最近有一個視頻，拍的是獨自在家帶娃的媽媽，跟寸步不離的小女兒發火的片段。看得人很難受，心疼這個媽媽的無助，也心疼被嚇壞的孩子。

這個媽媽一定積攢了太多壓力太多情緒，才會這樣。不少媽媽都經歷過這樣的情況，一個人24小時帶孩子真的很容易崩潰。

那我們可以怎么改善目前的狀況？

1把“難”的信息傳遞出去

首先，我們一定把“難”的信息，傳達給身邊的人。我一個人承受不來”，我需要幫助。這個視頻就是一種告訴，你也可以把這個視頻轉發給家人，一起討論一起想辦法。

2學習情緒調控策略，對情緒負責

第二，我們都需要對自己的情緒負責，這是對我們自己的保護，也是對孩子的愛和榜樣。你看，給小寶寶洗澡，我們會用溫度計來測量水溫，那對我們的情緒呢？是不是也可以經常“測量”一下？問問自己，我現在心情怎樣？情緒從開始的煩躁到最后的爆炸是走了很多步的，一開始我們就做調整，就不容易任著情緒走到爆炸的地步，燙傷自己燙傷孩子。

3把滿足自己的基本需要作為前提

第三，請注意，這一步非常重要。很多媽媽，尤其是容易忽視自己需要的媽媽，肩負很多壓力的媽媽，容易忘記這一點：再忙、再亂，一定要首先滿足自己吃飯睡覺運動放松的需要。就像你需要給汽車加油，給手機充電一樣，有體力有心情，我們才能照顧孩子和家庭。

4孩子黏媽媽是健康成長必經過程

第四，我還想糾正一個觀點，孩子小的時候，天然地喜歡黏媽媽，這是健康成長的必經過程，不是孩子不體貼不懂事。此時，你如果把和孩子的關系放在家務之上，不僅會讓她收獲安全感和自我價值感，也會讓你收獲最珍貴的安慰和力量。

愿你在育兒上找到支持，做對選擇，好好地愛自己愛孩子。

作者簡介：

尹琳

國家二級心理咨詢師，發展心理學碩士，相信“痛苦的背面是力量”。

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