今天給大家解讀的是《和繁重的工作一起修行》。

它的作者一行禪師，被譽為“全世界最具影響力的禪宗僧人”，并曾獲諾貝爾獎提名。

他用親身經歷告訴我們：只要內心保持正念，在工作中時刻修行，就能辛而不苦，收獲圓滿。

知乎上有人提問：“你在什么時候不想工作？”

高贊回答：“無時無刻。”

不知何時起，“工作”似乎成了一個令人嫌惡的貶義詞。

我們焦慮周一，討厭上班，抗拒職場，將痛苦與之劃上等號。

結果就是，人生1/3的時光，都被負面情緒所主宰。

但其實，很多時候，讓我們不快樂的，不是繁重的工作，而是偏差的認知。

就像一行禪師開篇所寫：

我們如何生活以及是否持有正念，這決定我們創(chuàng)造多少平和與喜悅。

所以，如果你也為工作痛苦，不妨先問問自己這3個問題。

工作壓力，真的一無是處嗎？

前段時間，92歲的許倬云現身知乎開學演講短片。他聊起自己多年的經驗，并提醒所有人：

工作是在雕塑自己。

深以為然。工作中的困難挫折，就是鑿在我們身上的刀。

鑿得越深，痛感越強，才能塑造出一個愈發(fā)強大的自我。

看過這樣一則分享：

有段時間，網友所在公司業(yè)務轉型，她和同事因此被分到了新項目組。

陌生的專業(yè)知識，繁重的工作任務，頻繁的方向調整，還有一位極其嚴苛的上司。這一切都讓她不堪重負。

于是，她果斷裸辭，哪怕領導多番勸說，承諾只要破荒就能好轉，依然堅持離開。

不用工作的頭幾天，她覺得神清氣爽，內心暗喜。

可日子久了，她發(fā)現由于市場不好，想找份差不多的工作，都難上加難。

最后，她不得已去了一家小公司，做著底層的活兒，賺著微薄的薪水。

而當初和她一起調崗的同事，大都成了新部門骨干，有的還因成功轉型，拿到了大廠機會。

一檔綜藝節(jié)目中，撒貝寧聊起職場壓力帶來的“焦慮”。他坦言：

如果有一天我不焦慮了，那我做節(jié)目肯定就沒有動力了。

的確，壓力不光帶來痛苦，也可以成為突破自我，不斷前進的動力。

導演李安在成名前，經歷了6年寂寂無名的生活。

因為沒有硬氣的的作品，那段日子里，他被人罵作廢柴，諷刺為“軟飯男”。

然而，他并未被流言壓垮，而是大量閱片，閱讀，寫劇本，并在此期間，打磨出多部經典作品。

一行禪師說：

如果我們懂得調御情緒，建立良好的工作關系，就可以減輕壓力，工作也會變得更加令人喜悅。

一個人的心態(tài)，可以決定工作壓力的好壞。

把壓力當負擔，生氣埋怨，消極逃避，最終必然一事無成。

視壓力為動力，坦然面對，積極自燃，才能獲得長足進步。

區(qū)分上下班，就能感到快樂嗎？

在豆瓣上，有個叫#上下班割裂人生#的話題，參與者會發(fā)布一組對比照，上班蓬頭垢面，下班瀟灑自如。

和他們一樣，許多人都將工作視為“出賣”自由，于是期待著下班以后，補償自己的犧牲。

然而，這種斷崖式的“社畜”心態(tài)，并不能帶來真正的快樂。

一行禪師說：

我們總是習慣把工作時間和自由時間區(qū)分開來。這樣的思維方式降低了我們在工作中獲得喜悅與成功的可能性。

把上班當包袱的人，終有一天，會倒在情緒之下。

大學畢業(yè)后，有位室友入職了一家不錯的公司。

周圍人對她無比羨慕，她卻不以為然，將工作視為迫于現實的妥協(xié)。

她會將大把的精力，放在熬夜刷劇上。平時在工位上，常常瞌睡連天。

她會在下班時，早早招呼大家商量逛街計劃。可對于上班，卻是能晚則晚。

她會應付差事，并和我們調侃：“差不多得了。工作而已。別給自己人為添加負擔。”

