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康康，今天是“愛耳日”！提醒我們可要愛護自己的耳朵喲~

沒錯，小小，愛護耳朵從你我做起，快和專家一起學習如何保護耳朵吧！

醫學顧問

復旦大學附屬中山醫院 耳鼻喉科

謝曉鳳 副主任醫師

今天是“愛耳日”

愛聽音樂、愛用耳機的你，知道如何保護自己的耳朵嗎？

在門診，常會碰到這樣的患者：天天戴耳機，甚至戴著耳機過夜，于是出現耳鳴、耳悶、眩暈甚至突發性耳聾。

圖片來源：圖蟲創意

你知道嗎？要聽到聲音，內耳里的毛細胞很重要，記住它們受損的閾值是：連續8小時接觸85分貝。

過大音量、持續時間太長，就會震壞它們，造成不可逆的聽力損傷。

日常生活中，你的“標配”是不是“一部手機+一副耳機”？

但是，如果你習慣在地鐵里聽耳機，地鐵開動時噪音平均為96分貝，當你用美妙音樂蓋過地鐵噪音時，你的耳朵正遭受重創。

如果你喜歡睡前聽音樂，一覺醒來旋律繼續，你知道耳朵有多受傷嗎？長此以往，聽力下降和耳鳴就會“光臨”。

那么，如何保護耳朵呢？

記住“四要四不要”！

“四要”

01

環境要安靜

不要在嘈雜環境下用耳機，如地鐵、KTV、建筑工地等場所。

02

質量要上乘

購買質量好、具有降噪功能的耳機，不會因噪音而提高音樂本身的音量。

03

款式要選擇

最好少用“入耳式”耳機，可選擇“頭戴式”耳機。

04

原則要牢記

遵循“60-60”原則，即聽音樂時音量不超過最大音量的60%，連續時長不超過60分鐘。

圖片來源：圖蟲創意

“四不要”

01

有氧運動時，不要使用耳機，因為此時耳部血供減少，更易受損。

02

過度疲勞、熬夜、醉酒后，不要使用耳機。

03

睡覺時，不要使用耳機。睡前30分鐘的音樂有助安眠，但整夜的聲音刺激只會加重疲勞。

04

已出現聽力下降和耳鳴，不要使用耳機。定期復查聽力。

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