原創(chuàng) 上海新華醫(yī)院 上海新華醫(yī)院

“神獸”歸籠，開學(xué)一周啦！從漫長的“暑假模式”切換到“校園模式”，你家的孩子適應(yīng)嗎？

先來個簡單的自測：

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1、你家的孩子有沒有情緒低落、疲倦或是無精打采？

2、小朋友放學(xué)回家會不會無故發(fā)脾氣？

3、早晨起不來，和被窩難舍難分，食欲不振？

4、孩子和IPAD、電腦藕斷絲連，和電視依依不舍，和手機(jī)形影不離？

5、還有些孩子突然害怕上學(xué)？注意力不集中、上課打瞌睡、學(xué)習(xí)效率降低、作業(yè)無法及時完成？

如果大多數(shù)癥狀都有，家長和老師們都該注意了，他們可能患上了“開學(xué)綜合癥”。

小華今年9歲了，是開學(xué)后進(jìn)入小學(xué)三年級的學(xué)生。小華近期出現(xiàn)上課時老打瞌睡，哈欠連天，注意力不集中，走神，上課經(jīng)常東張西望，小動作多，有時還鉆到課桌下面。

不僅如此，小華的脾氣也大了，和同學(xué)相處不融洽，經(jīng)常因為一些小事和同學(xué)產(chǎn)生一些小矛盾。他經(jīng)常把書本、作業(yè)或者筆等經(jīng)常落在學(xué)校。在家做作業(yè)慢，拖拖拉拉，需要家長不停的催促才能寫幾個字，做作業(yè)無法獨(dú)立完成。

在醫(yī)院門診，專家們發(fā)現(xiàn)小華的這些開學(xué)不適應(yīng)可以追溯到暑假、甚至是疫情網(wǎng)課。原來，居家網(wǎng)課期間，小華父母忙于工作，無暇管他，小華每天玩PAD、看電視，作息不規(guī)律，經(jīng)常11-12點(diǎn)入睡，早晨10-11點(diǎn)起床。

除了作息紊亂，小華平時吃飯不規(guī)律，經(jīng)常吃一些薯片、餅干、燒烤、面包及飲料等作為一餐。這五個月，小華體重足足增加20斤，一下子加入了“小胖墩”的隊伍。

開學(xué)后碰到哪些學(xué)習(xí)困難問題，需要看醫(yī)生？

新華醫(yī)院兒保科專家指出，如果開學(xué)后孩子出現(xiàn)上課注意力不集中、做作業(yè)拖拉不自覺、錯誤率高，老師經(jīng)常投訴，或者學(xué)習(xí)成績有波動或下降，尤其是一年級小朋友出現(xiàn)閱讀或理解困難，經(jīng)常漏字跳行，或b和d、p和q經(jīng)常搞錯，建議家長來發(fā)育行為兒童保健科就診檢查一下。

新華君提醒家長們，要密切關(guān)注孩子開學(xué)的狀態(tài)，及時給予引導(dǎo)，或?qū)で髮I(yè)幫助。

針對家長們提出的熱點(diǎn)問題

兒保專家們也開出了

最新鮮的開學(xué)秘籍

熱點(diǎn)一：漫長假期，和IPAD、電腦朝夕相處，開學(xué)后依然和電子產(chǎn)品“藕斷絲連”，怎么辦?

兒保專家們透露，有的孩子在假期長時間使用電子產(chǎn)品后，可能出現(xiàn)沉迷電子游戲、娛樂視頻等問題。對于有此困擾的家長們，建議從以下三個方面，引導(dǎo)孩子更好地和電子產(chǎn)品相處：

1、合理限制，制定規(guī)則。

限制使用時長，每天不超過1小時。對于學(xué)齡期兒童，家長可以和他們共同協(xié)商使用時長、頻率等。安排孩子每天先寫完作業(yè)，才可以使用電子產(chǎn)品娛樂。如果孩子不能遵守約定，則需要根據(jù)約定承擔(dān)一定的后果，例如第二天少玩10分鐘或者取消,承擔(dān)額外家務(wù)等。

2、提前提醒，避免沖突。

孩子常常不能按時結(jié)束，家長反復(fù)提醒無效，甚至還發(fā)脾氣。此時建議家長們提前提醒：“再玩5分鐘，你就要去洗澡了”。可以借助鬧鐘、計時器，說：“鈴聲響了就要放下手機(jī)”。注意避免反復(fù)嘮叨，最多提醒兩次，且語氣要溫和而堅定，既不指責(zé)也不請求。

3、“堵不如疏”，提高有效利用率。

電子產(chǎn)品不止是娛樂工具，同時具備社交、學(xué)習(xí)、生活等豐富用途，家長可以引導(dǎo)孩子利用這些功能拓寬知識面、提高生活適應(yīng)技能。例如教孩子使用電子地圖，查詢出行路線，了解周邊景點(diǎn)和美食，還可以和孩子一起觀看有趣的紀(jì)錄片或科教節(jié)目，學(xué)習(xí)做科學(xué)小實(shí)驗等。

