俄勒岡世錦賽，馮彬女子鐵餅奪冠。

2022年中國田徑給中國體育帶來的驚喜中，馮彬是一個重要的名字。在俄勒岡世錦賽的女子鐵餅決賽中，28歲的馮冰在第一投就擲出了69.12米的個人最好成績，一舉奪金。

女子鐵餅曾經(jīng)是中國的優(yōu)勢項目，但過去很長一段時間，中國的女子鐵餅卻難以站上世界領(lǐng)獎臺。而馮彬的這一擲讓中國女子鐵餅繼李艷鳳在2011大邱世錦賽奪金后，時隔11年再度登上該項目的世界之巔。

2023年伊始，在上海體育學(xué)院舉行的第一屆全國田徑教練員訓(xùn)練創(chuàng)新研討會暨第二屆中國國際田徑（短跨）高峰論壇上，馮彬的主管教練李維賓就作為教練員代表，分享了馮彬在2022年幫助中國女子鐵餅重回巔峰背后的成功經(jīng)驗，同時也展望了即將到來的杭州亞運會和布達佩斯世錦賽。

按照李維賓教練的說法，盡管馮彬在投擲項目上具有身材高大、臂展較長的先天優(yōu)勢，但是她的專項能力其實和阿爾曼以及佩爾科維奇這些世界頂級女子投擲運動員之間還是存在著一定的差距。

馮彬與主教練李維賓。

改善技術(shù)調(diào)節(jié)心態(tài)，問題拆解逐一解決

為了能夠彌補東京奧運會上因為落枕而無緣決賽的遺憾，李維賓教練從四個方面拆分了馮彬在大賽中的問題，然后逐一解決。

首先就是馮彬在技術(shù)上的不足。李維賓表示，馮彬在投擲的最后用力階段身體重心位移距離短，導(dǎo)致他投擲的工作距離短，影響了鐵餅出手的速度和角度。此外，由于左右腳落點偏右，馮彬最后用力時右側(cè)的發(fā)力速度不夠。

為了解決這些問題，李維賓教練對馮彬進行了針對性訓(xùn)練，包括正面旋轉(zhuǎn)和扶墻扣髖等；不僅如此，他還會為馮彬制定個性化的訓(xùn)練，例如在左右腳落點放置障礙物，強化正確的落點。

在改善了技術(shù)和體能上的短板過程中，馮彬其實和很多老運動員一樣，也在大賽前都經(jīng)歷著傷病的考驗。據(jù)李維賓教練透露，其實馮彬的左右跟腱末端都有傷病，而且左肩袖也有傷病問題。

為了能夠讓馮彬盡量減少傷病復(fù)發(fā)的問題，李維賓教練和他的團隊采用短波治療儀、高能量激光燈治療手段，在積極治療傷病的同時加強傷病部位的康復(fù)。

“經(jīng)過治療和康復(fù)再生，到目前馮彬都處在有效的恢復(fù)之中，可以保持正常訓(xùn)練。”李維賓教練透露，如果馮彬想要繼續(xù)保持高水平的競技狀態(tài)，那么她還必須堅持治療，“后期仍然要繼續(xù)堅持治療康復(fù)。”

除了傷病的挑戰(zhàn)，心理狀態(tài)的起伏其實也是馮彬此前一直回避不了的一道坎。其實在東京奧運會前，馮彬苦練了一年時間，卻在東京奧運會的資格賽上因為落枕影響了狀態(tài)，最終無緣決賽。

那場比賽之后，馮彬哭得很傷心，她甚至有過“真的不想再碰鐵餅”。

也正因為這段經(jīng)歷，李維賓透露，他在平時的訓(xùn)練生活中就有意多和馮彬進行溝通交流，并且更多地給予肯定和鼓勵，同時也幫助馮彬進行更清晰的自我定位。

