原創(chuàng) 唐堂 我們是有故事的人

《瘦身男女》劇照

- 世 相 故 事 -

吃好睡好多簡(jiǎn)單，可你真能忍住口、邁開(kāi)腿嗎？減肥到最后，說(shuō)到底是自我監(jiān)督，需要極強(qiáng)的自控力。

”

在研究減肥的道路上，我付出了不少努力。

我的本職工作是研究睡眠，于是很自然就關(guān)注了睡覺(jué)打鼾人群。肥胖會(huì)導(dǎo)致打鼾，打鼾會(huì)引起猝死，其實(shí)很少有人知道這個(gè)關(guān)聯(lián)性。很多人都會(huì)認(rèn)為，你看這個(gè)人睡眠質(zhì)量真好，一倒頭就可以打呼嚕，睡得真香呢。

實(shí)際上，這是一個(gè)誤區(qū)。

我是 2013 年 1 月 4 日那天結(jié)婚的，婚后大概半年，太太懷孕了。懷孕這件事的發(fā)生，會(huì)在家庭當(dāng)中催生一種叫“幸福肥”的現(xiàn)象，因?yàn)樘圆幌碌臇|西我都要負(fù)責(zé)吃完，不幸有了“幸福肥”。到 2014 年 5 月左右的時(shí)候，春天過(guò)完，初夏來(lái)臨，我的肚子已經(jīng)跟她差不多大。

小孩快要出生了，我開(kāi)始考慮減肥的事情。

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一開(kāi)始，我搜索了很多減肥方法。

首先是市面上可以找到的各種減肥方法，譬如針灸減肥法、點(diǎn)穴減肥法、拔火罐減肥法、斷食減肥法、蘋(píng)果減肥法、21 天減肥法等。估計(jì)我是唯一一個(gè)將上面各種減肥法都嘗試過(guò)的人。

酸奶減肥法——

記得有一天早上，我查資料找到酸奶減肥法。然后，我就開(kāi)始用酸奶減肥。一開(kāi)始，我覺(jué)得它們的口味還不錯(cuò)，但是吃過(guò)兩次后，就變成噩夢(mèng)了。我的身體變得沒(méi)有力量，饑餓感不斷來(lái)襲。

而且我發(fā)現(xiàn)，酸奶居然有甜味，因?yàn)槔锩婧刑欠帧５W(wǎng)上流傳的酸奶減肥法，明確表明你一定要喝手工酸奶，它是不加糖的。可是，超市里面95%的酸奶是絕對(duì)含糖的，手工酸奶很少買得到，不含糖的酸奶幾乎絕跡。

所以，使用的酸奶減肥法先不說(shuō)它科不科學(xué)，原料這一關(guān)可能就有很大問(wèn)題。

蘋(píng)果減肥法——

蘋(píng)果減肥法的最大優(yōu)點(diǎn)，就是蘋(píng)果是低熱量水果，含有人體必需的維生素，能夠調(diào)節(jié)人體機(jī)能。它比膳食所含熱量低很多，每天吃再多也不怕，而且吃蘋(píng)果能增加飽腹感，你的體力還不會(huì)衰退。

但是，蘋(píng)果提供的蛋白質(zhì)含量幾乎是零，碳水化合物微量，脂肪幾乎是零，三大營(yíng)養(yǎng)素基本一樣也沒(méi)有。如果長(zhǎng)期去吃，第一，貧血是必然；第二，你的植物神經(jīng)功能有可能紊亂，譬如月經(jīng)失調(diào)。

這種減肥法長(zhǎng)期實(shí)行下去危害特別大，幸好我只堅(jiān)持了三天。

針灸和拔火罐——

我也試過(guò)針灸和拔火罐。

這兩種方法很痛苦。如果你真的有毅力去干這件事，有勇氣去扎針，有勇氣去天天拔火罐，你應(yīng)該也有勇氣去學(xué)習(xí)一些正確的、科學(xué)的減肥方法。因?yàn)闇p肥的原理其實(shí)很簡(jiǎn)單，那就是——你吃得少且消耗得多，其他各種減肥方法，披上一些“神奇”的外衣，所要達(dá)到的都是這個(gè)目的。

