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撰文丨甲遇庚

編輯丨王多魚

排版丨水成文

常言道，助人為快樂(lè)之本。無(wú)處不在的利他行為體現(xiàn)著人類文明進(jìn)化的強(qiáng)大力量，在幫助解決個(gè)體或集體問(wèn)題以及緩解矛盾的同時(shí)，推動(dòng)著整個(gè)社會(huì)向更高階的文明進(jìn)步。拳王阿里曾說(shuō)過(guò)一句非常精彩的話：“為他人服務(wù)就是為你在地球上的空間支付租金。”

然而，這種互相送溫暖的行為可能會(huì)因?yàn)閭€(gè)體睡眠不足而漸漸消失。

近日，加州大學(xué)伯克利分校 Matthew Walker 教授和 Eti Ben Simon 博士等人在 PLOS Biology 期刊發(fā)表了題為：Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies 的研究論文。

該研究證明了睡眠不足的影響不僅局限于個(gè)體，還會(huì)影響到周圍的人——損害了人的基本社會(huì)良知，放棄了幫助他人的意愿。鑒于目前睡眠不足問(wèn)題的普遍性，以及人類互幫互助維持合作對(duì)于社會(huì)的重要性，這種對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的影響不可小覷。

眾所周知，睡眠不足會(huì)增加心血管疾病、抑郁癥、糖尿病、高血壓和全因死亡率的風(fēng)險(xiǎn)。然而不幸的是，睡眠不足的情況已變得越發(fā)普遍。

此前的研究表明，人類互相幫助的動(dòng)機(jī)與一系列潛在因素有關(guān)，包括從進(jìn)化的力量、文化、期望，到社會(huì)經(jīng)濟(jì)因素，以及人格特征。然而，最終幫助他人的決策行為涉及大腦中一組名為社會(huì)認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)的區(qū)域。該區(qū)域由內(nèi)側(cè)前額葉皮層（mPFC）、顳上溝、顳頂交界處（TPJ）和楔前葉組成。在考慮他人的精神狀態(tài)、需求和觀點(diǎn)并去主動(dòng)幫助他人時(shí)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)會(huì)被激活；相反，社會(huì)認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)的關(guān)鍵區(qū)域障礙會(huì)導(dǎo)致共情作用喪失和幫助他人的意愿消失。

Matthew Walker 教授早些時(shí)候的一項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人在社交上消極，從而變得更加孤立，導(dǎo)致孤獨(dú)感倍增。更糟糕的是，當(dāng)與他人互動(dòng)時(shí)，那些睡眠不足的人幾乎像病毒一樣將自己的孤獨(dú)感傳染給其他人。因此，睡眠不足被認(rèn)為是另一個(gè)決定是否幫助他人的重要因素，與社會(huì)認(rèn)知大腦網(wǎng)絡(luò)中的潛在障礙有關(guān)，但這一假設(shè)尚未確定。

在這項(xiàng)新研究中，研究人員進(jìn)行了三個(gè)不同社會(huì)尺度（個(gè)體、個(gè)體之間和社會(huì)范圍內(nèi)）的子研究，以評(píng)估睡眠不足對(duì)參與者幫助他人意愿的影響。

第一個(gè)研究涉及 24 名健康成人參與者。研究人員使用功能性磁共振成像在一晚8小時(shí)睡眠和一晚睡眠剝奪后掃描了參與者的大腦。結(jié)果顯示，在睡眠剝奪條件下，參與者大腦中的社會(huì)認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)已變得不活躍，而且?guī)椭说囊庠敢诧@著下降。

Eti Ben Simon 博士表示，這個(gè)大腦網(wǎng)絡(luò)會(huì)讓我們理解他人的需求是什么：他（她）在想什么？是在處于痛苦之中嗎？他（她）需要幫助嗎？然而，當(dāng)參與者睡眠不足時(shí)，這個(gè)網(wǎng)絡(luò)明顯受損。在試圖與他人互動(dòng)時(shí)，大腦的這個(gè)區(qū)域似乎沒(méi)有做出反應(yīng)。

