其實(shí)，最能提高工作效率的音樂就是……

2023-03-01 07:26

來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客

就像大多數(shù)現(xiàn)代的“知識工作者”一樣，我整日在開放式辦公室里工作。這也就意味著，我每天都被電話鈴聲和同事采訪時的問詢語調(diào)所包圍，還有似乎沒完沒了的翻修帶來的敲擊、鉆孔聲——畢竟，我們是在一座老舊的、臭名昭著的建筑物里辦公。

盡管如此，我還得從備受干擾的腦子里榨出一些內(nèi)容。所以我也投身潮流，幾乎整天都戴著耳機(jī)，天天如此。既然戴著耳機(jī)，那還有什么比聽音樂更好的呢？目前為止，我已經(jīng)聽過了聲破天（Spotify）上所有和“專注”有關(guān)的播放列表——這里的大多數(shù)音樂聽起來都像是為很舊的天文館準(zhǔn)備的——然后又回到了一類音樂，用我的話說就是“柔和的合成器流行樂，歌詞沒什么意義”。忘掉邁克爾·杰克遜，想想Miike Snow（瑞典獨(dú)立音樂組合）吧。

圖 | pixabay

但最近我開始想，我是不是只不過在用另一種令人分心的噪音替代了原來的噪音？更糟糕的是，持續(xù)不斷的音軌有可能在損害我的寫作。在我把想法敲出來之前，歌詞常常不知怎么跑到我的腦子里，把它攪得一團(tuán)糟。我試圖把它屏蔽在外，但到頭來，我就是，我就是我，是顏色不一樣的煙火！

為了找到答案，我回到了我的安全地帶——谷歌學(xué)術(shù)。

音樂提高效率？

僅限工作枯燥時

對于每一個相信背景音樂就像興奮劑，能促進(jìn)寫作的人（比如我）來說，谷歌學(xué)術(shù)上可沒什么好消息。實(shí)際上，對大多數(shù)辦公室職員而言，最好的音樂就是不聽音樂。

對大多數(shù)辦公室職員而言，最好的音樂就是不聽音樂 | pixabay

一項(xiàng)題為《音樂：提高效率的好幫手》的早期研究發(fā)現(xiàn)，音樂真有如此妙用。但在那個實(shí)驗(yàn)中，被試做的是機(jī)械的工廠作業(yè)，即檢查傳送帶上的金屬構(gòu)件。研究人員發(fā)現(xiàn)被試的工作效率提高了，那是因?yàn)橐魳纷尭苫畈荒敲礋o聊，并且讓工人保持機(jī)敏。

這也有助于解釋為什么后來的一些研究發(fā)現(xiàn)。神經(jīng)科學(xué)家、《迷戀音樂的腦》（This Is Your Brian On Music）一書的作者丹尼爾·列維廷（Daniel Levitin）說：“腦外科醫(yī)生大部分工作時間都在給頭骨鉆孔，這個場景有點(diǎn)像開長途車。如果沒出什么狀況，那么任務(wù)本身就有些無聊，而且是重復(fù)性的，所以你需要什么東西來讓你保持心理興奮。”

當(dāng)然，外科醫(yī)生總會對大腦本身動手的，那時候你就會希望他們按下暫停鍵了 | pixabay

你越喜歡那首歌

就越?jīng)]法干活

在更需要復(fù)雜認(rèn)知能力的測試中，如果將音樂和安靜環(huán)境進(jìn)行對比，人們在安靜的環(huán)境下會做得更好。在八十年代的一項(xiàng)研究中，研究人員讓被試按照自己的喜好選擇歡快或柔和的音樂，然后一邊聽音樂一邊倒著數(shù)數(shù)。那些聽著自己最喜愛的、歡快的音樂的被試表現(xiàn)最差，而不聽音樂的被試表現(xiàn)最好。

音樂越是吸引人，它就越影響你集中注意力。列維廷表示，有歌詞的音樂對需要語言能力的任務(wù)來說簡直是致命的。還有研究發(fā)現(xiàn)，變化豐富的音樂會損害表現(xiàn)，哪怕聽的人很喜歡它也不能幸免。一篇剛剛出爐的會議論文顯示，和白噪聲相比，音樂和說話聲更容易讓被試感到心煩，并且會降低他們的記憶和數(shù)學(xué)測試成績。

有歌詞的音樂對需要語言能力的任務(wù)來說簡直是致命的 | pixabay

一些研究發(fā)現(xiàn)背景噪音能夠輕微改善任務(wù)表現(xiàn)，有一項(xiàng)研究用了冥想音樂，另一項(xiàng)用了安靜的古典音樂。但是，沒有歌詞的音樂本來就不那么容易讓人分心，而且一些表現(xiàn)有提高的人可能在潛意識中采取措施，避免被音樂干擾。一項(xiàng)研究讓中學(xué)生一邊閱讀一邊聽2006年Billboard排行榜上的單曲，比如丹尼爾·波特的《Bad Day》等等，發(fā)現(xiàn)近四分之三的人在閱讀理解中表現(xiàn)下降了。而且作者寫道，那些成績沒有下降的人可能“采用了認(rèn)知策略，使自己在有背景刺激進(jìn)行競爭的情況下也能將注意力集中在學(xué)習(xí)任務(wù)上”。

列維廷表示，這種辦法對大多數(shù)人行不通，因?yàn)槎鄶?shù)人都沒法同時關(guān)注太多的東西。歌詞會占用你寶貴的注意力，就像閃爍的燈光或者難聞的氣味一樣。

圖 | pixabay

威爾士大學(xué)研究院的心理學(xué)家尼克·佩漢姆（Nick Perham）說：“在閱讀一本書的時候，你接收了語義信息，并且在嘗試?yán)眠@個信息。同時，你又從歌詞中接收了語義信息。如果你能理解歌詞，那么不管你喜不喜歡它，它都會影響你在閱讀理解中的表現(xiàn)。”

內(nèi)向、安靜的人

歌曲干擾更大

對于年齡較大或天生喜歡安靜的人來說，音樂對注意力的損害可能更加顯著。一項(xiàng)研究讓外向者和內(nèi)向者聽一些音樂，比如INXS（澳大利亞新浪潮搖滾樂隊(duì)）的《A New Sensation》，同時記憶圖片和閱讀一篇文章。對內(nèi)向者來說，音樂讓完成任務(wù)更加困難了，但對外向者來說卻沒那么艱難。（相比內(nèi)向者，外向者也更傾向于在工作的時候播放背景音樂，所以他們可能只是更習(xí)慣了。）

另一項(xiàng)研究在42個兒童身上進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)白噪音能幫助患有ADHD的孩子集中注意力 | Elite Music Academy

另一項(xiàng)研究在42個兒童身上進(jìn)行，發(fā)現(xiàn)白噪音能幫助患有注意缺陷多動障礙（ADHD）的孩子集中注意力。作者用一種名為隨機(jī)共振（stochastic resonance）的概念來解釋這個現(xiàn)象，即由于ADHD患者大腦中的多巴胺低于平均水平，他們可能需要更多來自外界環(huán)境的噪聲刺激才能集中注意力。

我們?yōu)槭裁催€是愛聽歌？

我問列維廷，既然一邊聽音樂一邊工作的效果這么差，為什么我們很多人還是這么做？答案很簡單：我們喜歡這樣，而且我們沒有意識到它干擾了工作。

正如2017年一項(xiàng)小研究發(fā)現(xiàn)的，相比辦公室噪聲或者安靜，人們更喜歡聽音樂，盡管音樂并不能幫助他們思考。