原創(chuàng) 六團(tuán)隊(duì) 第十一診室

大家一定看過#90后女生長(zhǎng)期蹺二郎腿致兩腿長(zhǎng)短不一#這個(gè)新聞，不瞞大家說，我看到這個(gè)新聞的時(shí)候正蹺著二郎腿呢，嚇得我趕緊把腿放下了。

▲圖片來源：微博

我不禁回憶起自己在公司開會(huì)時(shí)，在家追劇時(shí)，在電影院看電影時(shí)，似乎都蹺著二郎腿！六運(yùn)助這下可慌了，急匆匆地查詢各種關(guān)于蹺二郎腿對(duì)身體影響的資料，結(jié)果查出了很多有趣的知識(shí)。

相信你們?cè)谌粘Ｉ钪幸步?jīng)常不自覺地蹺二郎腿吧？下面六運(yùn)助就將學(xué)到的知識(shí)分享給你們。

為什么「蹺二郎腿」讓人迷戀？

增加了支撐面積，令人感到舒服

身體會(huì)本能追求更加舒適的姿勢(shì)，當(dāng)坐得難受時(shí)，人們就可能通過蹺二郎腿這種方式來讓自己更舒服。那為什么蹺二郎腿會(huì)讓我們感覺如此舒適呢？

人們或坐或躺時(shí)，感到輕松是由兩個(gè)因素決定的，一是重心位置，二是支撐面積，重心越低，支撐面積越大，人就越容易感到舒適。（知道為啥躺著這么爽了吧？）

而人在坐著的時(shí)候，其實(shí)并沒有大家想的那么放松，身體的支撐面很窄，主要靠坐骨支撐身體。這時(shí)，蹺起二郎腿，增加了支撐面積，我們也就坐得更輕松了。

還有醫(yī)學(xué)專家表示，人們蹺二郎腿主要是為了調(diào)整身體的重心，以便坐得更穩(wěn)，這也都是為了讓我們坐得更「爽」。

▲圖片來源：giphy

后天習(xí)得

除了保持身體的舒適感，蹺二郎腿還是一種后天習(xí)得的行為。蹺二郎腿已經(jīng)不僅僅是一種姿勢(shì)，它還被賦予了一些意義。

例如兩條腿緊靠在一起斜向身體一側(cè)，腿部線條被拉伸，人的身體曲線更加明顯，此時(shí)的動(dòng)作被認(rèn)為是性感優(yōu)雅的；

▲圖片來源：google

而穿著干練的西服和皮鞋的「成功人士」，坐在沙發(fā)中蹺起二郎腿，此時(shí)他的動(dòng)作給人的感覺是威嚴(yán)、不可侵犯。

▲圖片來源：google

總之，不同場(chǎng)景下的二郎腿姿勢(shì)，能給人不同的感覺，因此也存在為了傳達(dá)某種信息而蹺二郎腿的情況。

另外，還有一些因?yàn)橹b而不得不蹺起二郎腿的情況，比如女孩子穿短裙時(shí)，在公共場(chǎng)合她們不得不蹺二郎腿，以防止走光或被偷拍。久而久之，這種動(dòng)作也就成為了她們的習(xí)慣。

「蹺二郎腿」有哪些危害？

我們先來看幾種蹺二郎腿經(jīng)常被誤會(huì)的結(jié)果。

導(dǎo)致靜脈曲張？

靜脈曲張是靜脈不正確地?cái)U(kuò)張，患者下肢靜脈會(huì)明顯凸出，出現(xiàn)膨脹和扭曲，走路時(shí)容易感覺下肢酸脹，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，甚至破潰出血。

靜脈曲張主要是由于靜脈壓力過高，導(dǎo)致瓣膜功能不全引起的，所以像長(zhǎng)期站立、重體力勞動(dòng)、妊娠、慢性咳嗽、長(zhǎng)期便秘等都是下肢靜脈曲張的高危因素，但蹺二郎腿并不會(huì)帶來這方面的困擾。

導(dǎo)致高血壓？

我們?cè)卺t(yī)院量血壓時(shí)，醫(yī)生會(huì)讓我們將雙腿放平，尤其不要蹺二郎腿，這是因?yàn)檐E二郎腿會(huì)導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。一項(xiàng)發(fā)表在《高血壓雜志》上的研究證實(shí)了這一點(diǎn)，這是因?yàn)檐E二郎腿的動(dòng)作將血液從腿部送到了胸部，導(dǎo)致從心臟泵出的血量增加，于是血壓升高。

但這種升高只是暫時(shí)的，當(dāng)坐姿改變，血壓升高的跡象就會(huì)消失。而對(duì)于蹺二郎腿會(huì)給心臟帶來危害的觀點(diǎn)，目前并沒有研究支持。不過，患有高血壓的人還是不應(yīng)該經(jīng)常蹺二郎腿，阻礙血液流動(dòng)對(duì)他們來說更加危險(xiǎn)。

