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從到，高溫酷暑，備受年輕人追捧的潮流運動中怎么能少得了水上運動的身影呢？親水運動的流行，讓人們對于“在水邊”的幻想從未如此豐滿過。在各個新晉出圈的水上運動中，槳板以其輕盈的姿態、新手友好的入門方式，一躍成為都市人的新寵。無論是在城市公園的湖泊中，還是自然界的川流大海，槳板向我們展示了一種可親近的戶外生活方式，一種奔流踏浪的自由。

攝影：Mohan Reddy/Pexels

綜藝節目《花兒與少年》第三季，趙今麥在湖里劃著槳板去追落日的畫面，點燃了不少人的浪漫“劃水”夢。本期，我們也邀請了3位槳板專業人士、資深愛好者，一起來跟我們聊聊槳板的魅力。

《花兒與少年》第三季

近幾年來，立式槳板運動（Stand-up Paddling，簡稱 SUP）快速走紅。社交平臺上，劃著槳板征服海洋、湖泊的照片并不少見，有趣的是，喜歡在公園等城市水域中嘗試槳板的人也多了起來。在一些水系豐富的城市里，“劃著槳板去上班”成為可能。

在槳板推廣者窩頭看來，槳板運動擁有其獨特的不可代替性，“槳板是所有水上運動中最接近水的，同時也是危險性最低的。當你躺在板上時，其親水距離和躺在水里沒什么區別， 坐、跪、趴、站各種姿勢都能帶來不同的收獲。”

攝影：Sam Forson/Pexels

關于槳板的起源，有一種廣為流傳的說法是，夏威夷的沖浪教練們為了能夠在海上更快地到達學員們身邊，將沖浪板與皮劃艇的槳合二為一，改造成了槳板。盡管槳板的真實歷史已不可考，但槳板的發展與流行，和美國著名的沖浪運動員萊爾德·漢密爾頓息息相關。

紀錄片《追浪：萊爾德·漢密爾頓的一生》

漢密爾頓曾成功刷新過數次人類沖浪的紀錄，為了挑戰20米，甚至更高的巨浪，他發明了一種用摩托艇將人拖拽入浪中的沖浪技術。立式槳板沖浪也是漢密爾頓的拿手好戲之一，1995年他在電影《未來水世界》中擔任特技演員，在全美范圍內掀起了槳板風潮，并一直延續到千禧年后。

簡單來說，槳板分為硬板和充氣板兩種，后者在放氣折疊后，僅與普通登機箱一般大小。在Aqua X槳板學院聯合創始人Yuki看來，槳板可以說是“可鹽可甜”。她解釋道：“‘可鹽’在于它有競技感和競速感，當你劃著槳板穿過一些渺無人煙的水域，會有一種克服挑戰的感覺。而‘可甜’在于你可以在槳板上面躺著不動，也可以擺 pose或者在上面吃喝。相對于其他運動，槳板的安全系數更高，入門門檻也比較低。”

Yuki在槳板上練瑜伽

不僅如此，攜帶方便，又易于入門的特點，賦予了槳板更多的可能性和想象空間，越來越多“槳板 +”運動的出現更彰顯了其獨特的包容性——可以容納沖浪、潛水等水上運動，也可以和瑜伽、飛盤等陸上運動碰撞出火花。

嘗試過槳板沖浪、槳板瑜伽、槳板飛盤運動的戶外運動愛好者Thea西亞說：“可以把槳板想象成一個載體，或者說是橋梁，它可以完美連接不同領域的運動。”

喜歡挑戰“海劃“的Thea

另一方面，在水上救援中，槳板也在發揮越來越大的作用。有數據機構統計，2020年，全球槳板市場達到史無前例的10億美元規模。在充滿不確定性的當下，人們更加學會珍惜屬于戶外的開闊與自由，而槳板為都市人帶來的，正是奔向自然，行于水上的隨性想象。

Interview

Thea

@Thea西亞

槳板/攀巖/徒步多項戶外運動愛好者、

山海大院戶外俱樂部主理人

Q：最開始體驗槳板是什么樣的感受？

第一次玩槳板是2020年夏天在陽朔的時候，那時候這項運動還沒火起來。每到傍晚，大家便會結伴去漓江游泳、深水抱石，日子一度過得非常chill……有朋友一時興起，帶了個槳板過來。那時候又恐水、又不會游泳的我，穿著救生衣坐在板上，怎么也不敢站起來，甚至握槳姿勢都是錯誤的，誰能想到后來會和槳板這么有緣分呢哈哈哈。

圖片提供：Thea

Q：不同的水域，對于槳板體驗的差別大嗎？

個人感覺差別挺大的。新手可以找找靜水水域，比如湖泊等流速、風速小的水域，劃起來相對更加平穩，也更加省力。海劃的不穩定性比較大，尤其是逆風逆流又起浪的時候。但如果在海面平靜的時候劃槳板，可以看到玻璃一般清澈的大海，這是其他運動很少見的體驗。

