每天好心情，常保胃腸健康！——張璐說胃腸

日常生活中，難免有些磕磕絆絆，或者或少都遇到過腸胃上的一些問題!比如：一緊張就想跑廁所?肚子經(jīng)常脹氣、想放屁?還有我們都聞之色變的腸道病毒等等腸胃問題。那么，你知道嗎?腸易激綜合征、腸道病毒等這些原來都跟我們自身的免疫力息息相關(guān)!

今天張璐醫(yī)生就告訴大家：腸道的保衛(wèi)戰(zhàn)——從調(diào)節(jié)自身免疫力做起!

　　皮膚、呼吸道、腸胃道(我們身體70%的免疫細(xì)胞在腸胃道)這些都是我們身體的免疫系統(tǒng)在外在條件下能常常接觸到的。為什么這樣說呢?原因是我們的腸胃道會(huì)堅(jiān)持接觸各種食物，并且需要在很快的時(shí)間里區(qū)分好養(yǎng)分、毒素、病原菌。保衛(wèi)腸道的淋巴球布滿了我們的腸道，簡單來說，萬里長城就好比是我們的腸道，訓(xùn)練有素的士兵就好比是我們的免疫細(xì)胞，當(dāng)敵人(細(xì)菌或病毒)入侵的時(shí)候，士兵必須站在第一線上，為了讓士兵放心打仗，士兵后面百姓應(yīng)做好補(bǔ)給支援工作。

　　士兵是如何訓(xùn)練呢?這個(gè)就要靠腸道菌，腸道菌會(huì)告訴免疫細(xì)胞如何判斷敵人和朋友。

　　(1) 當(dāng)腸道菌受到破壞(有益菌減少或是腸道黏膜損害)，士兵(免疫細(xì)胞)就變得懶散，無法肩負(fù)保家衛(wèi)國的責(zé)任。

　　(2) 當(dāng)士兵怠忽職守，后面的百姓被迫上戰(zhàn)場，敵我不分，會(huì)去攻擊到我們的腸道黏膜或同伴。

　　這樣不僅對(duì)外來的入侵者沒有抵抗力，還可能因?yàn)檫^度的保護(hù)而攻擊自己的身體組織，造成自身免疫疾病;或?qū)o害的物質(zhì)誤判為有潛在的威脅，產(chǎn)生過度的免疫反應(yīng)，總的來說就是我們的腸胃道免疫失去了平衡!

　　一、腸易激綜合征反復(fù)發(fā)作跟免疫力有關(guān)?

腸易激綜合征的癥狀表現(xiàn)多為便秘、腹瀉、或是兩者交叉出現(xiàn)。壓力、情緒是造就腸易激綜合征的主要元兇。腎上腺素的分泌增加、自律神經(jīng)失調(diào)、腸道蠕動(dòng)的異常都與壓力有關(guān)。壓力會(huì)使有益菌減少，導(dǎo)致腸道菌失衡，從而演變成免疫力的失調(diào)，這樣一系列下來，保衛(wèi)我們腸道的淋巴球也會(huì)跟著減少，外面毒素或病原體就容易入侵成功，造成腸易激綜合征癥狀加重或是發(fā)生病變。

　　其實(shí)，對(duì)于腸易激綜合征的患者除了便秘、腹瀉外，還有個(gè)惱人的困擾，就是肚子脹得想要放屁，甚至有的患者肚子還會(huì)發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響。這是怎么回事呢?這說明這是由于“高度腹部過敏”食物造成的，也就是所謂的容易脹氣食物，這些食物因?yàn)楹休^多的二糖、單糖和多元醇，小腸沒有辦法吸收，于是吸收不了的就挾帶著大量的水分到達(dá)大腸，變成腸道壞菌的營養(yǎng)來源，產(chǎn)生發(fā)酵作用，從而制造出更多的空氣。

想要解決腹脹的困擾?可以從改善腸道壞菌著手!

　　建議可以多吃高纖維食物，補(bǔ)充幫助有益菌變多的木寡糖，膳食纖維屬于益生菌，說直白點(diǎn)就是益生菌的食物，它雖然沒有辦法讓人體消化運(yùn)用，但腸道的有益菌卻可從中提取出養(yǎng)分。另外建議患者盡量選擇低腹敏的食物，如：木瓜、奇異果等。忌食小麥、黑麥、豆類和含有乳糖的食物(牛奶，奶酪和酸奶)，還有人造甜味劑等。

　　二、腸道免疫力好就能預(yù)防腸道病毒？這種說法對(duì)嗎？

我們的腸道免疫力好，是可以抵抗各種病原體，這其中當(dāng)然也就包括了腸道病毒！生活中很多人會(huì)有這樣的誤解，只有小孩兒才會(huì)得腸道病毒，其實(shí)不然，成人也是會(huì)得腸道病毒的！約有60%的成年人感染腸道病毒癥狀輕微，有的甚至沒有任何反應(yīng)，所以可能在不知不覺間就會(huì)把病毒帶回家。

如果我們成人回家后沒有及時(shí)洗手就去抱孩子，腸道病毒很有可能就會(huì)傳染給小孩兒（接觸或飛沫是傳染腸道病毒的途徑）。如遇到這種情況（五歲以下的小孩兒感染腸道病毒可能會(huì)侵犯中樞神經(jīng)，惡化成腸道病毒重癥），務(wù)必盡快送醫(yī)。

　　預(yù)防腸道病毒的三大對(duì)策

　　1、環(huán)境太過干凈

　　成年后產(chǎn)生的自體免疫性疾病，主要是源于小時(shí)候提供的環(huán)境過于干凈(如：濕紙巾或酒精擦拭小孩子能夠接觸的物品)，這種情況不僅減少了跟大自然的接觸，面對(duì)微生物、寄生蟲的機(jī)會(huì)，還會(huì)造成免疫系統(tǒng)失調(diào)。

　　2、飲食要保持均衡營養(yǎng)

　　想要腸道健康，有益菌是關(guān)鍵，不僅讓腸道免疫力增加，還會(huì)多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，讓免疫細(xì)胞能夠得到充足的養(yǎng)分從而發(fā)揮更大的作用。

　　3、洗澡、運(yùn)動(dòng)選擇在吃飯半小時(shí)以后

　　吃飯后是腸道吸收養(yǎng)分的最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候腸道的血管不僅會(huì)擴(kuò)張，還會(huì)增加血流，這時(shí)候如果選擇運(yùn)動(dòng)或者是洗澡，血流不僅會(huì)轉(zhuǎn)向分布到骨骼肌，還會(huì)影響腸道吸收養(yǎng)分的效果。

　　想要健康“腸腸”久久，就請善待腸道

　　張醫(yī)生提醒大家：想要我們身體健康，首要重點(diǎn)就是善待我們的腸道!如果我們的腸道免疫力失去平衡，那么，腸道壞菌便就會(huì)滋生許多病原體，從腸道進(jìn)入全身的血液循環(huán)，不經(jīng)會(huì)造成局部的發(fā)炎反應(yīng)，還有可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、癌癥等等。想要降低患病的機(jī)率，就要維護(hù)好我們的身體健康。

我是張璐醫(yī)生，專注于胃腸疾病防治，關(guān)注我，不定期分享更多腸胃科普知識(shí)！有問題也可以在下方留言或私發(fā)信息給我！<如需轉(zhuǎn)載請注明出處>閱讀全文