頭頂職場天花板，被婚育責任推著走，頓悟人生有限，也并非“努力就有回報”......職場人從35歲開始，面臨精神上多米諾骨牌般的“崩塌”。身陷“中年危機”該如何應對？為何一些年過40的中年人會沉迷網戀？童年經歷、父母情結怎樣影響了我們的人生？澎湃問吧邀請《中年之路》譯者鄭世彥，一起聊聊從心理學角度理解中年危機。

點擊圖片即可提問

中年危機的本質

@娜曼蒂克：從心理學專業角度來看，所謂的“中年危機”和青春期、更年期是一回事嗎？

鄭世彥：青春期是魔法思維，覺得“我能征服世界”；中年危機讓我們回歸現實，“想想我還能干些啥”，置身黑暗森林，不知路在何方。在《中年之路》中，作者詹姆斯·霍利斯把“中年危機”稱為middle passage，也就是中途的一段路。所以，中年危機的本質就是我們在中途迷路了。

@昨日的世界：中年危機是否意味著“無法與自己和解”？“與自己和解”這個說法為什么在當今社會非常流行？

鄭世彥：所有問題可能都與“無法與自己和解”有關。但中年還不是“和解”的時候，而更多的是了解自己和成為自己的時刻。“危機”撕開一道裂縫，讓我們得以觀察當前的生活狀況，然后選擇合適的道路繼續前行。

當今社會流行“與自己和解”的說法，大概是大家真的挺累吧。但我想，和解之前必然有戰斗！

@zzZ多喝白開水：年過40的中年人為啥會沉迷于網戀？本質上是缺愛和空虛嗎？

鄭世彥：《中年之路》中有一句話：“愛情以距離、想象和投射為食，婚姻則以鄰近、在場和共通為飲。”任何愛情都可以讓我們更完整。網戀更有一種浪漫的感覺，更適合我們想象和投射。

中年危機從何而來

@踏雪藏羚羊：請問中年危機是怎么產生的？

鄭世彥：習得的本領、周圍的環境無法再滿足內在的需求，人格中被壓抑的部分不斷尋求釋放，最終火山爆發，中年危機到來。時代發展太快，職業技能更新太快也導致人們為了生活，疲于應付，內心需求，無暇顧及，壓力累積，危機爆發。

@中之平正：中年危機一般在什么年齡段發生？

鄭世彥：這里的“中年”并不是一個嚴格的時間概念，三四十、五六十都有可能，它實際上是指由關注外在世界向關注內心世界的轉變。具體幾歲危機來臨，只能自己體會。

@feng22：請問中年危機跟經濟情況有多大關聯？孩子的教育會加重危機嗎？

鄭世彥：如果你一直關注經濟情況，并為之努力，那么，當你經濟情況改善之時，或許就是危機爆發之日。因為這樣的人格發展太片面化了，其他的側面被壓抑，心靈的需求得不到滿足。倘若孩子的教育占據你太多的時間，讓你無暇顧及自己的需求，那么也是會加重危機的。但教育孩子本身是一個非常有益于你認識自己的過程。

@star鷹：男人和女人的中年危機有什么不一樣之處嗎？在家庭中面對中年危機時，各自會有什么表現？

鄭世彥：中年危機主要是由片面化的自我發展引起，這一發展往往高度符合社會要求，而偏離了內心真實自我的要求。因此，女性的中年危機可能表現為尋求獨立、擺脫家庭的束縛；男性可能需要建立更多情感聯結，包括與自己以及與家人朋友。

如何度過中年危機

@真相需要辨別：中年危機怎么度過？

鄭世彥：迷路可能有很多原因：天氣不好，岔路太多，突發意外，但根本的原因可能是方向不清晰，不知往哪走。度過中年危機，就是尋找更明確的人生目標，繼續出發！對于正常的家庭的中年人來說，自身的存在就是價值。認識到自己的臨時人格，撤回對他人的投射，不對他人抱幻想，面對真實的自己和世界，重新出發，二次成長，成為更完整的自己。

“探新尋異，永不為晚”。

@瀅翕：美食和愛可以治愈中年危機嗎？

鄭世彥：當然。美食有其意義，但是短暫的。愛是永恒的，但我們多半還不具備這種能力。大多數人在情愛中摸爬滾打，只有摒棄了因需要而產生的愛，成為一個更成熟的人，他（她）的愛才更有治愈力。

@小兔兔：中年人面對危機的解決辦法很少，該怎么辦？

鄭世彥：“辦法少”讓人感覺“危機”是要被處理或解決的東西。實際上，危機中雖然有喪失，有痛苦，但它也有“開放”的一面——它會讓我們重新換種方式面對自己和這個世界。

步入中年感覺焦慮，其實焦慮本身就是活力，擁有自由和創造性的人才會焦慮。危機則是生活裂開一道縫隙，讓我們看清正在發生什么。所以，也可以把中年危機理解為一個非常好的時機。

@真相需要辨別：中年好多夫妻的感情出現危機，怎么解決？如何面對親人的離去？

鄭世彥：中年夫妻經歷了迷戀和失望，必須先“分離”（撤回投射），再嘗試重新愛上對方。

親人的離去是一件很令人悲傷的事。但悲傷并不是要解決的問題，允許自己感到悲傷，并找到表達懷念的方式。

@啵啵哩哆：反過來對于25歲的小年輕有何寄語呢？

鄭世彥：“向后看才懂生活，向前看才能生活。”勇往直前，不斷反思。

《中年之路：人格的第二次成型》，【美】詹姆斯?霍利斯 著 鄭世彥 譯，浙江大學出版社 | 2022年12月。