中國青年報(bào)6月1日消息，朋友圈又一次被爆款文章刷屏。5月28日晚，微信自媒體公號(hào)“視覺志”發(fā)布視頻類文章《凌晨3點(diǎn)不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》，引發(fā)無數(shù)青年共鳴。

這則故事描繪的依舊是北上廣職場的眾生相：熬夜加班趕稿、夾在甲方與領(lǐng)導(dǎo)間“兩頭受氣”、事業(yè)與家庭不能兼顧的矛盾……有輿論曾質(zhì)疑，自媒體販賣焦慮“成癮”。哪怕是“千夫所指”之下，此類話題依舊斬獲“10萬+”。

現(xiàn)代的年輕人更焦慮嗎

北京師范大學(xué)心理統(tǒng)計(jì)與測量學(xué)者王娜博士認(rèn)為，現(xiàn)代的年輕人與日俱增的焦慮感是顯而易見的。而年輕人的焦慮，源于社會(huì)的快速發(fā)展，競爭壓力、財(cái)富標(biāo)準(zhǔn)、成功的價(jià)值觀念都在發(fā)生巨變。原國家衛(wèi)計(jì)委2017年公布的數(shù)據(jù)顯示，中國焦慮障礙患病率為4.98%，高于上世紀(jì)八九十年代調(diào)查結(jié)果。不久前，中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)等單位發(fā)布的《中國城鎮(zhèn)居民心理健康白皮書》也顯示，73.6%的中國城鎮(zhèn)人處于心理亞健康狀態(tài)，心理健康的人僅為10.3%。

畢業(yè)于某211高校的研究生賈慶秋（化名），和許多青年一樣，獨(dú)自一人來到北京，在一家小型國企做財(cái)務(wù)工作。也許外人看來，這是一份十分穩(wěn)定的工作。而她對(duì)自己這份工作的直觀感受是：“工資不高，刨去基本生存成本和社交開支，所剩無幾”，對(duì)工作前景的焦慮，貫穿她不長的職業(yè)生涯。賈慶秋的愛好是拼裝樂高玩具，她的夢想是收集一屋子的樂高。但她調(diào)侃說，“想買一屋子的樂高，卻買不起裝樂高的屋子”。

貴州師范大學(xué)心理學(xué)副教授黃亞夫說，這些年輕人的焦慮是能力和現(xiàn)實(shí)之間的差距所造成的，“面對(duì)職業(yè)規(guī)劃時(shí)，年輕人看上去充滿選擇權(quán)，但由于他們個(gè)人能力和經(jīng)驗(yàn)的匱乏，導(dǎo)致實(shí)際上又沒有選擇權(quán)。這就造成了一種理想和現(xiàn)實(shí)之間的真空狀態(tài)”。

他們選擇回?fù)艚箲]但“越努力、越焦慮”

常人眼里，努力是緩解焦慮最好的良藥。有一些年輕人，他們正視理想和現(xiàn)實(shí)之間的真空，曾經(jīng)試圖通過更多的努力去化解這種焦慮，但事與愿違。“為什么越努力，越焦慮？”這個(gè)話題在知乎平臺(tái)上有上千條回答，不少網(wǎng)友直呼這句話“扎心了”。

會(huì)計(jì)、審計(jì)、稅法、財(cái)務(wù)成本管理、經(jīng)濟(jì)法、戰(zhàn)略風(fēng)險(xiǎn)及管理……這些考試已經(jīng)陪伴高云婷4年了。高云婷想通過這些證書來證明自己的業(yè)務(wù)能力，跳槽到高薪的公司。于是，她常常在下班后“打卡”網(wǎng)絡(luò)課程，熬夜“刷題”也是家常便飯。她說：“當(dāng)覺得自己很努力，卻看不到短期回報(bào)的時(shí)候，對(duì)未來的焦慮如影隨形。心態(tài)上的反復(fù)導(dǎo)致行為上的異常，時(shí)而爭分奪秒，時(shí)而自暴自棄。”

就職于國內(nèi)某TOP3電商公司的部門總監(jiān)李賀東（化名），正值三十而立，在朋友的眼里，他應(yīng)該算是幸福感最強(qiáng)的了。不過他現(xiàn)在最困惑的問題剛好也是，究竟要奮斗到多少歲，才能真正實(shí)現(xiàn)“財(cái)務(wù)自由”。

李賀東面對(duì)財(cái)富的焦慮，選擇了“內(nèi)外兼修”。“內(nèi)修”——白天刷各種知識(shí)公號(hào)，每晚聽各路成功人士的“指點(diǎn)迷津”，一度讓他有種“智慧爆炸”的快感。但知識(shí)的獲得感轉(zhuǎn)瞬即逝，真能應(yīng)用到實(shí)際工作中的寥寥無幾。于是他經(jīng)常切換不同的課程、關(guān)注不同的知識(shí)公號(hào)，希望找到能“學(xué)以致用”的知識(shí)寶藏，結(jié)果卻造成文章草草速讀、沒有一堂知識(shí)課程從頭聽到尾。

