你有沒有發現，生活中，這樣的感慨不在少數：

“我都28了，還沒找到一份自己熱愛的工作，是不是很失敗？”

“我都30了，怎么身邊的朋友都在計劃二胎了，我還沒有對象？”

“我都40了，怎么別人都有錢有閑，我的生活還是一地雞毛？”

恍然間發現，越來越多的人開始有“年齡焦慮”了。

我們會因為突然冒出的一根白發心驚，會跟一條隱隱若現的皺紋較勁……

會被認為沒有在該戀愛的時候戀愛，在該生子的時候生子，在而立之年事業有成……

年齡，就像一個巨大的籠子，等我們回過神，早已被囚禁其中。

但成熟的人不會困于焦慮，而是每一歲有每一歲的成長。

有一份針對年齡焦慮的調查顯示，30-34歲是最容易出現年齡焦慮的年齡段，其次是25-29歲。

但無論什么年紀，我們都會面臨各種各樣的焦慮：

少年時期的人在為學業煩惱，有的甚至不堪重負，走上歧路；

青年時期的人在為求職、為事業發展煩惱，覺得自己一事無成；

中年時期的人在為婚姻、為老人、為生計煩惱，在后浪追趕中感到危機重重；

步入老年的人，在為自己的身體狀況以及不確定的未來而煩惱，甚至還要操心兒女。

其實，人們焦慮的并不是年齡本身，而是隱含在年齡背后“沒有成功”的失落：

恐懼自己到了某個年齡，不能像預期那般優秀，不能贏過同齡人，不能適應社會的變化……

上個月，在第95屆奧斯卡頒獎典禮的領獎臺上，迎來了奧斯卡歷史上第一位華裔“影后”——楊紫瓊。

她再一次刷新了亞裔女演員的最高記錄，讓整個華語世界為之沸騰。

女士們，永遠不要讓人說你“年華已逝”，永遠不要放棄。

這句話由61歲的楊紫瓊講出，顯得格外鏗鏘有力。

年輕時，在她憑借“選美小姐冠軍”頭銜拿到香港演藝圈入場券后，并未流連花花世界和名利場，而是展開了漫長的“追夢”之路。

為了練功，她剪掉長發、曬黑皮膚，每天天剛亮就去練功房；

跟著洪金寶的“洪家班”武師們一起踢腿、打沙包、鍛煉體力；

拍《阿金的故事》時，她硬生生從三十多米的高橋上跳下來摔壞頸椎，斷掉三根肋骨，差點癱瘓。

以至于影片在結尾也附上特別字幕：“向楊紫瓊以及為香港電影作出貢獻的武師致敬。”

