【解讀書籍】

《心流》，米哈里·契克森米哈賴可以說是一位“癡迷于幸福研究”的心理學家。他在本書中開創性地提出了“心流”的概念，主張要達到人生最優體驗的核心要義，就是要進入心流的狀態。書中作者將達到心流的要素、方式進行了科學的、系統的歸納，指引人們探尋屬于自己的滿足體驗。《心流》一出版即引起巨大的反響，心流已經成為探討深層滿足感和美好生活體驗時，當仁不讓的重要理論。

【核心內容】

一般人會認為，生命中最美好的時光莫過于心無牽掛、完全放松的時刻，其實不然。米哈里教授告訴我們，雖然這些時候我們也有可能體會到快樂，但最愉悅的時刻通常在一個人為了某項艱巨的任務而辛苦付出，把體能與智力都發揮到極致的時候。所以米哈里·契克森米哈賴教授認為心流就是這樣一種狀態：一個人完全沉浸在某種活動中，無視其他事物的狀態，例如一位小提琴家把一段復雜的樂曲演奏得出神入化，一位長跑愛好者用盡力氣跑完全程馬拉松，也可能是看一部感人的電影或是解一道謎題。這種體驗本身帶來莫大的喜悅，使人愿意付出巨大的代價。其實在漢語中也有許多詞匯是在描述這種狀態：比如全神貫注、孜孜不倦、樂此不疲、心無旁騖、廢寢忘食等等，在過去的文化中我們總認為這是在形容一個人的刻苦與勤奮，但是事實上我們可能沒有意識到這種努力往往會產生一種與此伴生的美好體驗。

【關鍵詞】

心流，積極心理學

【解讀大綱】

第一部分：心流體驗具備什么樣的特征？要達到心流需要什么樣的條件。在這一部分，我們將以大家都熟悉的小游戲“跳一跳”為例，為大家進行說明。

第二部分：什么在阻礙心流的產生？

第三部分：心流在生活與工作中的應用。

【延伸閱讀】

1.《高效能人士的執行4原則》

【美】克里斯·麥克切斯尼、肖恩·柯維、吉姆·霍林/著 張堯然、楊穎玥/譯，中國青年出版社 2013年2月版

推薦理由：管理學的一本實踐佳作。事實上，這本書不僅可以用于企業管理，也可以用于自我實現。我們在高效四原則上也可以看到心流的影子，四原則包括聚焦最重要的目標，關注引領性的指標，堅持激勵性的記分牌，建立規則的問責制度。

2.《游戲改變世界》

【美】簡·麥戈尼格爾/著 閭佳/譯，浙江人民出版社 2012年9月版

推薦理由：游戲可以說是一種最佳心流實踐，也是讓普通人最容易體驗到心流的方式。我們可以通過了解游戲如何化用心流，來進一步學習和掌握獲得心流的技巧。