圖片提供：Thea

Q：你認為槳板的包容性從何而來？

和非水域運動相比，槳板天然具備親水性質，更容易被大眾所喜愛，而在水域運動中，槳板的收納、運輸又很方便，場地相對自由。無論是城市里的公園湖泊，還是大自然的山川湖海，在安全有保障的前提下，都可以下水劃板。我覺得這也是槳板包容性高的原因，正因為它好上手、好入門，所以會吸引到不同領域的多元化愛好者，碰撞出更多想象的火花。

Yuki

Aqua X槳板學院聯合創始人

Q：是什么樣的契機讓你選擇從事槳板行業？

我當時的想法是：究竟有什么樣的技能，可以讓我一直堅持到八九十歲，并且繼續傳遞給下一代人。槳板是非常老少皆宜的一項運動，小到7歲，大到70歲都可以玩兒。我現在想得更多的是，如何讓更多人愛上槳板，借由槳板這項運動，喚起大家愛護周邊自然環境的意識，這樣我們才能有更多的水域自由玩耍。

圖片提供：Yuki

Q：一般來說，槳板的課程體系是怎樣的？一個入門學員需要如何一步步進階？

槳板教育我覺得除了有一個國際背景或者國家背景的教師資格外，主要還是需要多年的運營與教學積累經驗，才能夠在教學上更有質量保障。拿我們AquaX來說，我們的槳板課程有室內室外課程兩大類。室內課有槳板conditioning，槳板瑜伽；戶外有槳板技巧入門，槳板競速，槳板進階平衡技巧，戶外槳板瑜伽拜日，瑜伽流，燃脂瑜伽26式等等。

槳板瑜伽課程也非常受歡迎（攝影：豆子 / 圖片提供：Yuki）

一個入門學員，如果不敢去戶外，可以先嘗試室內課，如果覺得可以挑戰戶外，可以直接從入門課開始，到平衡課，到競速課，瑜伽課我覺得屬于一個分支吧，不管你有沒有基礎都可以來上。

Q：你覺得，在戶外甚至一些自然環境中體驗到的槳板樂趣，是否才是它最大的魅力所在？

室內課更側重訓練效果，關注是否訓練到了肌肉，體能，是否有效燃脂了。戶外的話，更側重玩耍，我們訓練的同時，會做很多有意思的小游戲，讓大家一起互動玩兒。戶外的樂趣確實如你所說，因為能與大自然零距離接觸，那種的體驗是其他的運動很難感受到的。

窩頭

水域救援職業教練、

國內第一批槳板運動推廣人、

聚浪運動俱樂部創始人

Q：槳板還可以用來進行水上救援是嗎？

槳板本身的大浮力、便攜性和便于操作的特點，使它具有了基本救援功能。相比普通槳板，救援槳板會以明黃和大紅為主色增加辨識度，板周邊添加多個拉手方便操作，材質也會更好。普通槳板上的配件本身也不是為救援設計的，所以沒有救援板那么專業便捷。

2020年全國大小媒體都在社交平臺轉發河南小馬在黃河拍的27秒槳板救援視頻，這件事情對槳板的推廣影響是非常大的。我去全國各地很多地方，許多救援隊都是通過這個視頻來認識槳板救援的，甚至包括新疆西藏這些偏遠地區。槳板現在逐步進入到救援體系并能被認可，也真的是非常感謝這些人的推廣。

圖片提供：窩頭

Q：槳板對身體素質的要求高嗎？新手怎樣盡量避免受傷？

從體驗上來講，大部分人都可以玩，如果想練得專業一點，需要有一定的核心肌肉力量、基礎力量和協調性。對于本身患有慢性病或是過敏體質的人群，為了自身安全健康，不建議嘗試。新手一定要找認真教學的教練，聽從指導，循序漸進地練習技術動作，每時每刻把安全放心上。

圖片提供：窩頭

Q：有沒有購買槳板裝備的tips可以分享？

下面這個“買前十問”應該會對大家有所幫助：

1、誰是劃板人（不同年齡、性別都有各自適用的裝備）；

2、劃板人的身高體重；

3、劃板人的技能水平；

4、買槳板的目的（沖浪、休閑、健身還是比賽）；

5、更多在什么水域劃；

6、將如何儲存、運輸槳板（決定了買硬板還是充氣板）；

7、個人力量大小（決定了槳板的重量和用槳的面積大小）；

8、預算多少；

9、考慮槳、腳繩、救生衣等配套裝備；

10、是否熱愛自然與海洋。

編輯— Luzy

撰文— 拉風

圖— 各受訪者提供及網絡

原標題：《悠游夏日水面，都市人理想“劃水”指南》

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