一年國內幾百場的馬拉松賽事是否已讓你感到厭倦？那么，不如來一場“又高又虐”的垂直馬拉松比賽吧。

所謂“垂直馬拉松”其實就是爬樓梯比賽，這是一項對瞬時速度和心肺功能要求極高的運動。而在中國國內，垂直跑也逐漸受到了各年齡層跑友的喜愛。

那么，簡單的爬樓梯為何有那么大魅力呢？

2120級臺階，又高又虐的馬拉松

中國香港維多利亞港周圍摩天大樓鱗次櫛比，而環球貿易廣場又是其中最為醒目的一座。近日，一場特殊的馬拉松就在這座全港最高的大樓中展開角逐。

12月3日，第六屆“新地公益垂直跑——勇闖香港ICC”在香港環球貿易廣場（ICC）舉行。比賽共吸引了1900多名跑友參與，人數乃歷年之冠。

作為垂直馬拉松世界巡迴賽（Vertical World Circuit）的壓軸站，參賽者需攀登82層樓，共2120級臺階。

垂直馬拉松，用一種更為通俗易懂的說法其實就是爬樓梯比賽，只不過跑友們往往需要挑戰上千層樓梯的摩天高樓，這遠比平地馬拉松的要求更高。

在此前上海站的比賽中，選手則需要登上57樓，共1460級樓梯。

作為一項舉辦了6年的金牌賽事，今年的參加者來自全球35個國家和地區，年齡最小及最大的跑者分別為10歲及74歲，此外還有視障、聽障及自閉癥等特殊人群等等。

對這場比賽，參加精英組女子個人賽的上海選手黃宇虹頗有心得。

別看這位上海姑娘的外表瘦瘦小小，可她的來頭卻不小。她曾經連續兩年奪得“勇闖上海IFC”個人賽女子組冠軍，并且還在去年的中國香港站比賽中獲得個人賽冠軍。

喜歡挑戰極限的黃宇虹同樣也是馬拉松發燒友。說到垂直馬拉松與一般馬拉松的區別，她表示這兩項賽事的訓練完全方法不一樣，但都是非常的艱苦。

她分析道，爬樓比賽對瞬時速度的要求比較高，因此對選手的爆發力和心肺能力也相對要求較高，“垂馬的要訣不是合理分配體能，而是合理分配自己的心率。”

“垂馬一開始一定不能太快，太快心率就會‘爆掉’，到后面跑的時候就會非常吃虧。所以一定要讓心率以緩慢的速度上升，爭取在后程速度不要掉下來。”

爬樓梯讓生活變得自律

垂直馬拉松最早開始于上世紀70年代的美國帝國大廈，現如今全球近50個國家每年都會舉辦上百場垂馬賽事，被譽為“運動之王”。

雖然直到2013年中國內地才迎來了第一場垂直馬拉松賽事，但隨著城市的高速發展和高樓遍地而起，垂馬也在中國找到了適合發展的沃土。

有數據顯示，從2013年的幾場比賽到2016年的100多場比賽，垂直馬拉松在中國的年均增長達到160%，而中國登記在冊的垂馬運動員總成績積分今年3月排在世界第二。

隨著垂直馬拉松運動在中國落地生根，不同類型的賽事也逐漸多了起來。其中，舉辦了6年的“新地公益垂直跑——勇闖香港ICC”就是一場以公益為主題的賽事。

作為這項金牌賽事的主辦方，新鴻基地產執行董事郭基泓在采訪中表示，希望通過這項賽事不僅能讓參賽者達到強身健體的目的，也能讓更多的人參與到慈善公益之中。

“我們每年都會將參賽者的報名費，以及一些新鴻基的額外捐款用于幫助弱勢群體，今年預計能夠籌集到600萬左右（的善款）。”

此外，在賽事的培育下，像黃宇虹這樣通過爬樓梯來健身的人群越來越多。因為與戶外馬拉松相比，垂馬不僅可以避開霧霾天，更重要的是可以隨時隨地進行鍛煉。

如今，像黃宇虹這樣通過爬樓梯來健身的人群越來越多。因為與戶外馬拉松相比，垂馬不僅可以避開霧霾天，更重要的是可以隨時隨地進行鍛煉。

黃宇虹透露自己在上海的國金中心上班，平時每周都要在單位進行3次爬樓訓練。甚至在她的影響下，周圍的親朋好友也加入了“爬樓梯”的運動中。

她告訴澎湃新聞記者，與在戶外跑相比，自己更愿意每天爬樓梯，“畢竟就在單位里很方便，早上上班前或是午休時都可以進行訓練，不用特地跑到外面去。”

一位跑友也對澎湃新聞記者表示，垂直跑不僅讓她變得更加自律，也開始讓她追求一種更為健康的生活理念。

“因為要早起鍛煉，所以我會早睡。而且我在飲食方面也更加注意營養搭配，現在整個生活都變得更加規律了。”