作者 | 樊登讀書 · 在水一方

你知道嗎？

眼角膜24小時就能聚光復原，味覺細胞10天一更新；

皮膚表層生長周期是2到4周，毛發的完整生長需要3到6年。

和身體細胞一樣，你的認知、技能、執行力，也需要不斷地迭代升級。

萬物新舊交替，才能生生不息。

一個人能夠走得多遠，活成什么樣，很大程度上取決于自我升級的能力。

《禮記·大學》中說：茍日新，日日新，又日新。

說的是，一個人，只有每日能除舊更新，才能不斷地自我升級，實現穩贏。

年輕時的曾國藩，14歲參加科舉，考了7次得秀才，24歲中舉，28歲中進士、點翰林。

30歲進京為官，他一個普通農家子弟，取得這般成績，可謂全縣之光。

但入京不久，他開了眼，也傻了眼。

自己就是一個酸秀才，一口難懂的湖南話，長得土穿得也寒磣。

他不知道，翰林官員所談論的學術，也不了解什么是心性之學。

更沒想到是，和別人交談，自己一開口說的都是見識淺薄的話語。身上的鄙俗之氣，讓他沒少碰壁。

此前的曾國藩，除了應試八股文，讀過的書并不多。

他深刻地意識到自己的浮躁、虛偽，淺陋、犯懶，一步不如人，便步步失了方寸。

于是，他開啟了人生的進階之路。

先是請教唐鑒自我管理，后又效仿倭仁寫日記，每日行楷、讀史，靜坐、習文。

從此，他專注讀書交友，對自己的性格、脾氣不斷反省，視野和見識與之前都大相徑庭。

《周易》有云：凡益之道，與時偕行。

一個人懂得與時俱進的變通升級，才能利于做出判斷和抉擇，走出做事吃力的困境。

網上有人問：什么是自我升級？

一個令人發省的回答：當你被生活的浪頭打回原形，還可以做的事情。

細細想來，不無道理。

人生在世，變數無常。一時的得意，并不能保證一世的安穩；一成不變的人，也只是在固步自封。

唯有升級自己，方能避免被不確定的時代浪潮面前不堪一擊。

《周易》有言：“窮則變，變則通，通則久。”