▲圖片來源：giphy

看完上面的內(nèi)容，是不是覺得蹺二郎腿沒什么好擔(dān)心的，蹺得越來越心安理得了？且慢，還沒結(jié)束，接下來我們就來正兒八經(jīng)說說蹺二郎腿會(huì)給我們的身體帶來怎樣的傷害。

腰肌勞損、背部疼痛

這大概是長(zhǎng)期蹺二郎腿帶給我們的最直接的感受了，那就是「痛痛痛痛啊！」

蹺二郎腿時(shí)，身體會(huì)自然向一側(cè)傾斜，這個(gè)過程中一側(cè)身體的肌肉一直處于拉伸狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了可能導(dǎo)致「單側(cè)腰肌勞損」。

另外，蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致骨盆旋轉(zhuǎn)和傾斜，給脊柱造成壓力，背痛也就隨之而來了。當(dāng)坐姿不正確的時(shí)候，我們的肌肉還被迫做更多的工作來維持目前的姿勢(shì)，也就意味著肌肉會(huì)更容易疼痛和僵硬。

▲圖片來源：BBC FUTURE

體態(tài)不良

紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心的臨床講師Dr. Rao說，蹺二郎腿并不是一個(gè)符合人體工程學(xué)的姿勢(shì)。我們的脊柱始終支撐著體重，并處于持續(xù)的張力和壓力之下，而不穩(wěn)定的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致脊柱變形。

人蹺二郎腿時(shí)，骨盆向后滾動(dòng)，髖關(guān)節(jié)緊張，脊柱也可能發(fā)生彎曲。時(shí)間長(zhǎng)了，什么高低肩、骨盆傾斜就都找上門來了，可以說是「蹺二郎腿一時(shí)爽，體態(tài)糾正火葬場(chǎng)」。

▲圖片來源：google

肯定有人會(huì)想，那我換一只腿蹺不就能平衡了嗎？

但是，許多醫(yī)學(xué)專家都認(rèn)為，交替蹺腿可能無助于減少骨骼和關(guān)節(jié)的壓力，結(jié)果只能是「你最終可能會(huì)背痛兩次，而不是一次」。所以，為了不在30歲的年紀(jì)就擁有70歲的體態(tài)，還是老老實(shí)實(shí)地坐好吧。

屁股扁平

沒想到吧，由于髖關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持不正常旋轉(zhuǎn)，身體的重心轉(zhuǎn)移，本來圓潤(rùn)的屁股竟然會(huì)被「磨平」，這大概會(huì)成為許多姑娘的痛吧。

除了盡量避免蹺二郎腿久坐，我們之前也教了大家很多方法，可以用來擁有一顆完美翹臀，缺課了的姑娘戳這里復(fù)習(xí)哦??。

可能導(dǎo)致婦科疾病

這里不得不先說一下久坐的危害，久坐可能導(dǎo)致盆腔內(nèi)臟器血液循環(huán)不暢、陰部透氣不夠，因此引起各種婦科疾病。這個(gè)知識(shí)點(diǎn)，年年都考，六運(yùn)助在這里又重復(fù)了一遍，你們可一定別忘了（突然高中老師口吻）。

知識(shí)點(diǎn)學(xué)了還不算完，還得會(huì)舉一反三，僅僅長(zhǎng)時(shí)間坐著都足以讓陰部透氣性不夠，那蹺起二郎腿，兩條腿疊在一起將陰部遮得更嚴(yán)實(shí)之后呢？

長(zhǎng)期保持這樣的姿勢(shì)，陰部散熱更加困難，不利于我們的私處健康，因此建議大家坐著別蹺二郎腿，沒蹺二郎腿也別長(zhǎng)時(shí)間坐著，坐1小時(shí)之后，就要起身活動(dòng)5~10分鐘之后再繼續(xù)伏案工作，這樣可以避免很多疾病的發(fā)生。

▲圖片來源：giphy

看完上面的內(nèi)容，結(jié)論應(yīng)該很明顯了吧，那就是最好不要蹺二郎腿，但六運(yùn)助也理解你們，在日常生活中做到這一點(diǎn)真的很難，尤其是當(dāng)蹺二郎腿已經(jīng)形成習(xí)慣之后。

這里貼心的六運(yùn)助又登場(chǎng)了，如果是持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿，或是本身有高血壓、膝蓋關(guān)節(jié)損傷等問題的人，最好改掉蹺二郎腿的壞習(xí)慣，如果只是偶爾蹺二郎腿，并且又很難改掉的話，可以在日常生活中進(jìn)行一些鍛煉，預(yù)防問題出現(xiàn)，比如一些臀部運(yùn)動(dòng)以及頸部的拉伸運(yùn)動(dòng)等。