她這一路走來，不僅突破了女性電影人的可能性，更是打破了世俗的年齡歧視，定義了屬于自己的“黃金時代”。

她用親身經歷告訴我們：年齡，從來不是我們前進的阻礙。

不管你是20+、30+，還是40+、50+……任何年紀都是最好的年紀。

想一想，如果我們把年齡視角從“老一歲”切換為“長大一歲”呢？

時間其實是個“好東西”，它帶給我們更為成熟的心智思想和胸懷氣質。

每個人都有自己的步調，那些你來不及做成的事，反而是慢慢奠定了你自己。

就像四季，它不會永遠處在春夏，也會有秋冬需要沉潛的時候。

還記得84歲的“傳奇奶奶”姜淑梅嗎？

她60歲學識字，75歲學寫作，80歲學畫畫。

到了82歲，她已經寫下近60萬字，畫了上百幅畫，出版了5本書。

她的人生，就是一個傳奇。

1937年出生在山東的她，經歷過戰亂也感受過饑荒，

在一個工廠當了二十多年的臨時工，半輩子都在為生計操勞。

可60歲那年，丈夫去世，不愿沉浸在悲傷中的姜淑梅，開始學習認字，讀書。

剛開始，她連筆都不會拿，字也經常寫錯。

為了多認識些字，她就每天對著電視里面演員的臺詞，一點點地認識字。

漸漸地，她能夠寫出完整的句子，開始慢慢將以往經歷寫成萬字長文，發表出去。

很多圖書編輯因此注意到她，向她發出了約書的邀請。

就這樣，姜淑梅接連出版了5本暢銷書，成為中國作協里，年齡第二大的作家，

最終實現了從“文盲”到“作家”的逆襲。

在她的身上，我們感受不到歲月拂過的衰敗，有的只是一往無前的勇氣。

要知道，年齡僅是數字而已。

對于我們每個人來說，不是被看到了什么是重要的，而是你經歷了什么。

臉上的細紋，是我們好不容易才換來的禮物，是它成就了現在的你。

要相信，人生是用來體驗的，不是來演繹完美的。

在微博上看到朱德庸先生寫的一段話，引人深思：

歸根結底焦慮的本身是對未來莫名的不安，是對自己能力不自信的表現，是“失去了掌控感”這件事。

那么，我們到底該如何找到生活的掌控感，掙脫年齡焦慮的“牢籠”呢？

1. 自我松綁，不躺平在任何角色上

我們可能是丈夫或者妻子，可能是父親或者母親，但我們更是獨立的個體。

那些“平衡事業和家庭”的說法，對于我們來說都是一種枷鎖，你要學會給自己松綁。

只要考慮我們自己是誰，想要什么，什么東西能讓我們快樂，就盡管去做好了。

重要的是，不要躺平在任何的家庭身份上，學會把注意力回歸自己。

無論什么時候，我們都應該把大部分的時間放在提升自己上。

在年齡面前，只要心態松弛了，面孔反而緊致了。

2. 運動強身，保持健康的體態

很多人30+的人說，沒有辦法跟剛畢業的年輕人拼精力了，思維能力、記憶力、執行力都跟不上節奏了。

人一疲憊就會帶來各種心態上的問題，容易陷入抑郁焦慮，更沒辦法談及追求。

瑞典哥德堡大學研究團隊一項針對286名“焦慮綜合征”患者的研究發現：

中低強度的體育活動可以讓各種焦慮癥狀改善3.62倍。

工作壓力大，那就去跑步吧，學會靜下心來與自己對話；

心情很煩躁，那就去騎行吧，看看沿途的風景，激發自己的能量和活力；

生氣憤怒時，那就去打拳吧，在汗水中釋放緊繃的情緒……

有的人二十多歲就未老先衰；有的人自律上進，五十歲還健步如飛。

區別就在這里。

3. 讀書明智，多做有助成長的事

你有多久沒有翻開書看一看了？

見過40歲 “重返”考場的媽媽，捧著錄取通知書時激動的樣子，讓人動容；

見過35歲辭職創業的朋友，乘風破浪開啟人生新篇章，最終活成了別人羨慕的樣子。

當你不斷拓寬自己知識邊界和認知格局的時候，才會看到不一樣的人生風景。

倘若你現在就停滯不前，就此放棄成長，五年、十年之后你還是老樣子。

只要去改變，就可能收獲全新的自己。

所以，如果你覺得已經錯過了所謂最好的年齡，

去做總比不做好，開始總比放棄強，說不定就有結果了。

在《可塑的我》這本書中，作者告訴我們：

只要能不陷入情緒，而是在體察情緒的同時清醒地思考，就有了面對中年危機以及大部分人生問題的良好基礎。

當你能夠停下來體察自己的情緒，你已經比大部分人做得都要好了。

所以，勇敢邁出步伐吧，30歲剛剛好，40歲不會晚，50歲也來得及。

學會對年齡釋懷，沒有人有權定義你的人生里程碑。

年齡從來就不是成功的絆腳石，無論什么年紀，都要活出自己的姿態。

原標題：《擺脫年齡焦慮最好的方式》

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