優化防疫措施下，如何通過科學運動提升自我免疫能力，做好自己健康的第一責任人？《上海市民運動健康知識手冊》來啦！

讀本由上海科技出版社出版，有聲書在喜馬拉雅APP率先上線，掃碼登錄即可免費收聽，電子書同步在健康云APP和“健康上海行動”科普平臺——“滬小康-上海健康科普資源庫”微信公眾號推出，讓運動成為健康生活的潮流、健康風尚的引領！

今年是愛國衛生運動70周年。上海愛國衛生運動弘揚傳統、創新實踐，從環境整治到社會治理，以“大衛生、大健康”理念有力推進健康上海建設。今年也是“奧運年”，如何科學運動，讓運動真正實現促進健康的最大目標？

為此，市衛生健康委、市健康促進委員會辦公室邀請吳凡教授、陳世益主任等臨床醫學、公共衛生、健康促進、體育運動、非遺傳承、數字科技等多領域權威專家群策群力，編寫《上海市民運動健康知識手冊》，指導市民科學合理健身，讓千千萬萬市民“動起來”！

讀本內容可用“三全”概括：

一是包含“全領域”，從國外視角到中醫經驗，從運動方式到運動類型，無論男女老少皆可在揮灑汗水中愉悅身心，強身健體；

二是覆蓋“全人群”，從青少年到中老年，乃至職場人群，因人而異，因地制宜，不同年齡、體質及健身目的者，都可找到適合自己的運動；

三是涉及“全過程”，從運動前熱身到避免運動損傷，并將運動誤區一一指出，讓每個人都能在科學運動中擁有健康身心，享受美好生活。

2008年以來，市政府已連續15年向全市800多萬戶常住居民家庭免費發放健康知識讀本和實用健康工具，同時利用多種形式和渠道持續開展各類健康教育，引導市民踐行健康生活方式，幫助市民更快、更好、更持久掌握健康知識和技能，使上海市民健康素養處于國內領先水平，主要健康指標連續十多年居世界發達國家和地區領先水平。上海以“廣覆蓋、低成本”策略讓健康知識進入千家萬戶的做法，受到世界衛生組織和國內外專家的廣泛好評。

由于市民閱讀習慣改變，今年紙質讀本將配送至每街鎮東方信息苑點位，有需要的市民可自行領取。市健康促進委員會辦公室表示，希望今年這本“運動與健康小百科全書”，能為廣大市民帶來實用的價值與有趣的體驗，了解更多運動知識，掌握更多健康方式，人人做好自己健康的第一責任人，讓“運動良方”為健康生活保駕護航，為健康之城添磚加瓦，以健康上海行動力持續提升城市軟實力，讓上海市民擁有更多健康獲得感、安全感、幸福感。

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（原標題：《優化防疫措施下，如何科學運動提升自我免疫力？“市民運動健康知識手冊”電子書上線！》）