研究人員稱，COVID-19疫苗對男性的保護(hù)比對女性的保護(hù)少，肥胖者受到的保護(hù)比非肥胖者更少，這些都是個人無法控制的因素，但你可以改變你的睡眠。

我們都知道睡眠對心理健康十分重要，但3月14日在線發(fā)表在細(xì)胞出版社（Cell Press）旗下學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)》（Current Biology）上的一項(xiàng)薈萃分析發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠還有助于我們的免疫系統(tǒng)對疫苗接種做出反應(yīng)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時的人，產(chǎn)生的抗體明顯少于睡眠7小時或更長時間的人，這種差異相當(dāng)于兩個月的抗體減弱。

論文的標(biāo)題是《睡眠時間不足與疫苗接種抗體反應(yīng)相關(guān)性的薈萃分析》（A meta-analysis of the associations between insufficient sleep duration and antibody response to vaccination）。

該論文的通訊作者是法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究所研究員卡琳·斯皮格爾（Karine Spiegel）。

該論文的通署名作者、美國芝加哥大學(xué)名譽(yù)教授伊芙·范·考特（Eve Van Cauter）說：“良好的睡眠不僅可以增強(qiáng)免疫力，而且可能延長疫苗的保護(hù)期限。”

當(dāng)COVID-19大流行襲來，大規(guī)模疫苗接種成為國際優(yōu)先事項(xiàng)，伊芙·范·考特與卡琳·斯皮格爾等人開始總結(jié)目前關(guān)于睡眠時間對疫苗反應(yīng)的影響。他們梳理了文獻(xiàn)，然后結(jié)合并重新分析了7項(xiàng)接種病毒感染疫苗（流感、甲肝和乙型肝炎）的研究結(jié)果，比較了睡眠“正常”的人（根據(jù)美國國家睡眠基金會對健康成年人的建議，睡眠時間為7~9小時）和每晚睡眠時間少于6小時的“短睡眠者”的抗體反應(yīng)，以及對男性和女性，以及65歲以上成年人和年輕人的影響。

他們發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，會降低對疫苗的免疫反應(yīng)。然而，這些結(jié)果只在男性中顯著，在女性中變化更大。作者說，這種差異可能是由于女性性激素水平的波動。

“我們從免疫學(xué)研究中得知，性激素會影響免疫系統(tǒng)。”斯皮格爾說，“女性的免疫力受到月經(jīng)周期、避孕藥具的使用、更年期和絕經(jīng)后狀況的影響，但不幸的是，我們總結(jié)的所有研究都沒有關(guān)于性激素水平的數(shù)據(jù)。”

與65歲以上的人相比，睡眠不足對18~60歲成年人抗體水平的負(fù)面影響更大。因?yàn)槔夏耆送ǔＫ吒佟拿客硭?小時到不足6小時的變化，并不像從每晚睡眠8小時到不足6小時的變化那么大。

此次，一些研究直接測量睡眠時長，另一部分則依賴于自我報告的睡眠時長。在這兩種情況下，較短的睡眠時間都與較低的抗體水平有關(guān)，但在使用客觀睡眠測量的研究中，這種影響更強(qiáng)，可能是因?yàn)槿藗冊诠烙?jì)自己的睡眠時間方面非常糟糕。

“當(dāng)你看到COVID-19疫苗保護(hù)作用的可變性時，男性受到的保護(hù)比女性更少，肥胖者受到的保護(hù)比非肥胖者更少。這些都是個人無法控制的因素，但你可以改變你的睡眠。”伊芙·范·考特說。