“孩子上網(wǎng)課，總覺得眼睛干，怎么辦？”近日，上海市浦東新區(qū)公利醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院眼科復診通道收到了這樣一條咨詢。比起學校學習，網(wǎng)課學習需要長時間使用手機、平板等電子設備，孩子用眼負擔加重，如不注意保護，會對孩子的眼睛造成非常大的傷害，可能引發(fā)近視、斜視等。在這種背景下，科學用眼就顯得尤為重要。

網(wǎng)課期間有哪些愛眼護眼的措施呢？

一是眨眼。

孩子在上網(wǎng)課時建議每10秒鐘眨一次眼睛，防止淚液過快蒸發(fā)。這是由于我們的眼睛里有一層淚膜，淚膜破裂的時間一般在10-15秒，如果眨眼時間過長將引起淚膜破裂，而破裂以后眼睛就會感覺干澀。然而我們在使用手機電腦的時候，由于比較專注，往往忘記眨眼，這是造成眼睛干澀和干眼癥的原因之一。治療干眼可以用玻璃酸鈉滴眼液，自行購買的話建議選擇不含防腐劑的人工淚液。

二是選用較大的電子屏幕。

如果家里有條件的，可以讓孩子看大一點的屏幕，不要看小屏幕，并且要遠距離，控制一次持續(xù)學習的時間。畢竟眼睛有效的休息是繼續(xù)學習和高效率學習的保障。一個小時以上的持續(xù)彈鋼琴、畫畫、下圍棋、做手工等這些活動都會加重眼睛疲勞，加快近視的發(fā)生和發(fā)展。

三是適當降低屏幕亮度

家長們可將屏幕背景調成暗灰色或護眼模式，以減少對眼睛的過度刺激和干擾。暗灰色是對眼睛刺激影響最小的一種顏色。手機背景光是藍光和黃光的混合，護眼模式相對減少了藍光，增加了黃光的比例，可減弱屏幕對眼睛的傷害。

四是家里掛一張視力表

定期查視力，觀察孩子視力變化。往往一開學小朋友才發(fā)現(xiàn)黑板屏幕看不清了，才去醫(yī)院驗光，每次開學后會有驗光小高峰。

五是定時閉眼休息

孩子每用眼30-40分鐘后，閉眼休息10分鐘。因為閉眼的時候，眼睛里一直工作的肌肉可以得到休息，眼底視網(wǎng)膜上的視覺細胞也可以趁機補充營養(yǎng)和能量，以便更好地繼續(xù)使用。就像我們跑步一樣，跑累了就需要停下來休息一下，補充一些食品和水分，以便有更好的體力繼續(xù)前進。

六是熱敷

家長們在家中可以把水燒到40℃左右，然后將毛巾弄濕擰干，然后給孩子熱敷眼睛，大概五分鐘左右。濕熱敷可以增加眼部的血液循環(huán)，讓眼部的新陳代謝活躍起來，帶走更多的代謝廢物，同時供應更多的營養(yǎng)物質，從而緩解眼睛疲勞，恢復眼睛的調節(jié)功能。

七是眺望遠處

20-20-20法則：給眼睛放松的一個常用方法就是眺望遠處，每近距離閱讀（讀書寫字看手機電腦平板等）20分鐘，眺望遠處（20英尺相當于6米）之外20秒。孩子在家中可以站在陽臺上曬太陽或眺望遠處。

八是規(guī)律作息，調理飲食

早睡早起，電子產品盡量白天使用，睡前不看。因為電子產品發(fā)出的藍光會抑制褪黑素影響生物節(jié)律，影響睡眠，也可能與近視進展有關。家長們在家中可以用飲食來調理孩子的眼健康，可以給孩子多飲食一些富含花青素、葉黃素的水果、蔬菜和食品，不要挑食。黑枸杞是含花青素比較多家長們又比較容易得到的食品，用黑枸杞泡水燒湯是比較好的方法。當然給孩子食用玉米也有護眼功效，不論是蒸著或煮著食用均可，玉米、雞蛋都富含葉黃素，而葉黃素是人體自身合成不了的。