比如，扎完針灸以后，很多師傅會(huì)告訴你，回去一定要少吃油膩的東西，多吃點(diǎn)水果和蔬菜，每頓飯要吃得八分飽。可是，你就是不扎針，天天這樣吃也能變瘦。

所以，科學(xué)很重要，原理很重要，人可能不會(huì)死于疾病，也不會(huì)死于肥胖，卻可能死于無(wú)知。你需要一些科學(xué)知識(shí)，先把這些流言全部終結(jié)，才知道事實(shí)真相是什么。

辟谷——

后來(lái)，我的一些弟子告訴我，他們?cè)谖洚?dāng)山學(xué)太極辟谷，還有服氣辟谷等。

在生活中，還有人用辟谷這種方式減肥。在較短時(shí)間內(nèi)，你確實(shí)可以通過(guò)這種方法看到自身體重的直線下降，但是，它同時(shí)會(huì)消耗你身體里大量的水分和肌肉。這種方法肯定能讓人變瘦，但它會(huì)連累身體的器官。你可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、低血壓，各種神經(jīng)炎癥和身心問(wèn)題，還有很多慢性病、胃病、腸胃功能障礙等疾病。

我有一個(gè)朋友，他是做排毒營(yíng)的。

有一次，他把我?guī)У揭粋€(gè)小賓館，讓我從下午四點(diǎn)開(kāi)始不吃飯，一直到第二天下午四點(diǎn)，期間就給我喝一點(diǎn)清腸胃、分解重金屬的酵素等。后來(lái)，一同參加的有個(gè)人去體重秤上一稱，體重果然下降了，竟然“減掉”了一兩公斤，他興奮地發(fā)朋友圈——哇！你看，我昨天 72 公斤，今天 70 公斤，一天時(shí)間減了2 公斤。

其實(shí)，這種排毒不過(guò)是水分和糞便的代謝而已，并沒(méi)有減掉什么脂肪。

過(guò)午不食——

我還嘗試過(guò)“過(guò)午不食”，它是佛陀為出家人制定的戒律，也可以用來(lái)減肥。我覺(jué)得晚上不吃夜宵一定是對(duì)的，睡前 4 小時(shí)不吃東西也是對(duì)的，但是中午過(guò)了 12 點(diǎn)就不吃東西，這個(gè)不科學(xué)。

我嘗試過(guò)這種做法，堅(jiān)持“過(guò)午不食”接近30天，快“成仙”了。最后瘦下來(lái)了嗎？真的瘦了，但因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏，我身上的皮全部吊在肚子上，腹肌和胸肌一塊都沒(méi)有，更別說(shuō)身體線條了。

推拿——

推拿我也做過(guò)，它美其名曰是運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不過(guò)是“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”。作用是有的，但并沒(méi)有那么明顯。推推胃，做一下胃部收縮，然后做一下肺位刺激，對(duì)減肥有幫助，但并沒(méi)有那么神奇。

我甚至接觸過(guò)一些美容院和養(yǎng)生機(jī)構(gòu)，他們會(huì)給你各種酵素、減肥藥，吃了以后一天就能見(jiàn)效，減掉兩三斤。可是它減掉的主要是如下物質(zhì)：第一是水分；第二是糞便；第三可能是肌肉。

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走了很多彎路后，我提出“42 天睡眠減肥法”。

我的第一個(gè)身份是“催眠大師”，第二個(gè)身份是營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家，大學(xué)時(shí)我讀的學(xué)科是食品與營(yíng)養(yǎng)工程，學(xué)的就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)，我還是國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師。站在營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，唯一能讓你終身不發(fā)胖的辦法，就是提高你的基礎(chǔ)代謝率，這是科學(xué)，不是迷信。只有提高自身基礎(chǔ)代謝率，你才能達(dá)到“睡覺(jué)也能瘦”的地步。

