36歲的楊祐寧身上有很多標簽——演員、型男、健身達人……但在這些頭銜中，楊祐寧會把“跑者”這個頭銜放在比較靠前的順位。

剛剛結束的上海國際半程馬拉松，他以2小時12分18秒完賽，成績并不算出色，但是在悶熱的天氣下，楊祐寧其實已經比他預期目標2小時30分快了18分鐘。

雖然有著亮眼的身材線條，但在接受澎湃新聞記者采訪時，他卻坦言，“說真的，我不喜歡健身，但是我喜歡跑步。”

“跑步可以讓我平靜下來，紓解壓力。馬拉松追求的不是速度，而是一種堅持的精神。”

“最值得敬佩的是最后一群人”

當楊祐寧沖過上海半馬的終點后，他興奮地高舉雙臂，然后抓起掛在脖子上的獎牌，比出了一個“3”的手勢——這是他人生里的第三場正式的半程馬拉松比賽。

或許是因為楊祐寧的肌肉線條太過搶眼，很多人沒有注意到，他其實從很早就開始跑步，甚至可以算是一位跑圈的“老司機”。

“大概六七年前，我第一次在朋友的帶領下跑步，后來我就愛上了這個運動。”楊祐寧回憶當年剛剛和跑步結緣的日子，跑步給他的工作和身體狀況帶來了很多幫助。

“跑步讓我很專心，遠離很多繁雜的事物。跑的時候我會冒出一些關于工作或者人生的想法，這些想法有時候曇花一現，但有的時候真的讓我豁然開朗。”

自從幾年前開始跑步之后，楊祐寧就一直堅持了下來。在不同的劇組工作的時候，他常常會自己出去找一些合適的路線或者場地跑步。

就像在參加上海馬拉松之前，他在蘇州拍戲，就鎖定了酒店附近的一個公園。

“那個公園很美，而且跑一圈剛好2.5公里，很適合訓練，所以在參加上海半馬之前，我還在那個公園訓練了3次。”

事實上，今年的上海半馬，由于天氣突變，原本預計的雨水沒有如期而至。艷陽高照的跑道給不少跑者帶來了巨大挑戰，甚至連非洲跑者都提前退賽，但楊祐寧的成績卻超過了他的預期目標。

比賽結束后，楊祐寧并沒有立刻返回酒店休息，而是在比賽臨近“關門”的時候，拿著幾面獎牌折回了終點線。

楊祐寧就站在那里給最后沖線的跑者們佩戴獎牌，并且送上鼓勵的話，他自己略感遺憾的是，活動方就給了他10面獎牌。

“在馬拉松這個領域，跑在最前面的那些人當然厲害，但是我覺得最令人敬佩的是最后一批人。”

“這些最后的沖線者真的令人敬佩，他們很多人面對各種困難都沒有放棄，而馬拉松的精神其實就是堅持到底。”

跑步精神讓他感動

楊祐寧的跑齡并不短，但是由于工作的原因，他參加的跑賽并不多。

“其實我和其他跑者一樣，也喜歡收集獎牌。我會把獎牌掛在我的儲物室里，還有我參加比賽用過的每一個號碼簿。”

盡管參賽數目不多，有意思的是，楊祐寧如今的心態卻更像是一個成熟的跑者，因為三次比賽讓他經歷了跑者的三個階段。

在剛開始接觸跑步時，楊祐寧是不折不扣的“炫跑族”。他喜歡和朋友在社交網絡上比跑量，“有時候為了在跑量上贏朋友，還是蠻拼的。”

直到他在跑步一個多月后參加了在墾丁舉行的一次“鐵三接力賽”，那時候，楊祐寧主要負責的就是三項中的跑步。

楊祐寧到現在都記得，他在差不多16公里的時候開始出現了抽筋的狀況，然后到了19公里，他的兩只腳所有的肌肉都在抽筋。

“我的腳底板、腳趾、小腿還有大腿都在抽動。這種感覺就像是有一只怪物住在我的腳里面，很可怕。”

他記得在那次比賽中，其實他有機會坐上救護車，但是他并沒有這樣選擇，而是堅持到了終點。然后，他在沖線之后喝著啤酒在沙灘上享受著完賽的喜悅。

“其實剛比完我還是很興奮的，但是晚上回家之后，我靜靜地思考，突然就眼中泛淚。因為那種堅持的感覺讓我很感動，也讓我真正了解了跑步的真諦。”

通過了第一階段，楊祐寧還曾經經歷過四處搜集“跑步地圖”的第二階段。那時候，他就希望在沒有跑過的地方“打卡”。但在參加完三四年前的太魯閣馬拉松，楊祐寧發現美景也只是跑步的一部分而已。

如今，楊祐寧在跑道上追求的是一種心態，“對于我們這些普通跑者來說，馬拉松其實比的不是速度，而是在整個過程中怎么調整心態。”

“如果能總是以一種積極向上的心理狀態完成比賽，那么這就是一種成功。”

運動的真諦是快樂

說到跑步，楊祐寧總能想到很多有趣的話題，就像當被問及跑步需要注意什么的時候，楊祐寧不假思索的說，“就是要穿的帥啊”，然后立刻抬起一只腳，露出了那雙阿迪達斯的UltraBOOST跑鞋。

或許在不少粉絲心中，“肌肉型男”的標簽比“跑者”更符合楊祐寧的形象。畢竟，他曾經在各種評選中，多次被評為“十大華人肌肉男星”之一。但在楊祐寧自己看來，這個標簽似乎并不適合他。

“說真的，我不喜歡健身，真的只是因為工作，我必須保持一個足夠的體力和狀態，所以沒有其他方法，就是健身。”

楊祐寧的這個回答估計會震驚不少人，但他內心的喜好似乎真的是這樣，因為他一致認為，運動的目的就是需要開心。

楊祐寧曾經自己在接受采訪時透露了一段他和彭于晏一起健身的經歷——那是在拍攝《寒戰2》的期間，彭于晏邀請他一起健身，結果楊祐寧“被練得”第二天都起不來。

如果可以拋開工作的因素，跑步、沖浪、滑雪和騎自行車似乎都比健身更有吸引力。

“運動對于身體的幫助不止是局限在健身之上，其實其他的這些運動也需要大量的準備和訓練，也是可以幫助到維持身體狀況，同時還能夠舒緩壓力。”

這也是為什么跑步會吸引楊祐寧，“我會想去不同的地方體驗跑步的樂趣，比如說夏威夷的馬拉松，或者法國的紅酒馬拉松。搞不好我還沒有跑到終點就已經喝醉了。”

在楊祐寧的親身感受中，跑步比健身更有樂趣，因為不論是一個人跑還是一群人一起跑，跑步都可以讓人快樂。

在上海半馬的賽道上，楊祐寧就這樣和那些陌生的跑友們一邊聊天一邊自拍，最終完成了比賽。

“一個人跑，可以在自己配速里面跟自己玩。而一群人跑步，則是一種腎上腺素的激發，就像我每次參加賽事，成績都會好一點，就是因為會亢奮。”