根據(jù)皮尤研究中心2021年的一份報(bào)告顯示，40%的美國人報(bào)告說，他們有過被網(wǎng)絡(luò)騷擾的經(jīng)歷。

“面對(duì)一個(gè)你看不到也不清楚的威脅時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生這些負(fù)面情緒，產(chǎn)生偏執(zhí)和憤怒的感覺。你會(huì)感覺所有人都在和你作對(duì)，把所有人都變成了潛在的敵人?！?/p>

“我感覺自己好像命懸一線了?！盧.J.阿吉亞爾說。

他是一位來自洛杉磯的33歲視頻制作人和內(nèi)容創(chuàng)作者。他向媒體描述了自己成為網(wǎng)絡(luò)騷擾目標(biāo)后的心理癥狀，而在美國，這也是一個(gè)日益嚴(yán)重的全民問題。

01

網(wǎng)絡(luò)暴力帶來的心理創(chuàng)傷

阿吉亞爾的頻道是油管上最早的少數(shù)群體生活內(nèi)容的視頻博客之一，他在油管上記錄了他和丈夫生活的起起落落。自從這段關(guān)系在11年前結(jié)束后，他一直受到匿名黑粉的折磨。這些黑粉很喜歡他的前任，竭盡全力讓他無法吃飯、睡覺和工作?！八麄儠?huì)說任何話，做任何事，來試圖激怒你。”他說。黑粉所做的行為包括針對(duì)他性向的尖刻評(píng)論，以他的名義建立虛假的社交媒體賬戶，以及步調(diào)協(xié)調(diào)一致的攻擊，為的就是讓他陷入困境，或者讓他被解雇。

盡管社會(huì)上對(duì)于網(wǎng)絡(luò)騷擾對(duì)健康影響的研究非常有限，但就像其他形式的創(chuàng)傷一樣，網(wǎng)絡(luò)騷擾的幸存者經(jīng)歷了從感到微妙不適到嚴(yán)重破壞生活的一系列反應(yīng)。創(chuàng)傷與情緒失調(diào)或情緒波動(dòng)，以及焦慮和失眠有關(guān)。而網(wǎng)絡(luò)騷擾的虐待實(shí)例可以持續(xù)更長的時(shí)間，會(huì)讓人們?cè)谝惶熘械娜魏螘r(shí)間，在任何地方再次受到創(chuàng)傷。

根據(jù)2021年發(fā)表在《網(wǎng)絡(luò)心理學(xué)、行為和社交網(wǎng)絡(luò)》上的一篇評(píng)論上表明，網(wǎng)絡(luò)騷擾的受害者報(bào)告稱：“這對(duì)他們的心理健康產(chǎn)生了有害的后果，包括產(chǎn)生了抑郁和自殺念頭，還會(huì)造成恐慌發(fā)作?！?/p>

阿吉亞爾在咨詢師和精神科醫(yī)生的照顧下，開始進(jìn)行創(chuàng)傷治療，他們很了解網(wǎng)絡(luò)傷害和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的后果，這對(duì)他的康復(fù)很有好處，所以他最終也決定停止自己全職網(wǎng)紅的工作。但這不僅僅是網(wǎng)紅才會(huì)面臨的問題。

02

經(jīng)歷網(wǎng)絡(luò)暴力后，我們?cè)撟鲂┦裁矗?/p>

至少可以這么說，在生活中，我們都有可能經(jīng)歷不愉快的網(wǎng)絡(luò)互動(dòng)。由于工作以及與家人和朋友聯(lián)系需要互聯(lián)網(wǎng)的概率越來越大，對(duì)大多數(shù)人來說，簡單地注銷網(wǎng)絡(luò)是不可能的。所以，如果網(wǎng)上騷擾正在影響你的身體健康、情感健康和社交健康的話，你又能做些什么呢?

嘉米·鄧姆勒是賓夕法尼亞州伯利Thriveworks的執(zhí)業(yè)臨床社會(huì)工作者。她說，治療就是“學(xué)習(xí)如何有效地平靜情感，并管理情緒和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)?！睂?duì)于由于網(wǎng)絡(luò)騷擾而產(chǎn)生了急性焦慮、創(chuàng)傷或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的的人來說，他們的治療可以包括心理療法(如EDMR、NARM或CPT)、服用抗抑郁藥(特別是SSRIs和SNRIs)，以及使用適當(dāng)?shù)目菇M胺藥或β -受體阻滯劑。