“這種自我定位對于我們訓(xùn)練比賽過程中出現(xiàn)競技狀態(tài)波動時可以起到穩(wěn)定心態(tài)的作用。”李維賓教練坦言，“其實在2022年的訓(xùn)練中，也經(jīng)常會出現(xiàn)表現(xiàn)狀態(tài)起伏的問題，而現(xiàn)在馮彬已經(jīng)可以用平常心對待，這樣也可以最大程度貫徹執(zhí)行教練的戰(zhàn)術(shù)。”

馮彬還有更多提升空間。

程序化參賽獲佳績，未來有望突破70米

事實上，李維賓一直強調(diào)“前三投的重要性”，而馮彬也正是在俄勒岡世錦賽的第一投就擲出了69米12的奪冠成績。更重要的是，在這樣壓力巨大、競爭激烈的頂級大賽舞臺上，馮彬能夠?qū)⒆约旱膫€人最好成績一口氣提升了3米多。

在李維賓教練看來，除了馮彬解決好了自身的幾個問題，還有一部分“功勞”得益于整個團隊制定的程序化參賽方案。

“這個程序化參賽方案經(jīng)歷了多次大賽的檢驗和打磨，已經(jīng)逐步穩(wěn)固，而且我們在原有方案的基礎(chǔ)上，增加了更多的情報信息，包括天氣和器材信息等，對于很多突發(fā)情況的預(yù)案也增加了很多。”

李維賓教練告訴澎湃新聞記者，正是這個程序化參賽方案讓馮彬?qū)τ诒荣愔锌赡艹霈F(xiàn)的一些突發(fā)情況做到了心中有數(shù)，“我們還會繼續(xù)細化程序化參賽方案，包括賽前準(zhǔn)備行李、登記、落地時差調(diào)整、資格賽準(zhǔn)備活動、參賽預(yù)案、決賽預(yù)案、特殊比賽環(huán)境等等。”

用李維賓教練的話說，這種完備的程序化參賽方案以及賽前流程全要素預(yù)演，幫助馮彬在世錦賽上收到了很好的效果，“將賽前準(zhǔn)備細化到每一分鐘，這樣也可以讓運動員清楚地知道賽前流程，不會因為突發(fā)狀況而影響比賽。”

不過，李維賓在這場高峰論壇的分享會上，也不止一次強調(diào)了馮彬在世錦賽奪冠的“偶然性”，他給出了這樣一組數(shù)據(jù)——與馮彬同場競技的阿爾曼具備71.46米的水平，而佩爾科維奇也具備71.41米的水平；不僅如此，單看此前的世錦賽決賽，奪冠的馮彬平均成績是66.42米，而銀牌獲得者佩爾科維奇的平均成績是67.22米，阿爾曼的平均成績更是達到67.61米。

“如何在接下來的訓(xùn)練中穩(wěn)固平均強度是我們的工作重點，必須要在提升平均強度的前提下，才能穩(wěn)固決勝能力。”李維賓教練提到了對標(biāo)冠軍模型在提升自身絕對實力上的重要性，同時還要為馮彬搭建更完善的復(fù)合型團隊，“接下來我們將在隊伍的工作機制上進一步挖掘，真正讓每個人實現(xiàn)專業(yè)化，精細化，能將每個人的能力在保障隊伍訓(xùn)練有效、比賽有效上發(fā)揮到最大。”

而在馮彬取得突破背后的成功經(jīng)驗中，程序化參賽方案無疑是馮彬能夠在頂級大賽上投出驚艷成績的重要的一環(huán)。

事實上，鐵餅算是一個相對運動壽命較長的項目，在完善復(fù)合型團隊和程序化參賽方案的前提下，馮彬不僅有機會取得成績上的突破，而且可以在大賽中更加穩(wěn)定。

就如李維賓教練此前在接受采訪時所說的，“如果她的水平能夠穩(wěn)定在68米和69米，那么她未來是有機會突破70米的。”