而“42天睡眠減肥法”真正的含義是：通過(guò)提高你的基礎(chǔ)代謝率，讓你睡覺(jué)的時(shí)候也能減肥，把你的整個(gè)身體變成一個(gè)不易胖體質(zhì)。對(duì)此，我進(jìn)行了親身試驗(yàn)。說(shuō)實(shí)話，第一個(gè) 42 天我減得很快，當(dāng)時(shí)用了很極端的方法，一下子就減了 20 公斤，很恐怖，幾乎是每天減半公斤，我的體重從 76.5 公斤瞬間降到56.5 公斤。

無(wú)論是在國(guó)內(nèi)還是國(guó)外，減肥都是一個(gè)棘手的問(wèn)題，不僅中國(guó)人減肥有困難，外國(guó)人也一樣。因?yàn)轱嬍澄幕煌鞣饺藭?huì)選擇攝入熱量更高的一些食物，因而對(duì)減肥的需求其實(shí)更大。為了找到合理減肥的方法，在 2016 年1 月，我做了一件特別夸張的事，那就是——增肥。

我把自己吃胖，從 56.5 公斤又吃到了 84 公斤左右。每次出去講課的時(shí)候，我就向大家這樣進(jìn)行自我介紹：大家好，我是唐堂，身高 1.7 米，體重 85 公斤，基本上像個(gè)“球”。所以，很長(zhǎng)一段時(shí)間大家都在說(shuō)：“哎，那個(gè)光頭胖子。”

每次乘坐滴滴，司機(jī)在電話里問(wèn)：“你在哪里啊？待會(huì)兒怎么找你？”我就說(shuō)：“我很好認(rèn)的，我就是那個(gè)路口的光頭胖子。”

那段時(shí)間的增重，讓我有很多難受的地方。比如，我出現(xiàn)了不寧腿綜合征、打鼾現(xiàn)象，還有兩次瀕死體驗(yàn)。你們知道那種瀕死感嗎？心慌、氣短，感覺(jué)整個(gè)人就像浸在水里，根本無(wú)法呼吸，很痛苦，每天晚上都要經(jīng)歷一次。

這都是因?yàn)榉逝帧?/p>

所以，如果你也深受肥胖困擾，我真的很能理解你們，不僅運(yùn)動(dòng)不便，爬個(gè)六七樓會(huì)喘氣，把頭低下來(lái)還看不到自己的腳。這都是我同樣經(jīng)歷過(guò)的情形。

后來(lái)，我去做了一個(gè)運(yùn)動(dòng)，還給它取了個(gè)名字，叫“腹愁者聯(lián)盟”，并讓我的好朋友——湖南衛(wèi)視攝影基地的負(fù)責(zé)人彭?xiàng)澚合壬o我拍了一組照片，前前后后跟蹤了一年，記錄我用“42 天睡眠減肥法”減肥的過(guò)程和成果。

拍之前，我大概是 85 公斤，拍完以后，我已經(jīng)到了60 公斤左右。整個(gè)過(guò)程大概用了 4 個(gè) 42 天，我的體重降到了 60 公斤左右，甚至減出了 10 塊腹肌。

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回望這段減肥經(jīng)歷，我曾數(shù)次想要放棄，除了心法和技巧，必須強(qiáng)調(diào)的是——堅(jiān)持很重要。我一直相信一個(gè)觀點(diǎn)：把復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單化，才有執(zhí)行下去的可能，而把簡(jiǎn)單的事情重復(fù)去做，這樣才會(huì)有結(jié)果。

吃好睡好多簡(jiǎn)單，可你真能忍住口、邁開(kāi)腿嗎？減肥到最后，說(shuō)到底是自我監(jiān)督，需要極強(qiáng)的自控力。

你說(shuō)呢？

原標(biāo)題：《“幸福肥”后，我的波折減肥之路》

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