鄧姆勒說，為了達(dá)到最好的效果，重要的是尋求專業(yè)治療師的照顧，他們可以在任何情況下針對(duì)特定和獨(dú)特的誘因?yàn)楸或}擾者定制治療。例如，如果有人經(jīng)歷過篡改照片或泄露信息等形式的網(wǎng)絡(luò)騷擾，他們可能會(huì)去尋找有治療創(chuàng)傷和性虐待經(jīng)驗(yàn)的治療師。

03

何種程度的創(chuàng)傷需要接受治療？

那么你要如何知道自己是否適合接受治療?鄧姆勒說，其中的警告信號(hào)包括:被網(wǎng)上發(fā)生的事情分心，以至于你無法進(jìn)行個(gè)人生活，無法完成日常工作任務(wù)，也無法在家里集中精力。

“有時(shí)，人們真的會(huì)被網(wǎng)絡(luò)騷擾弄得不知所措，讓人們變得與世隔絕，與所有人疏遠(yuǎn)。這也是另一個(gè)警告信號(hào)，因?yàn)槟阍谄匠５纳钪懈杏X不到快樂?！?/p>

此外，她說，羞恥感和生理變化，如好幾天的睡眠紊亂和食欲的劇烈變化，都是你的身體受到壓力源脅迫的信號(hào)。如果遇到這種情況，你就應(yīng)該尋求幫助。

鄧姆勒和霍華德·普拉特都表示，他們鼓勵(lì)客戶通過脫離特定平臺(tái)，來限制網(wǎng)絡(luò)虐待產(chǎn)生的來源?；羧A德·普拉特是一名經(jīng)過委員會(huì)認(rèn)證的精神病學(xué)家，也是南佛羅里達(dá)社區(qū)健康中心的行為健康醫(yī)學(xué)主任。他們建議，只要有可能，就報(bào)告騷擾行為，并想辦法讓自己奪回控制權(quán)，比如開設(shè)一個(gè)新賬戶、私密化帳戶或屏蔽用戶。此外，普拉特還推薦了有助于那些遭受創(chuàng)傷的人康復(fù)的支持性療法，如瑜伽、針灸和軀體療法，這些療法可以釋放患者體內(nèi)的緊張感，加強(qiáng)身心聯(lián)系。

根據(jù)女性媒體中心發(fā)布的關(guān)于網(wǎng)絡(luò)虐待的數(shù)據(jù)顯示，網(wǎng)絡(luò)騷擾的主要目標(biāo)是女性，其中很多都轉(zhuǎn)向了性騷擾。盡管匿名攻擊是一種普遍行為，但許多經(jīng)歷過網(wǎng)絡(luò)騷擾的人，實(shí)際上是認(rèn)識(shí)自己的施暴者的——可能是現(xiàn)實(shí)生活中的熟人，可能是約會(huì)對(duì)象的前伴侶，也可能是自己的前任。鄧姆勒說:“在很多情況下，跟蹤、散布謠言、性騷擾，這些行為通常都來自你認(rèn)識(shí)的人?！彼€注意到，有越來越多的LGBTQ客戶因其性別表達(dá)和性取向而尋求治療，以及經(jīng)歷分手或親密伴侶暴力的客戶也越來越多了。

32歲的播客主持人瑪吉正在接受治療，她的前夫和前夫的現(xiàn)女友創(chuàng)建了一個(gè)匿名的IG賬戶，發(fā)布了她爭奪監(jiān)護(hù)權(quán)的機(jī)密法律文件，稱她是一個(gè)糟糕的母親。有人給她發(fā)了一張?zhí)拥慕貓D，她發(fā)現(xiàn)這個(gè)賬號(hào)在社交媒體上向很多人發(fā)送信息，稱她是一個(gè)不稱職的母親。

瑪吉說：“這真的讓我很害怕，我開始害怕上網(wǎng)。我在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代長大，我們可以連接網(wǎng)絡(luò)，也可以斷開連接。但是現(xiàn)在，作為一個(gè)成年人，我的社交媒體不僅僅是我的社交媒體，它還支撐著我的生意。于是我變得超級(jí)焦慮和抑郁，總是擔(dān)心會(huì)有什么事情發(fā)生?！?/p>

瑪吉現(xiàn)在的未婚夫是一位律師，他建議她用截屏的方式記錄下她在網(wǎng)上遭受的所有騷擾，并在法庭上呈上證據(jù)，這最終幫助她贏得了與前夫的撫養(yǎng)權(quán)之戰(zhàn)。但她說，如果沒有心理治療師的談話治療幫助，她也無法處理好自己的處境。

原標(biāo)題：《網(wǎng)絡(luò)暴力：“柔軟的舌頭可以挑斷一個(gè)人的筋骨，語言，有時(shí)候比暴力更能傷人”》

閱讀原文