而“外修”，則是在下班后，多多結(jié)交客戶，在觥籌交錯(cuò)中做出業(yè)績。往往在酒局結(jié)束后，已經(jīng)能“看到凌晨3點(diǎn)的北京”了。李賀東確實(shí)通過擴(kuò)展人脈取得更好的業(yè)績，但看到自己日益鼓起的肚腩取代了曾經(jīng)的腹肌、想到剛剛檢查出來的頸椎病時(shí)，他又開始焦慮自己的身體健康了。他本以為工作業(yè)績的成就感等同于幸福感，但隨之而來的健康問題卻無情地對(duì)他說：“你要的幸福是工作給不了的”。“財(cái)務(wù)自由的幸福也許就是個(gè)幻象，焦慮的人生看來永遠(yuǎn)也不會(huì)結(jié)束”，李賀東似乎已經(jīng)得出了結(jié)論。

黃亞夫這樣解讀年輕人越努力越焦慮的狀態(tài)：“在心理學(xué)上，幸福感，是靠投入而來的。比如說我投入了很多的心血，它無論產(chǎn)生什么樣的結(jié)果，我都會(huì)非常認(rèn)可，產(chǎn)生價(jià)值感。而現(xiàn)在有些年輕人，他們雖然努力，但是卻不專注，他們奔著很多機(jī)會(huì)去，但卻沒有堅(jiān)持，沒有投入更多的心血。所以就不會(huì)產(chǎn)生幸福感的質(zhì)變，因此焦慮持續(xù)存在，甚至陷入惡性循環(huán)?！?/p>

專家：與其追求下一秒成功不如專注于努力的過程

在采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，令年輕的采訪對(duì)象真正感到焦慮的，不是“凌晨3點(diǎn)不回家”的疲憊，而是“我可以更快成功”的想法。

高云婷這樣說道，“我在看書、做題的時(shí)候，并沒有感覺不情愿，而是信心滿滿。但只要開始懷疑，是不是換了工作就能得到自己想要的生活時(shí)，焦慮的情緒就來了。”

李賀東也坦言，當(dāng)他看到自己身邊的朋友，尤其是下海創(chuàng)業(yè)的朋友，都能迅速積累財(cái)富的時(shí)候，那種越來越大的差距感，讓他懷疑自己是不是選錯(cuò)了事業(yè)。

他們的故事正應(yīng)了那句網(wǎng)絡(luò)流行語：沒有對(duì)比就沒有傷害。

王娜認(rèn)為，“對(duì)比”之所以造成“傷害”，是因?yàn)楝F(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)信息發(fā)達(dá)，年輕人更容易找到最高標(biāo)準(zhǔn)。這一方面是好事，激勵(lì)青年更加奮進(jìn)。而另一方面，相比于物質(zhì)成功，難以量化的精神成功，更難通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行傳達(dá)。于是，過度豐富的物化成功案例，催生了物質(zhì)化的成功觀，對(duì)比之下，收獲幸福感的畢竟是少數(shù)。對(duì)于年輕人的焦慮感，應(yīng)該適當(dāng)引導(dǎo)，“從觀念上，調(diào)整年輕人對(duì)于成功的認(rèn)知。剝離掉功利性的、實(shí)用性的、物質(zhì)性的因素，成功更應(yīng)該體現(xiàn)在創(chuàng)造、奮斗、付出、信心、對(duì)人性的追求，這些美好品質(zhì)的獲取和實(shí)現(xiàn)上?！?/p>

黃亞夫也建議年輕人應(yīng)該給自己的努力貼上積極的標(biāo)簽，“不少年輕人沒有把自己當(dāng)下痛苦的攀爬過程，當(dāng)作取得成功的必修課。因此，他們的工作獲得感就會(huì)打折扣。

正如現(xiàn)在的高云婷，追逐了一圈成功的她，終于學(xué)會(huì)了如何化解焦慮?！盎饨箲]的最好辦法就是不再去對(duì)抗焦慮，而是先放慢自己追求成功的速度”。高云婷說，“成功不是一蹴而就的，如果把奮斗的過程看作是一種收獲，焦慮的感覺就會(huì)自然減輕。只要我知道，自己一直走在成功的路上，成功就永遠(yuǎn)不會(huì)偏離”。

（原題為《比起“凌晨3點(diǎn)不回家”的煎熬，他們更想不再焦慮地睡個(gè)覺》）