居家隔離期眼科患者就診有什么建議？

為了減少暴露及交叉感染的風險，不建議非急診的居家患者至眼科就診。建議大家先在家進行自我評估后再決定是否前往醫(yī)院就診，并做好自我保護。

以下情況可以暫緩就診：

1.驗光配鏡，斜弱視；

2. 一般的輕度眼紅干澀，異物感，不伴有脹痛，視力下降等（可考慮先就近購買人工淚液等）；

3.眼白出血不伴有其他癥狀（結膜下出血可能），可先觀察；

4.老年人已經(jīng)長時間的視力無痛性逐漸下降（年齡相關性白內障等）；

5.時間很長的視力差，視物變形，近來癥狀無明顯加重（如年齡相關性黃斑變性等）；

6.身邊有藥而且一直藥物控制良好的青光眼等慢性病變；

7.很長時間，無明顯變化又不影響視力，無幕布樣遮擋感的眼前少量黑影飛動或看哪里就在哪里的黑圈或黑影。

以下這些情況需要及時至醫(yī)院：

1.24小時內發(fā)生的視力驟降；

2.24小時內發(fā)生的劇烈眼痛；

3.新近發(fā)生的開放性眼部創(chuàng)傷；

4.24小時內發(fā)生的眼部化學傷；

5.眼內異物難以自行取出的；

6.急性眼部炎癥（眼紅，癢、痛、分泌物多）。

去醫(yī)院眼科看病應佩戴一次性醫(yī)用口罩等候呼叫，減少不必要的交流；注意咳嗽打噴嚏禮節(jié)；丟棄紙巾和一些眼部分泌物淚液擦拭污物到專門的黃色垃圾桶；主訴言簡意賅，做眼部檢查時不用脫口罩；盡量減少暴露機會，按預約時間就診，做到一人一診室。

常用消毒方式都傷眼嗎？

眼睛是暴露在外的最脆弱最敏感的器官，所有能殺細菌病毒的方法都是傷害眼睛的，必須注意防護。

尤其需要注意的是，紫外線消毒只適用于密閉環(huán)境及物表的消毒，紫外線對人體皮膚及眼睛表面有較強的損傷作用，切不可用于人及寵物等生物，消毒過程中應做到“燈亮人走”，避免意外損傷。

其次盡可能選擇一些帶有定時裝置的產品，開30分鐘，做到“燈滅人進”，如條件有限，必須手動關閉的，建議關燈前戴好墨鏡或防護眼鏡，切莫因接觸時間短而存在僥幸心理。別只因為不小心多看了一眼，就要流淚到天亮。

此外有些紫外線燈消毒過程中會產生臭氧，消毒結束后建議通風30分鐘后再進入更加妥當，高濃度臭氧會引起咳嗽、呼吸困難和肺功能下降。

特別提示，千萬不可佩戴護目鏡進入開啟紫外線燈的環(huán)境。因為護目鏡是防止飛沫灰塵的，并不防紫外線，不妨用墨鏡替代更好。

紫外線眼部損傷有啥表現(xiàn)，如何治療？

一般在接觸后3-8小時后發(fā)作，主要表現(xiàn)跟燒電焊沒防護好是一樣的，叫電光性眼炎，雙眼紅痛，異物感、刺痛畏光、流淚、睜不開眼，視物模糊等等。

治療以對癥治療為主，疼痛劇烈時可局部冷敷，千萬不要揉眼，此時的角膜上皮是水腫伴彌漫性脫落，需防止感染，可選用促進角膜上皮修復的眼藥水及人工淚液等。一般1天后癥狀明顯減輕或可痊愈。

切勿嘗試民間偏方在眼內滴牛奶，或用茶葉水、菊花茶沖洗等，以免加重損傷，引起感染。