然后，半年多后，她漸漸不再活躍了。

因為她發(fā)現：室友們一個個融入了職場，并發(fā)展得越來越好，只有她像小丑一樣，無所事事。

而且由于態(tài)度消極，上司對她漸漸冷待，雖是正式員工，混得還不如實習生有存在感。

她和我后悔：本以為可以藏著那些小心思，得過且過。

殊不知，曾經的種種，都被公司看在眼里。事到如今，只能自食其果。

一行禪師說：

不要把時間分割成我的時間和工作時間。

工作時間比你在其他地方度過的時間更加令人不快，這沒有道理。

有了工作，我們才能安身立命，孝順父母，有錢養(yǎng)娃，才有機會感受世間美好。

這一切，本就是活著的全部意義。

而當看透了這點，我們便會清醒：

讓我們痛苦的，也許不是工作本身。而是敷衍塞責，消極暗示的抵觸心理。

你是在盡力工作，還是盡心工作？

想起在Tiktok上刷到的一條爆火視頻：

一位男子坐在紐約地鐵里，介紹著自己學到的新詞——“Quiet Quitting”（精神離職）。

（圖片來源于網絡，侵刪）

他說：“它是指你并沒有辭職，但是放棄了超越自我。不再為工作拼盡全力。”

說白了，這就是所謂的“擺爛”心理。

許多人埋怨現實的不公，職場的殘忍，所以拿出一副心灰意冷的咸魚姿態(tài)。

殊不知，之所以被工作完虐，是因為很多時候，我們只是盡力，并未盡心。

盡力，是始終將工作放在對立面。付諸時間，關注結果，但不享受過程。

而盡心，是是真正投入到工作當中，保持正念，從每一件小事中獲得成長。

一行禪師在梅村時，要歡迎各地訪客，舉無數辦禪修活動，忙得不可開交。

但他會積極面對每件事，哪怕是種地，打掃，做飯，洗盤子……并每時每刻感受自由、喜悅和手足情誼。

他說：

如果時刻保持覺知，做任何事都持守正念，那么我們的工作就能夠幫助我們實現與他人和諧相處，以及培養(yǎng)理解與慈悲的理想。

事實上，只要盡心對待，每一件微小的工作，都可以成為難得的修行。

分享書中幾點修習建議：

*蘇醒：清晨醒來，覺知自己，感恩擁有接下來的24小時。

*立愿：梳理自己一天的期望，并導向正念，做出積極規(guī)劃。

*出門：覺知上班路上的一切，感受清新的空氣，明媚的藍天。

*專注：全然專注于手頭的事情，忘記其他所有焦慮，煩悶。

*轉念：修習正確的職業(yè)觀，把老板，上級，同事，下屬，看作是盟友而非敵人。

*沖突：和同事發(fā)生矛盾時，積極溝通解決，從一次次磨合中，獲得與情緒抵抗的能力。

*休息：適當休息，察覺呼吸，還可以配合一些放松訓練。

稻盛和夫有句話：

應該消除“工作”和“自己”之間的距離，要悟到“自己就是工作，工作就是自己。

日拱一卒無有盡，功不唐捐終入海。

做好每件平凡的小事，我們的人生，才有可能變得不平凡。

寫在最后

美國首位佛學博士——麥克·羅奇格西，在鉆研了25年佛法后，被老師鼓勵回國做生意。

他對此不解，因為自己仍想留在佛寺，加深修行。

老師卻坦言：

雖然寺院是學習佛法智能的理想場所，但忙碌的美國辦公室才是真正的生活，也是檢驗你這些年學習成果的最佳實驗室。

一行禪師說：“無論做什么工作，都把它當作一場修行。”

如果你不想痛苦地工作，那你就要調整心態(tài)，躬身入局。

如果你想讓人生的每一刻都不虛度，那就要賦予工作積極的意義。

職場即道場，瑣事皆試煉。

和繁重的工作一起修行。即便你我卑微平凡，終能修得人生的圓滿。

作者 | 六月安夏。努力將平凡的日子，過得熱氣騰騰。

主編 | 阿醫(yī)

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創(chuàng)意

原標題：《如果你覺得工作很苦，就問問自己這3個問題》

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