普遍現(xiàn)狀。這也進(jìn)一步加劇了孤獨(dú)感在我們生活中的泛濫，設(shè)想一下，當(dāng)我們希望有他人陪伴的時(shí)刻，卻發(fā)現(xiàn)身邊早已空無一人。

05

計(jì)較得失的愛情，加劇疏離感

以前我們認(rèn)為，只有婚姻是與經(jīng)濟(jì)利益掛鉤的情感產(chǎn)物，但實(shí)際上，現(xiàn)代社會(huì)中的愛情也極大的沾染上了精密算計(jì)的顏色。

當(dāng)我問起身邊的朋友，在哪里找到的約會(huì)對(duì)象，一部分人回答我「相親」，另一部分回答我「約會(huì)軟件」。這似乎就是當(dāng)下大多數(shù)人的現(xiàn)狀，對(duì)于愛情的追尋變成了一種模式化的操作，我們穿著同一件精心挑選的衣服，坐在相似的約會(huì)地點(diǎn)，用同樣的自我介紹作為開場(chǎng)，引入差不多的話題之中。

這一套對(duì)于約會(huì)的熟練操作，就像是一串被復(fù)制黏貼多次的代碼，在循環(huán)的過程里，我們也早已失去了對(duì)愛情的原本期待。

法國社會(huì)學(xué)學(xué)者伊娃·易羅思在其新書《冷親密》中，提出了「情感資本主義」概念，即當(dāng)代社會(huì)中情感與經(jīng)濟(jì)行為的彼此交織。

她寫道，大部分愛情的魔力是因?yàn)槟阆嘈艑?duì)方是獨(dú)一無二的。當(dāng)下互聯(lián)網(wǎng)過多的可選項(xiàng)使得自我必須進(jìn)行選擇，并且是進(jìn)行最優(yōu)化的選擇。于是，人們不得不使用那些計(jì)算成本效益和效率的技術(shù)。

? 《綠皮書》

而深層次的情感關(guān)系對(duì)于抵御孤獨(dú)而言，是一種非常重要的方式。哲學(xué)家馬丁·布伯認(rèn)為，「?jìng)ゴ蟮年P(guān)系可以突破孤獨(dú)的障礙，壓制它的嚴(yán)厲規(guī)則，在不同個(gè)體的自我之間架起一座橋梁，跨越對(duì)世界的恐懼深淵。」

精于計(jì)算的情感關(guān)系使我們只向往愛情帶來的積極作用，卻不愿接受其中的付出與痛苦。但最好的關(guān)系，應(yīng)該是個(gè)體以彼此無所求的方式建立關(guān)聯(lián)，這樣我們才能真正走出自我的結(jié)界。

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參考文獻(xiàn)

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US surgeon general.(2023).Our Epidemic of Loneliness and Isolation

Lisanne Bergefurt, Astrid Kemperman, Pauline van den Berg, Aloys Borgers, Peter van der Waerden, Gert Oosterhuis, Marco Hommel.(2019).Loneliness and Life Satisfaction Explained by Public-Space Use and Mobility Patterns.Int. J. Environ. Res. Public Health 2019, 16(21), 4282.DOI:10.3390/ijerph16214282

Melissa G. Hunt, Rachel Marx, Courtney Lipson, Jordyn Young.No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression.(2018).Journal of Social and Clinical Psychology Vol. 37, No. 10.DOI:10.1521/jscp.2018.37.10.751

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理查德·桑內(nèi)特，《公共人的衰落》，上海譯文出版社，2008年7月

雪莉·特克爾，《群體性孤獨(dú)》，浙江人民出版社，2014年3月

伊娃·易洛斯，《冷親密：為什么愛越來越難》，湖南人民出版社，2023年4月

作者：青豆

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