其他坐姿可能帶來的問題

說到這里有人可能已經(jīng)急了，不讓蹺二郎腿，我換一種坐法總可以了吧？請(qǐng)注意，以下大家常使用的坐姿也隱藏著一些健康隱患哦。

盤腿蓮花坐

蓮花坐是瑜伽當(dāng)中非常常見的坐姿，日常生活中選擇盤腿坐的人也不少。但發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館：綜合》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蓮花坐是最容易讓人受傷的瑜伽動(dòng)作之一，盤腿坐對(duì)于人的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)也有很大的考驗(yàn)。

六運(yùn)助在此只能勸大家量力而行，如果你做不到盤腿坐，或是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)本身就有問題，請(qǐng)盡量遠(yuǎn)離這種坐姿。

▲圖片來源：包圖網(wǎng)

鴨子坐

鴨子坐就是將小腿和腳掌并在大腿外側(cè)，臀部完全貼地，有穩(wěn)固的身體支撐，因?yàn)橥庑魏芟聒喿铀员环Q為「鴨子坐」，也叫「W型坐姿」。由于骨盆比較寬，女性被認(rèn)為更加適合「鴨子坐」，兒童使用這個(gè)坐姿也是輕而易舉。

但是「鴨子坐」不適用于任何人群，尤其是兒童，它容易導(dǎo)致兒童的肩膀和手腕穩(wěn)定性低，可能影響他們精細(xì)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。「鴨子坐」還會(huì)對(duì)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)造成壓力，可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的姿勢(shì)問題和腰痛。

▲圖片來源：google

腰部懸空癱

大家非常喜歡的「葛優(yōu)癱」就是一種腰部懸空的坐法，這種坐法看著很舒適很放松，實(shí)則對(duì)身體健康影響很大。

「葛優(yōu)癱」時(shí)我們用來支撐身體的點(diǎn)主要在頭部、肩部和臀部，而腰部處于懸空的狀態(tài)，腰椎受到壓力，長(zhǎng)此以往腰間盤突出、腰肌勞損等問題就來了……

要減輕腰部的壓力也很簡(jiǎn)單，可以讓臀部完全貼合椅子，或者在腰部放置一個(gè)毛巾卷，讓腰椎保持正常的生理曲度。

▲圖片設(shè)計(jì)：方冰

當(dāng)然了，最后還是要跟大家強(qiáng)調(diào)，不管你是端坐、蹺二郎腿坐、盤腿坐，還是什么奇葩坐姿，久坐都是不健康的！久坐都是不健康的！久坐都是不健康的！重要的事情說三遍。

久坐會(huì)影響心肺、胃腸道功能，讓人變胖，還容易導(dǎo)致婦科疾病！因此，大家一定要記得多站起來活動(dòng)活動(dòng)哦。

查完資料的六普外悲從中來，舒適的坐姿不健康，健康的坐姿不舒適，人生真是難能兩全！

但是，為了我們少扶著腰喊痛，少為不良體態(tài)擔(dān)憂，還是勸大家盡量別蹺二郎腿，如果實(shí)在忍不住，就少蹺，別等到脊柱彎了、背痛了、屁股扁了才放下你的腿哦。

點(diǎn)個(gè) 在看，讓更多人意識(shí)到這個(gè)日常小習(xí)慣給我們帶來的健康影響吧。

早安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

[1] Michelle HMMT van Velthoven, Theo Thien, Suzanne Holewijn, et al. The effect of crossing legs on blood pressure[J]. 2010, 28(7):1591-1592.

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[3] BBC FUTURE. Is crossing your legs bad for you?[EB/OL]. (2015-10-14)[2022-09-23]. https://www.bbc.com/future/article/20151013-is-crossing-your-legs-bad-for-you.

[4] UAMS Health. Does Crossing Your Legs Cause Varicose Veins?[EB/OL]. (2019-03-08)[2022-09-23]. https://uamshealth.com/medical-myths/does-crossing-your-legs-cause-varicose-veins/.

[5] Wikipedia. 靜脈曲張[EB/OL]. (2020-08-18)[2022-09-23]. https://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%9D%9C%E8%84%88%E6%9B%B2%E5%BC%B5.

[6] Wikipedia. Lotus position[EB/OL]. (2020-10-03)[2022-09-23]. https://en.wikipedia.org/wiki/Lotus_position#cite_note-AcottCramer2013-2.

[7] 丁香醫(yī)生. 蹺二郎腿的好處只有一個(gè)......[EB/OL]. (2019-12-13)[2022-09-23]. https://mp.weixin.qq.com/s/PtEnBYMnYNYdfC4U9UdNTg.

原標(biāo)題：《為什么「蹺二郎腿」如此讓人迷戀？》

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