此言不虛，變通是永恒的生存之道。

早在10萬年前，狼和狗是一個物種。

狗是一些比較弱勢的狼，由于經常搶不到食物，逐漸從狼群里分離出來的個體。

它是怎么做到的呢？

狗先是遠離狼群，接近人群。其次要讓人發現，它們對人群不構成任何威脅。

它還把人不要的兩種東西作為主要食物，一是人扔掉的骨頭，再就是人的糞便。

正是它發現這兩種食物，就找到了一個全新的區間，既不與人競爭，也不與狼爭奪。

此外，它還謀求了跟人群的關系，不僅對人群無害，而且要有利。

一方面它不跟人爭食，另一方面，它逐漸成為人的幫手，給人看家門，幫人去打獵。

多年后它們脫離狼群，形成了新物種狗，如今比狼更有生存優勢。

生物學上，有個名詞叫“生態位”。

說的是，一個物種需要順應環境變化，不斷改變原有的習性，找到適合自己的要素，得以生存繁衍。

狗就是經歷了一系列的艱難改變，從無到有，從小到大，最后形成跟其他物種不重疊的生態位，面臨淘汰卻完勝歸來。

物如此，人亦然。

吃不了改變的苦，就要吃淘汰的苦。

辦公室同事麗娜，入職20多年，最近手里沒項目，沒少焦慮。

原來從今年起，項目組策劃一改以往的作風，實行競選制。

這得從年前說起，上司安排她做數據系統測試，她覺得耗時費力，電腦打開了半天都不去做。

快下班了，拉著同事小珍，替她做好。

麗娜拿著報表，去了上司辦公室：

數據系統的事，您還是安排年輕人，我不會做數據處理。

都是一個部門，我今年52，也常常試著用新系統做工作報告，不會可以學嘛。

上司好言相勸。

從此，科里的數據測試就交給麗娜，可她不是拖著，就是找同事解決。

之后，上司但凡有什么好的項目，就算她去競選，都不會想著她。

這大半年，麗娜也因沒項目做，導致績效縮水，整個人無比心焦。

作者采銅在《精進》里寫到：

進化論里“適者生存”的含義，并不是站上食物鏈的最頂端，而是找到屬于自己的生態位，適應身邊的小環境，一樣可以活得很好。

雖說能力無高低貴賤之分，但若是連小環境都無法穿越，時代進化的剪刀，只會將你剪裁。

沒有穩定的工作，只有穩定的能力。

與其明天淘汰出局，不如今天改變升級。

唯有懂得洞察變化，擁抱變化，找到自己的生態位，才能與時代浪潮共舞。

紀錄片《鷹的重生》有這樣一幕：

鳥類中鷹的壽命最長，可活70歲，取決于它的一個決定。

鷹40歲時，爪子老化變頓，喙又彎又長，羽毛又厚又沉，不便捕獵，也不利于飛翔。

此時，它要么等死，要么歷經一個萬分痛苦的重生。

若不想死，它必須到懸崖上筑巢，不停地用喙啄擊巖石，直到喙脫落長出新的，再用新喙啄掉老化的爪子，最后用新的喙和爪子，拔掉身上的舊羽毛。

5個月后脫胎換骨的鷹，可以再活30年。

鷹是如此，做人亦然。

想要在時代的浪潮中行穩致遠，就得學會不斷地改變，給自己進化升級。

1. 升級認知

很多時候，我們會發現同一件事，別人的決策就是比自己做得好。事后感嘆，我怎么沒想到？

這就是羅振宇說的：這個時代，認知升級遠比積累知識重要。

升級認知才能打破認知藩籬，讓你想得更多，想得更遠，想得更周全。

不妨試著這樣做：

多讀點書，是普通人對抗平庸、增長見識，最實用的方法。

有人說，思考就是行動的一部分。凡事做之前多想一層，做時多做一步，小事不糾結，大事不糊涂，你就贏得大多數人。

我們常常說定期復盤，比如每周抽30分鐘做個總結，做得好的繼續做，不好的停止做，待改進的開始做，就是溫故而知新的智慧遷移。

在任何領域，學會向上社交。加入一個牛的團隊，向高人請教，“跟誰做”比“做什么”更重要。

時代越是變化無常，越要升級認知。

2.升級技能

常言道：良田萬頃，不如薄技傍身。

若用過去的技能面對風云變幻的今天，無異于刻舟求劍。

日趨成熟的人工智能，不會取代所有人，只會取代懶人和笨人。

雖然只有少數人，能成為高精尖程序員、學者，獨具一格的作家、創始人。

倘若能把自己的技能打磨到極致：

普通的育兒嫂、家政員、外賣小哥，可以成為區域金牌服務。

小面館、夫妻蛋糕店，也能成為當地必去打卡點。

不求第一，但求唯一。

垂直深耕自己的技能，提升核心競爭力，練就真本事，才能突破底層，不輕易出局。

3.升級行動力

山姆·阿爾特曼曾說：好的執行力，好過好的想法十倍。

但凡有所成就的人，少不了升級版的執行力，才能一步步向目標靠近。

對于普羅大眾來說：

運用清單法。把要做的事先寫下來，從最簡單易行的做起，能提高33%的成事率，減輕焦慮。

嘗試“5分鐘起步法”。計劃好的事，不妨投入地先做5分鐘，完成一個又一個的5分鐘之后，才能戰勝拖延。

設置提醒。把待辦事項，開啟提醒模式，時間一到立馬去做，拒絕遺忘。

適當獎勵。完成一個短期目標，結合實際給自己一個禮物，增強回路。

事一步步做完，再一件件做好。每一次做到都是執行力的迭代，想要的生活才會入懷。

孔子曰:“欲得其中，必求其上；欲得其上，必求上上。”

越高明的人，越懂得求上、求優、求高地要求自己。

有所成就的人，不過是把別人淺嘗輒止的事，做到了升級版本。

一個人若是不懂得升級自己，就只能在“舊”和“重復”之中迷惑。

學會升級才有選擇生活的能力，不然最終會被生活選擇。

吃飯的地方是時代的，吃飯的碗才是自己的，不斷升級賦能這個碗，時代浪潮卷來，才能使自己不失立足之地。

主編 | 阿醫

排版 | 余景

圖片 | 圖蟲創意

原標題：《30歲以后最難的自律：升級自己》

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