熱點(diǎn)二：很多學(xué)生面臨“生物鐘倒時差”，早上起不來，晚上睡不著，放學(xué)回家睡到八點(diǎn)，這樣的開學(xué)倒時差情況怎么辦？

針對這個問題，新華君建議家長從以下三點(diǎn)開始，幫助孩子找回規(guī)律作息，保障充足的睡眠時間。

1、提前準(zhǔn)備，逐漸調(diào)整。

從舊作息過渡到新的作息需要一段時間。在開學(xué)的前一周就為開學(xué)的作息進(jìn)行準(zhǔn)備，或者開學(xué)后的兩周作為孩子的適應(yīng)期。家長們用耐心陪伴孩子度過過渡期。

2、學(xué)會休息，恢復(fù)精力。

可以讓孩子想象自己有一個能量條，家長幫助孩子思考哪些活動則是可以補(bǔ)充能量條的，比如課間和朋友玩、畫畫、在桌上趴一會兒等。

3、養(yǎng)成習(xí)慣，安心入睡。

在睡覺之前，要避免做一些會影響睡眠質(zhì)量的活動。比如劇烈的運(yùn)動、在睡前使用電子產(chǎn)品、咖啡因的攝入等。盡量營造睡覺的氛圍，可以在睡覺之前做一些有儀式感的活動，比如閱讀故事書、分享今天的快樂時刻、表達(dá)對家人的肯定等。

熱點(diǎn)三 ：去學(xué)校上課不適應(yīng)，課堂上坐不住，想睡覺，回家作業(yè)不想做。碰到這樣情況怎么辦？

對于假期到開學(xué)的過渡期，孩子面臨著從學(xué)習(xí)到人際交往等多方面的環(huán)境變化。對此問題，新華君在這里提醒家長不能操之過急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來。家長們可以從以下三方面著手：

1、準(zhǔn)備開學(xué)用品，營造儀式感。

營造一些新學(xué)期的儀式感，讓孩子從心底里感受到開學(xué)的氛圍。比如買新的筆記本和筆，和孩子一起包書皮、削鉛筆等等。這些行為看似很平常，但會給孩子帶來一種感覺，那就是：開學(xué)了，我要開始新一階段的學(xué)習(xí)了。

2、布置學(xué)習(xí)環(huán)境。

不同的環(huán)境會給人帶來不同的心境。和孩子一起把擺滿課外書、上學(xué)期書籍和零食的學(xué)習(xí)桌收拾干凈，擦拭一下桌面，擺放好新學(xué)期的書籍，檢查臺燈是否完好，也會讓孩子更加快速的進(jìn)入新學(xué)期的學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

3、制定新學(xué)期的計劃。

和孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃，并且樹立目標(biāo)。幫助孩子明確方向，消除盲目感，幫助孩子更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。要讓孩子自己發(fā)揮主觀能動性，家長起輔助的引導(dǎo)作用。

面對開學(xué)

新華君給出了特別的

衣食住行的陪伴性“開學(xué)方”

衣：每天睡前，提醒孩子準(zhǔn)備明日穿的衣服。校服最佳，減少親子沖突。通過討論天氣、喜歡的課程等話題，增加孩子主觀能動性。

食：建議圍桌吃飯。在飯桌上不要討論學(xué)習(xí)成績、你今天學(xué)了什么等容易發(fā)生沖突的話題。吃飯是有質(zhì)量陪伴的一部分，不是家庭戰(zhàn)爭的戰(zhàn)場。

若家長感覺孩子身高體重增長不良或增長過快（青春期前每年超過3千克），請及時到發(fā)育行為兒童保健科門診就診，讓專業(yè)醫(yī)生幫助解決問題。

玩：切忌在孩子學(xué)習(xí)時玩手機(jī)。時間管理方法：①手機(jī)中的青少年模式；②提醒孩子自行訂電子產(chǎn)品應(yīng)用鬧鐘。替代管理方法：探索孩子喜歡的其他娛樂方式，比如閱讀、畫畫、手工、做實(shí)驗，運(yùn)動等。

行：放學(xué)路上討論“學(xué)校發(fā)生的有趣事情”，加強(qiáng)學(xué)校的快樂記憶。作業(yè)討論時多用理解式語言，少用命令式語言。多以陪伴游戲的方式作為獎勵，減少物質(zhì)獎勵。對于超重和肥胖的孩子，放學(xué)時根據(jù)路程盡量選擇走路或騎自行車（12歲以上），增加孩子的戶外活動量，拉長親子談話時間。

對于面對孩子“社恐”的家長們，發(fā)育行為兒童保健科有各種類型的父母課堂任君挑選。

親子陪伴，是解決所有學(xué)齡期問題最好的處方，建議各位家長從生活中最常見的衣食住行開始。

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