第二個(gè)研究涉及136個(gè)參與者。他們?cè)谧杂缮顥l件下連續(xù)4天完成了幫助問(wèn)卷和睡眠日記。在此期間，研究人員測(cè)量了他們的睡眠質(zhì)量，然后評(píng)估他們幫助他人的意愿，例如：為別人開(kāi)電梯門，志愿服務(wù)或幫助街上受傷的陌生人。

結(jié)果顯示，參與者前一夜的睡眠質(zhì)量下降預(yù)示其在接下來(lái)的一天中幫助他人的意愿會(huì)顯著降低。那些前一天在睡眠日記中報(bào)告睡眠不好的參與者，在第二天會(huì)不太愿意也不情愿幫助他人。

第三個(gè)研究評(píng)估了2001年至2016年間在美國(guó)進(jìn)行的超過(guò)300萬(wàn)筆慈善捐款記錄，以對(duì)現(xiàn)實(shí)世界的利他行為進(jìn)行量化。研究人員發(fā)現(xiàn)，在實(shí)行夏令時(shí)的地區(qū)，捐款頻率減少了約 10%；而在那些沒(méi)有實(shí)行夏令時(shí)的地區(qū)，捐款頻率沒(méi)有出現(xiàn)下降。這意味著，失去1小時(shí)睡眠機(jī)會(huì)（夏令時(shí)）的人會(huì)在更大的社會(huì)層面上減少現(xiàn)實(shí)世界的利他行為。

Matthew Walker 教授表示，即使是非常輕微的睡眠剝奪（如在夏令時(shí)減少1小時(shí)的睡眠時(shí)間）對(duì)參與者的慷慨程度都產(chǎn)生了可衡量且非常真實(shí)的影響。因此，當(dāng)人們失去一個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)，人類與生俱來(lái)的善良以及幫助他人的動(dòng)機(jī)就會(huì)受到明顯打擊。

綜上，所有三項(xiàng)不同社會(huì)尺度的研究結(jié)果都將睡眠不足（數(shù)量和質(zhì)量）確定為影響人類選擇是否希望利他的一種退化力量。睡眠不足會(huì)讓人更加缺乏同情心，更加不慷慨，在社交上更孤獨(dú)與孤僻，而孤獨(dú)感是會(huì)傳染的。從大的方面來(lái)看，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人變得不合群；而從另一個(gè)角度來(lái)看，這對(duì)我們作為社會(huì)物種如何生活在一起產(chǎn)生了多方面的影響。

Matthew Walker 教授還表示，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致親社會(huì)行為受損，進(jìn)而影響整個(gè)社會(huì)。事實(shí)證明，睡眠是親社會(huì)、有同情心、善良和慷慨的人類行為中一個(gè)難以置信的潤(rùn)滑劑。

Matthew Walker 教授曾在自己的暢銷書《Why We Sleep》中寫道：在這個(gè)分裂的時(shí)代，如何能找到一種強(qiáng)大的親社會(huì)潤(rùn)滑劑來(lái)讓我們做到最好，那就是去好好睡覺(jué)。睡眠是一種奇妙的成分，它可以讓人們樂(lè)于幫助他人。

Matthew Walker 教授

Eti Ben Simon 博士表示，睡眠對(duì)我們的身體、精神和情感生活的方方面面都是至關(guān)重要的。當(dāng)睡眠不足的問(wèn)題被低估時(shí)，我們不僅會(huì)在真實(shí)世界遇到缺覺(jué)的醫(yī)生、護(hù)士和學(xué)生，還會(huì)在日常生活中遭受不友好、缺乏同理心的對(duì)待。現(xiàn)在，越來(lái)越多的人報(bào)告自己睡眠不足。作為社會(huì)的一員，現(xiàn)在是時(shí)候放棄睡眠是不必要或浪費(fèi)的想法了。好好睡覺(jué)，這是我們可以為我們自己以及周圍人提供最好的善意。

論文鏈接：

https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3001733

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