我們的一生中，有多少話，多少事，是因為不想被別人討厭才說才做的呢？

某項調(diào)查關于“是否不想被他人討厭”的問題，有42%的人回答“是”。20多歲的女性這種傾向更為明顯，高達54.6%。

接下來日本著名精神科醫(yī)生樺澤紫苑就將在《人生煩惱咨詢室》一書中，為大家介紹如何應對“不想被他人討厭”的方法。

事實1 好感的1∶2∶7法則

根據(jù)我的經(jīng)驗，如果社交網(wǎng)站上負面的留言為1，那么正面的留言數(shù)量就是其兩倍以上，其余的七成則是只瀏覽不留言的“沉默的大多數(shù)”。

“討厭1、好感2、中立7”，這就是“好感的1∶2∶7法則”。

雖然占七成的“沉默的大多數(shù)”并沒有留下正面的意見，但他們?nèi)匀魂P注了你。因此，顯然是對你有好感的。可以將“中立”看作是“隱性好感派”。

因此，如果有一個人討厭你，并對你進行批判，就有9個人支持你，并對你提供幫助。

“好感的1∶2∶7法則”在你的身邊也同樣適用。

假設你的職場之中有20個人，那么討厭你的人大約有2個，喜歡你的人就有4個。

每個人的性格和思考方式都各不相同。有和你相互吸引的人，也有和你相互排斥的人，這都是很正常的。不可能所有人都和你相互吸引，也不可能所有人都和你相互排斥。

在這種情況下，“被所有人討厭”和“被所有人喜歡”都是不可能的。

喜歡你的人是討厭你的人數(shù)量的2倍，不討厭你的人是討厭你的人數(shù)量的7倍。

如果你只因為一個人的誹謗和中傷就再也不在社交網(wǎng)絡上發(fā)言，那對于期待著看到你發(fā)表新消息的9個人來說實在是太遺憾了。

你是想優(yōu)先迎合“少數(shù)討厭的人”，卻犧牲了絕大多數(shù)的其他人，還是想珍惜喜歡你的20%？

你覺得哪一種人生更幸福呢？

請牢記“1∶2∶7法則”，相信“自己的伙伴永遠比敵人更多”，這會給你帶來無限的勇氣。

事實2 他人的感情是他人的問題

“讓他人不討厭自己”的努力99%都是徒勞的。

因為我們很難改變他人。

A某“喜歡”或者“討厭”你，完全是A某自己的感情，是由A某自己決定的。這已經(jīng)超出了你所能控制的范圍。

有些時候，通過“改變自己”，也可以讓對方的“喜歡”和“討厭”稍微出現(xiàn)一些改變。在本章的后半部分我就將為大家介紹相應的方法，但這些方法都需要花費大量的時間和精力，并非一朝一夕就能做到的。

因此，希望大家了解，我們無法控制他人的感情，擔心對方“討厭自己”沒有任何意義。

我們能做的，只有“改變自己”和“自我成長”。通過改變自己的言行，也可以改變他人對你的印象和感情。

雖然我們不能改變他人，但我們能夠改變與他人的人際關系。

改變?nèi)穗H關系的第一步就是“改變自己”。如果“不想被他人討厭”，請首先從“改變自己”開始。

行動1 將時間和精力投入到關鍵人物身上

如果你的上司和你關系很不好，那你在工作中一定會感到很辛苦。同樣，如果你的部下討厭你，不認真執(zhí)行你的指示，那你的工作也很難取得進展。因此，像上司和部下這樣會對你造成巨大影響的人，就是人際關系之中的“關鍵人物”。

如果想讓所有人都不討厭你，那需要投入大量的時間和精力，而且付出多回報少，得不償失。

因此，正確的做法是將有限的時間投入到上司和部下這樣的關鍵人物身上，努力改善與關鍵人物的人際關系。

比如你的同事B某非常討厭你，但你的直屬上司和你的關系很好，對你的工作十分認可。在這種情況下，就完全沒有必要去在意B某對你的看法。

具體來說，如果職場中10個人，其中有3個關鍵人物，那你應該將70%的時間和精力都放在與這3個人交流和改善關系上。這就是“7∶3法則”。

與其他人的關系只要簡單維持即可。在你身邊每10個人之中可能有1個人討厭你，但這實際上都是無須在意的問題。

在除去“討厭的人”后剩下的三成人中的1/7，即4%的人身上花費精力即可。

即便在同一個職場、同一個部門之中，肯定也有沒有直接工作往來的人、雖然位置接近但在工作上沒什么交集的人、很少交流的人，等等。

你沒必要去和所有人都搞好關系。畢竟時間和精力都是有限的，應該將有限的時間和精力投入到對你來說重要的人物身上。

丟掉“不想被他人討厭”的想法吧。只要搞好同關鍵人物之間的關系就足夠了。只要做到這一點，你的人際關系就會變得非常輕松。

你的關鍵人物究竟是誰？請寫出3個人的名字。請將時間和精力放在與這些人搞好關系上。至于與其他人的關系，只需簡單地維持即可。

行動2 將“不想被他人討厭”變?yōu)椤跋Ｍ凰讼矚g”

要想不被他人討厭并不容易。

“討他人歡心。”

“不引起他人的反感。”

“不隨意發(fā)表自己的意見。”

這是在“抹殺”自己。

但總是戴著偽裝的面具，壓抑自己的本性，會導致壓力積累，人生也不會感到快樂。

“不想被他人討厭”這句話本身就非常消極。因為這里面含有“不想”和“討厭”兩個負面詞語。

比如以“克服不擅長的數(shù)學”為目標，很難調(diào)動起學習積極性。但如果以“將數(shù)學變成擅長的科目”為目標，則很容易產(chǎn)生努力學習的干勁。

因此，請將“不想被他人討厭”變?yōu)椤跋Ｍ凰讼矚g”。

為了“不被他人討厭”，需要“隱瞞自己的缺點”“不做惹人討厭的事情”，也就是需要“偽裝自己”。但這樣只會使自己感到痛苦。

反之，為了“被他人喜歡”，可以“將自己的優(yōu)點展現(xiàn)出來”“做讓人高興的事”，也就是充分地“展現(xiàn)自己”。這可以使自己感到非常快樂。

讓他人知道自己的優(yōu)點，為他人提供幫助、做出貢獻。如果這樣做對方仍然不喜歡自己，那就沒有和這個人繼續(xù)交往下去的必要了。

摘自：《人生煩惱咨詢室》

圖：UNSPLASH

原標題：《你們不要討厭我呀......》

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